Zašto ne biste smjeli osloniti na uzbunu

Tko se može nazvati ujutro alarm njegov osobni prokletstvo? Ispada da možete dobiti osloboditi od njega, i to ne nužno premjestiti na slobodni ili prisiliti šefove staviti gore sa svojim kašnjenja. Možete se probuditi na vrijeme, a istovremeno se osjećati puno više energije i sretnija. Ove sposobnosti su pohranjene u tijelu, samo morate naučiti kako ih koristiti.

U mozgu, hipotalamus, tu je područje poznato kao nucleus supraziazmalnoe. Ona je odgovorna za cirkadijurni ritam, odnosno, regulira svoje cirkadijurni ritmovi budnosti i spavanja. Osim toga, ovo područje je odgovoran za krvni tlak, tjelesnu temperaturu i osjećaj vremena.

Ako promatramo određeni način - ići u krevet u isto vrijeme i probuditi se na unaprijed određenim sati, mozak pamti, i postaviti jasnu cirkadijurni ritam.

ciklusa po proteina i spavanja

ciklus spavanja i vaše tijelo budan ovisi o količini PO proteina, od kojih je razina varira tijekom dana. U večernjim satima, razina raste i pada noću. Kada je razina proteina od najnižih, padne tlak, puls se usporava, što je teško razmišljati, a vi stvarno želite spavati.

Ako ste naviknuti da ide u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan, vaše tijelo će početi proizvoditi više proteina po neposredno prije buđenja. Oko sat vremena prije nego što se probudite, uz razinu PO tjelesne temperature i tlaka ustati pripremiti svoje tijelo stresu koji doživljava od buđenja.

Neposredno prije buđenja tijela emitira u krvi su koktel hormona, koji uključuju kortizol (hormon stresa) i vaš san postaje manje dubine.

Vaše tijelo mrzi usluge

Ako ste naviknuti na činjenicu da je alarm će se oglasiti svako jutro, na primjer, u 7:00, vaše tijelo će se probuditi prije nego što će zvoniti, a evo i zašto: tijelo mrzi usluge. Za njega je ovo stres i šok, koji uništava sve pažljiv rad vašeg buđenja.

Tijelo povećava razinu PO proteina, puna hormona u krvi će usporiti li spremni za novi dan i postupno se probudio, ali nagle alarm zvukovi uništio sav njegov rad.

I na svoj alarm više nije mogao učiniti tako loše, tijelo navikli na određeni ritam, buđenje nekoliko minuta prije nego je stan ispunjen mrsko jutra zvoni.

Čak i noću, na određeno vrijeme do alarma, vaše tijelo počinje da se poveća iznos po proteinu i hormona stresa. Dakle, on ima prednost u startu polako probuditi se alarm, a taj proces je toliko precizan da otvorite oči u samo nekoliko sekundi ili minuta prije poziva.

Spavanje i probuditi eksperiment

Znanstvenici sa Sveučilišta u Lübeck u Njemačkoj proveli su eksperiment koji dokazuje sve gore. 15 volontera za tri noći spavao u laboratoriju. Oni su upozorili da, kada se probude u 6 sati ujutro, a preostalih dana eksperimente u 9 sati. U stvari, znanstvenici su okupili svaki dan ih 6 probuditi.

Kad su volonteri su znali da se probudi u 6 ujutro, hormoni stresa počeo se proizvoditi u 4:30, tako da se postupno mogla probuditi. Kad su mislili da će se probudio u 9:00 i ustala u 6:00, hormoni stresa u pravilu nisu razvili, što je rezultiralo sudionika eksperimenta osjećati tromo i pospano.

Drugim riječima, ako naša tijela znam koliko ćemo se probuditi, oni se pripremaju za to unaprijed, i osjećamo se bolje i više energije.

Na koga to ne radi?

Ako ne probuditi se alarm, ili čak ići na spavanje nakon što je otišao, to znači:

1. Spavate dovoljno vremena
2. Da si održao san

Na primjer, ako tijekom tjedna budili u 7:00 sati, a vikendom kao ležati u krevetu do podneva, sići svoj unutarnji sat i tijelo jednostavno ne zna kada će se pripremiti za oživljavanje. Rezultat - kad se probudiš oštro od zvukova alarma, tijelo bez hormona stresa, a vi osjećate razdražljiv, letargičan i spava.

Dovoljno je znati ovo: možete probuditi osvježava bez budilice, svoje tijelo, kao univerzalna, idealan podmazan stroj može to učiniti redovito. treba samo malo discipline da se vlak na spavanje i buđenje grafike.