Smartphone pokvariti držanja, raspoloženje i pamćenje

Ako ste na javnom mjestu, otkinuti iz članka i pogledati oko sebe. Koliko ljudi oko vas uvijen iznad smartphone? Oni ne slijede ležaj, i kriviti tehnologiju.

Ogust Steve (Steve kolovoz), fizioterapeut iz Novog Zelanda, naziva ovaj iGorb položaj tijela (iHunch). Još jedna verzija imena - iPoza - ponudio Amy Cuddy (Amy Cuddy), profesor Harvard Business School.

Prosječna ljudska glava težak između 4.5 i 5.5 kg. Kako bi se lakše gledati na zaslonu telefona, moramo naginjati svoj vrat za 60 stupnjeva. Dakle, mi uvelike su poboljšane težinu koja drži naše vrat, - do 30 kilograma! Kada je prije oko 30 godina, Steve Ogust započeo svoju liječničku praksu, on je primijetio da je grba je uglavnom kod starijih ljudi. Sada liječnik gorko kaže da je isti problem češće žale tinejdžerima.

Kada smo tužni, mi spušten. Isti stav možemo usvojiti kada se osjećamo strah ili bespomoćnost. Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od kliničke depresije, zauzeti stav da bolno podsjeća iGorb. Rad objavljen u 2010, opisao bolesnika s depresijom i njihovo držanje: izduženi vrat prema naprijed, opuštene ramena i ruke, zategnuti prema tijelu.

stav ne samo da odražava naše emocionalno stanje: može izazvati određene raspoloženje. U 2015, dr Shweta Nair (Shwetha Nair) i njezini kolege proveli su eksperiment. Oni su zamolili sudionike koji nisu pate od depresije, ili točno sjediti ili ssutulenno. Volonteri zatim je odgovorio na pitanja, slične onima koje ste mogli čuti u intervjuu, koji je prilično stresno stanje.

Rezultati su pokazali da oni ispitanici koji su uvijene u stolici, nisko ocjenjuje svoje sposobnosti i negativno su zbrinuti u cjelini.

Istraživači su zaključili: sjediti s ravnim leđima - jednostavan način za poboljšanje vaše sposobnosti da obrađuju stresa.

Pognuti također utječe na naše memorija. U 2014. godini, objavljeno smo rezultate istraživanja u kojima su sudionici zamoljeni da sjednu, također, bilo točno ili savijen. Svi oni su dobili popis riječi za zapamtiti: polovica s pozitivnim, pola negativnu vrijednost. Oni koji je sjedio baš bio u mogućnosti igrati puno više od riječi, uglavnom „dobar”. Ali oni koji slouched u svojoj stolici, sjeti uglavnom one pozicije koje imaju negativno značenje.

Godine 2009. znanstvenici su dokazali da japanski studenti koji su držali leđa ravno za vrijeme studija, bili produktivniji u razredu.

Kako drukčije držati pogrbljeno može utjecati na naše ponašanje i raspoloženje? Martin šef (Maarten W. Bos) i Amy Cuddy proučavao ovu temu u više detalja. Oni su zamolili sudionike da pokusa provesti pet minuta svog pametnog telefona, tableta, laptopa ili računala. Tada su znanstvenici počeli promatrati kako brzo test će vas pitati ako oni mogu pobjeći. Utvrđeno je da je veličina devaysa presudno. Oni koji su sjedili s telefonom u ruci u karakterističnim, kvrgavim položaju bez inzistira da odu, i pokazali su manju sposobnost da se brinu za sebe, čak i kada je pet minuta dodijelili za eksperiment za dugo vremena Mi smo prošli.

Čini se da postoji izravna veza između veličine gadgeta i koliko nas je utjecati.

Uređaj je manji, više moramo prilagoditi tijelu da ga koriste povoljno, a još smo poslali svoj smartphone.

Ironično, koristimo pametne telefone i druge male gadgete kako bi poboljšali svoju produktivnost i učinkovitost. No, interakcija s njima potkopava samopouzdanje i dobro raspoloženje. Unatoč tome, mi i dalje oslanjaju na naše gadgete, trošimo puno vremena iza njih, nagnut preko zaslona i ne namjeravaju ništa promijeniti u bliskoj budućnosti.

No, da se bave takvim stepenicama što je više moguće.

• Kada držite telefon, nagnite glavu i ramena, čak i ako imate podignuti zaslon do razine očiju.
• make vježbe istezanja i masirajte mišiće između lopatica i strane vrata: ona će se vratiti elastičnost.
• Sljedeći put kad izvadi svoj telefon, razmislite o ovom članku. Gadgeti vas spušten, ali to kvari raspoloženje i pamćenje.

Vaš stav utječe na psihičko stanje i može biti ključ za dobro raspoloženje i samopouzdanje.