Kontrola stresa: raspored iskustvo
Produktivnost Zdravlje / / December 19, 2019
Samo nije mogao proći gore. Metoda opisana u članku, tako iznenađen da je odlučila sama isprobati. Međutim, o rezultatima ću moći reći ne prije nego što sljedeći tjedan. Ne morate naprezati i posebno pripremljeni. Jedina stvar koja je potrebna - da bi u svom prenatrpanom rasporedu pola sata samo na iskustvu, izljevi bijesa, itd
Vi ćete biti puno bolje u mogućnosti nositi se s zauzet raspored ili živčani posla, ako ne morate brinuti, jer svaki problem i odaberite tu pola sata i da će ga dovesti u svoj raspored rada.
Tijekom studije su koristili tzv tehniku „Poticaj za kontrolu”Da istraživači su proučavali 30 godina.
Uzbuđenje tijekom rada apsolutno ne pomaže nositi s problemom, ali samo čini još gore. Tom Borkovets, počasni profesor psihologije na Sveučilištu Penn State vjerujem da ako tražimo nekoga da odgodi svoje uzbuđenje za kasnije, čovjek je sasvim u stanju nositi se s njom.
Da biste to učinili, morate proći kroz četiri faze.
1. Morate postati svjesni svojih osjećaja i razumjeti točno kada počnete brige.
2. Morate odvojiti vremena i prostora da razmišljaju o tim pitanjima.
3. Kada se nađete na činjenicu da se počnete brinuti o ne planirano, trebali biste pokušati odgoditi te negativne misli na položaj sati i usredotočiti se na trenutni zadatak.
4. U svom „vrijeme brige” Pokušavam se usredotočiti na aktualnim problemima i njihovom rješavanju.
Učeći kontrolirati svoje emocije i odlagati negativne misli za kasnije, ne samo da mogu da učinkovitije nositi s radom, ali i osloboditi svoje tijelo od fizičkih učinaka stres.
Ne brinite, budite sretni;)