9, nevjerojatna stvari koje se događaju s nama za vrijeme spavanja
Zdravlje / / December 19, 2019
1. Mi ćemo kroz nekoliko ciklusa spavanja
Prvo tijelo prolazi prvu fazu sporih valova sna. Mi prispava, ali još uvijek djelomično svjesni svoje okoline. Nakon druge i treće faze REM počinje san. Tijekom svog naši snovi. Potpuni ciklus je 90-120 minuta i ponavlja 4-5 puta tijekom noći.
2. Od moždanog porijekla otpada
Prema studijamaGarbage Truck mozgaTijekom sna aktivirati sustav uklanjanja otpada. To je trčanje kroz mozak likvor brže. Dakle, otrovne tvari su uklonjene. Na primjer, molekularna otpad koji se nakuplja tijekom dana, a može dovesti do Alzheimerove bolesti i demencija.
3. Nova informacija je pohranjena u memoriji
Tijekom sna, informacije mozga kreće iz kratkotrajne memorije u dugoročno. Dakle, san je tako važno za učenje. To doslovno pomaže objediniti svoje podatke za buduću uporabu. Dakle, ako će biti položenog ispita, to je bolje spavati nego cramming cijelu noć.
4. Mi smo na vrijeme, gube sposobnost da se presele
U REM fazi mozak se isključuje neurone odgovorne za kretanje. Takva privremena paraliza potrebe za našu vlastitu sigurnost. Zahvaljujući njemu, ne udarac, ne gurati i ne ponavljaju radnje iz snova. Ovo stanje obično traje oko 20 minuta.
5. Mozak čini za energetske rezerve
Tijelo u cjelini, a mozak posebno treba dovoljno sna da funkcionira ispravno. To objašnjava zašto mi prejesti seKada ne dobijete dovoljno spavate. Uz nedostatak sna proizvodi više gladi hormon grelinJedna noć sna povećava grelin razine i osjećaj gladi u normalne težine zdravih muškaraca.. U tom stanju, mi smo privučeni visoko-kaloričnu hranu i jednostavnih ugljikohidrata, kao što su krafne ili kruh.
6. Naši automatizirani motoričke sposobnosti
U fazi REM spavanja, mozak objedinjuje informacije primljene motoričke sposobnosti. Nakon što je informacija o akciji spada u temporalnom režnju, a ne razmišljati o tome. Vi ćete se radi automatski. Stoga, ako želite bolju vožnju, plesati ili igrati tenis, spavati dulje.
7. Mi donositi važne odluke
Ako ste rastrgan između dvije opcije - naspavati. Prema studijamaIzazivanje Zadatak-relevantnim odgovorima na govor u spavanje mozga.Tijekom sna, naš mozak obrađuje složene probleme. Kada se probudite, to će biti lakše donijeti odluku.
8. Mi smo udaljava od stvarnosti
U fazama dubokog sna, mozak je isključen iz vanjskog svijeta. To objašnjava fenomene kao što govori i hodanje u snu. poMjesečarenje Američki Nacionalna zaklada za probleme sa spavanjem, vjerojatnost neprirodan povećava ponašanja kad ne dobivaju dovoljno sna za dugo vremena. Dakle, pokušati staviti na spavanje 7-8 sati.
9. Povećali smo kreativni potencijal
Tražite inspiraciju? Znanstvenici sa Sveučilišta Berkeley u Kaliforniji otkriliLjudski relacijska memorija zahtijeva vrijeme i spavanjeDa se tijekom spavanja mozak prepoznaje udaljene povezanost između podataka. Tijekom dana, samo mi ih ne primijetiti. Nakon spavanje subjektima su 33% veću vjerojatnost za pronalaženje kreativnih rješenja.
vidi također🧐
- Kako spavati na spavanje
- Kako ne spavati cijelu noć, ako stvarno trebate
- 5 načina da zadrži mozga mladi i zdravi