Kako poboljšati vid kroz tehnike opuštanja?

Kratkovidnost postaje pravi bič uredskih radnika, a većina ljudi radije naočale, kontaktne leće ili operaciju. Međutim, postoje i drugi načini za vraćanje vida, a ako imate cilj jasno vidjeti svijet bez ikakvih „štaka za oči”, možete isprobati metodu Bates.

Ova metoda temelji se na potpuno opuštanje očiju, nije priznata od strane službene znanosti, ali mnogi sljedbenici, škole i tečajevi temelje se na tehnikama Bates, kao pravi slučajevi brzog poboljšanja vida, s obzirom na način na pravo na postojanje, a ljudi slabovidne - priliku da zaborave naočale i kontakt leće.

Godine 1920, poznati američki oftalmolog William Bates je razvio svoju teoriju o uzrocima oštećenja vida. Po njegovom mišljenju, glavni uzrok lošeg vida je mentalni stres, kad čovjek naprezanje oči u pokušaju da se ništa vidjeti.

Bates tvrdi da je normalno oko nikada se procijedi vidjeti određenu točku u prostoru, a ako on to ne može vidjeti, samo premjestiti na drugo.

Kao i kod drugih osjetila, oko mora raditi bez napora.

Ako osoba ima uzeti u obzir nešto blizu ili daleko, očni mišići spontano smanjiti, mijenja oblik očne jabučice. U tom nastojanju, koje se odnose na očne mišiće ne predstavljaju opterećenje za njih, za razliku od onih trenutaka kada se osoba sojevi vidjeti ništa. U tom slučaju, oči počinju gume i vizija pogoršava.

Bez stresa - nema problema

Na temelju Bates teorije, prirodni način da se eliminiraju oko problema - opuštanje očiju. Potreba da se dijete naprezati oči i dopustiti vanjski mišići rade na stroju. Bates i njegovi sljedbenici nekoliko tehnika i vježbi razvijene su kako bi pomogli nositi s progresivnim pogreške oka loma (myopia, hyperopia), i poboljšati vid.

fizičko opuštanje

Fizički i psihički stres usko su povezani, tako da je nemoguće da se opustite mentalno, ne obraća pažnju na tijelo, i obrnuto. Glava Chicago škole psihosomatske F. Aleksandar, on je naveo da se većina bolesti uzrokovane stresom. Ovaj liječnik primjenjuje zabavan način da se opustite: izgovor njegove želje.

Muškarac sjedi na stolici ili legne, kao što je zgodan, i počeo ponavljati: „Želim vratne mišiće su potpuno opušteni”, i druge fraze usmjeren na potpuno opuštanje.

Uz ovu metodu, postoje mnoge tehnike opuštanja, na primjer, biti topla energija koja se polako ispunjava tijelo od glave do pete, i slično, meditativna praksa.

Naučite se opustiti svoje tijelo je vrlo važno, ali kada je u pitanju oči, nije tako jednostavno. Bates je vjerovao da očni mišići mogu se opustiti samo u potpunom mrakuTako sam se s posebnom tehnikom - nošenje lopte.

nošenje lopte tehnika

Metoda se sastoji u tome da čovjek stavlja ruke čašu, nakon čega su položeni na oku, blokiranje pristupa svjetlosti.

Glavna stvar da su ljudi u to vrijeme je bilo ugodno - ne Palm pritisne oči, laktova i ramena nisu umorni, vrat nije napet.

Ova vježba Bates posudio od rasprava o jogi, jedna od sekcija na meditaciju i opuštanje.

Redovito izvođenje ove vježbe pomaže da se opustite očnih mišića za ublažavanje napetosti, eliminirati nelagodu nakon dana provedenog na računalu, te osposobiti oko na prirodne metode posao.

Međutim, nošenje lopte, uključuje ne samo fizički aspekt, ali i mentalne procese kao što su pamćenje.

Sjećanja kao način da se opustite

Što mislite u procesu opuštanja, to je od velike važnosti, jer um i fizičko tijelo su neraskidivo povezani.

U idealnom slučaju, u procesu nošenje lopte čovjek mora vidjeti kapke baršunasto crnu boju, ali to jedva učinkovite osobe s loma pogreške. Oni vide šarene krugove, pruge i oblak - posljedice stresa.

Jedan od načina da se vidi duboku crnu boju, a time i potpuno se opustite oči i osloboditi mentalnog stresa, je sjećanje. Tijekom vježbe, možete zapamtiti sve što ima bogatu crnu boju, kao što su ugljen ili segmentu crnog baršuna.

Koncentrirajući se na sjećanja na crnu pozadinu, može se reći, meditirati, a onda - opustite se ne samo tijelo već i um.

Bates tvrdi da je između moždane aktivnosti i naprezanja očiju, postoji izravna veza.

Ako je um opušteni, ništa ne može umoriti oči.

Na primjer, ako osoba pročita zanimljiv i fascinantan knjigu, a oči umore mnogo manje nego da je shtudiruet nešto dosadno ili teško razumjeti. Dakle, psihički opušteni, možete odmoriti na očiU kojoj god situaciji se nalazili - na otvorenom ili iza zaslona računala.

Kako ne naprezanje dok čitate?

Jedan od razloga zašto je ljudima vid pogoršava - umjetni napona čitanja oka. U oku kreće preko linije u vodoravnom smjeru vrlo brzo, stalno ponavljajući put s lijeva na desno i na vertikalnom smjeru se kreće puno rjeđe i sa malom amplitudom. Kao rezultat toga, mišići dosadi jednoličnog rada i umorne oči.

Međutim, postoji nekoliko načina da ne naprezati tijekom čitanja i održavanje dobrog vida:

1. Povremeno, držati tvoj oči na knjigu ili zaslonu računala i pogled na udaljenosti objekta od oko 1-2 sekundi.
2. Nježno pomičite knjigu ili glavu na udaljenost između stranice i gleda me s vremena na vrijeme.
3. Promijenite kut pod kojim se održava stranica. Umjesto prijelazu iz jedne na drugu stranu, oči će se kretati dijagonalno.
4. Ne pogledajte pismu, a bijele pruge dijeljenjem linija. Ako tijekom čitanja vidite bijelu liniju, samo vidjeti slova u redu, ali moje oči nisu napete i umorni.

Jednostavna vježba svaki dan

Postoji još jedna vježba koja se može učiniti mnogo puta tijekom dana, i to ne dodijeliti zasebnu vrijeme za to.

Ako putujete u javnom prijevozu, kao putnik, praćenje pokretnih objekata s obje strane ceste. Ova vježba ne samo da pomaže da se opustite oči koje se ne fokusiraju na jedan objekt, ali kao što pokriva cijeli prostor, ali i da se zaustavi misli.

Glavna stvar - ne izgubiti iz vida obje strane ceste, a ne da se prebaci pažnje od jedne stvari do druge, naime, „da vidi sve.”

Možete ponoviti ovu vježbu i dok hodate, osobito ako idete kroz gomilu, a ljudi dolaze prema vama, to je kontinuirani tok.

U knjizi, Bates "Poboljšava vid bez naočala„Možete naći mnogo više savjeta i vježbi koje vrijedi probati barem zbog interesa. Na kraju, tehnika temelji se na opuštanje, pa čak i, u određenoj mjeri, meditacija praksa će biti korisna ne samo zbog pogleda, ali i za mentalno udobnost.