Još jednom o prednostima yoga
Zdravlje / / December 19, 2019
Činjenica da je joga korisna, imamo više puta rekao je na stranicama „Layfhakera”. Danas smo imali priliku da se ponovno potvrdi prednosti joge temelji se na nedavno objavljena studija iz Norveške. Prema ovom istraživanju, program yoga vježbe pomaže u strukturi promjena na bolje u vašem tijelu čak i na genetskoj razini (detalji su objašnjeni u studiju dokumentirani,).
Rezultati ove nove studije ukazuju na to da je terapijski učinak joge uključuje Sami integralne komponente i psihološki učinak, što uključuje promjene u tijelu na molekularnoj razina. Štoviše, obnova tijela počela gotovo od prvog dana klase, kao također piše online magazin PLoS ONE.
Prvi rezultati su objavljeni prije 5 godina, a čak i tada obilježila je dugotrajno Na genetskoj razini, što ima pozitivan učinak na pomlađivanje tijela i oporavak cijela. Sa znanstvenog gledišta, tijekom yoga aktivira specifične gene zbog proizvodnje proteina i ribonukleinske kiseline. Nova istraživanja ne samo da je to potvrdio, ali i pokazuju pozitivan utjecaj joge na imunološki sustav, te da je taj učinak se održava za dugo vremena.
Na Sveučilištu u Oslu je održana eksperiment koji uključuje 10 ljudi koji su imali jedan tjedan tečaj joge u centru yoga terapije u Njemačkoj. Za prva 2 dana, sudionici su proveli 2 sata na složenost programa zapošljavanja, uključuje tehnike i položaje tijela disanja i meditacije klase. Sljedeća 2 dana isto vrijeme proveo u šetnji u prirodi i slušati jazz ili klasičnu glazbu.
Neposredno prije početka i na kraju svake od četiri kvalitativnih sjednice, istraživači su mjerili krvni tlak u „eksperimentalne”. A onda su identificirani i analizirani periferne mononuklearne stanice krviKoji igraju ključnu ulogu u stanični imunitet prava. Pokazalo se da je šetnje prirodom i slušanje klasične glazbe promijenili kvalitativne karakteristike za 38 gena u tih stanica imunološkog sustava. Za usporedbu - isto razdoblje yoga je dovelo do promjena u 111 gena.
14 geni su dobili pozitivne promjene u svakom od slučajeva, što ukazuje na identitet bioloških procesa tijekom joge i tiho Kamp. U tom slučaju, učinak yoga terapije ispostavilo se da se šira i više; Znanstvenici to pripisuju vježbe disanja i potpuno opuštanje.
Dakle, ako je vaš tepih za jogu iz nekog razloga prašinu u kutu, obratite pozornost na detalje norveškog istraživanja - i doći na posao. šetnje prirodom vrlo pozitivan učinak na naše zdravlje, ali joga je u mogućnosti da imaju daleko veći učinak na putu do zdravlja!
Pogledaj: Shutterstock