Kako se zaljubiti u svaki mišić svog tijela i naučiti vjerovati u sebe

Nastavlja Adidas «programaJa stvaram sebi„U kojem sudjelujem. Imam jednostavan cilj i istovremeno izazovna: odabrati sport koji je tako super da nisam imao snage da se odrekne trening. pokušao sam boks, Tijelo-balet, antigraviti.

Bio je red penjanja. Provjerite da li ili ne do suza vrhove, sudionici programa otišao na penjanje centar BigWall.

Neobično toplo i neozbiljna svrha

Bilo počinje aktivnosti sa zagrijavanjem, sve više tako teške, poput penjanja. Za razliku od drugih sportova, tamo se grije prvenstveno zglobove, to je usmjerena na prvih minuta vježbi: twist sve se vrti, u svim mogućim smjerovima.

Zatim povucite osiguranje sudjeluje i privikne na stazama, istodobno proučava neobične opremu i opremu.

• Planinarenje cipele - cipele s klizanja jedini, koji bi trebao biti malo mala. Potrebno je da se uključe sa projekcijama na zidu.
• Magnezij - talk, bez kojih prsti će se raspasti, čak i sa najviše odgovara mjesta.
• Gris-Gris - uređaj za osiguranje.

Gledajući u narednom putu, primijetio sam da je kao jedan od stupova stoji zelenu masku tajanstvene stvorenja.

„Dopuzala je do maske - i natrag, to je tako visoko!” - pomislio sam u tom trenutku. Ipak, čudno i teško popeti. Bio sam progonjen straha da malo više i ruka ili noga ne uspiju me, pao sam jadno objesiti na osiguranje. Ali kad je zelena maska-potpora mogla nadoknaditi, osjećao sam ludi nalet uzbuđenja. Nakon summita ništa! Samo pola puta otišao!

Nevjerojatno otkrića i zaključci

Neočekivano otkriće sam napravio u drugoj polovici staze. Naišao sam na teškom području na kojem nije bilo očite tragove. Za one koji su bili potrebni do sada da na kraju sam bio u položaju zvijezda. Za pomicanje prema naprijed, bilo je potrebno napustiti pouzdane točke potpore.

Trener je rekao da morate odgurnuti s jednom nogom i prestati čekanju s jedne strane, tako da je na trenutak sve moje 60-plus kilograma visio s druge strane. Točnije, na prstima, jer je druga noga na bilo koji način, ako to može biti uporište.

Budimo iskreni. Ruke su mi tako-tako. Ako potpuno iskren, ja sam još uvijek nije vrlo dobar, ali da je to povjeriti „svi” prsti desne strane, nisam mogla.

Volim da uronite letjeti trakom, sam visio na zidu i mislio da me odvede odavde će biti samo kroz MOE tima.

Ali ja sam osigurana (pod punom kontrolom trenera) je isto potpuno nova djevojka, koja je došla u teretanu. I više sam se borio s moje „ne mogu”, dalje odgodio nju popeti. Moj motor je savjest, učinio sam što je trener naredio. Sve je radilo!

I ovdje je - otkriće! Nije potrebno da bi sve ruke i noge, zubi za kuke. Kretanje uz zid - ne samo da je čvrstoća i istezanje, to je ujedno i fizika utjecati.

Dali su mi mjesto za stati, pa sam se okrenuo ideju o sebi.

Ja uopće ne znam što moje tijelo je sposoban za nešto takvo moje hrabrosti dovoljno za proboj. I počeo sam poštovati njegovu snažnu ruku, što je stajao. :)

Na vrhu stalka sam poštivati ​​svaki njegov mišić, čak i na malim prstima nogu.

Sport opterećenje

Staza u teretani su različiti, a, kako se ispostavilo, započeo sam sa najjednostavniji. No, čak i na svjetlo prozore rade ruke (posebno mišiće podlaktice), cijela leđa (apsolutno sve, čak i duboke mišić), tijelo, bokovi, uključujući hip rotators, koji su nerazvijeni, mislio sam više na treningu za Tijelo-balet.

Nakon nekoliko uspona od napona drhtaj ruku tresti, naginje umor. Ako uzmemo u obzir količinu adrenalina proizvedene tijekom vježbanja, bojim se i zamisliti koliko kalorija spalio sudionike programa.

Ili, umjesto oklijevanja leći?

obuka sudionika

U stvari, trzaj je bio posvećen istezanje zglobova, uključujući i vratne kralježnice. Naravno, malo ljudi tako navikli okrenuti glavu i gledati s nadom, u potrazi za najbolje mjesto za hvatanje.

Kako trenirati u teretani

Od okupacije "Ja stvaram sebi„Bio je edukativni, treneri su rekli samo oko temeljne tehnologije, što će omogućiti da prođe jedan trag bez ozljeda, zašto Ne mogu staviti stopala na stranu, što bi s koljenima, zašto ne mogu uvijek držati ruke presavijeni i što stavlja potrebu da se uhvati za zid.

Ispada, penjanje ide daleko izvan pull-ups, a ako stoji da osvoji, ne obraća pažnju na izjavu pravila ruke i noge, postignuća neće vidjeti.

Za jačanje mišića između treninga, možete koristiti bilo snage vježbe. Posebno dobro se terete sve vrste barova. No, posebno obučeni prsti nije potrebno, to nije za početnike u penjanje.

Gdje roditi penjanje zidinama

Planinarenje zidovi u gradu je došao zajedno s penjačima koji su trebali negdje redovito trenirati. Sada, postoje sportaši koji su samo hodaju po hodnicima za razvoj mišića i pokretljivost. A ima i onih za koje penjanje zid jedini način da se razvije i objediniti vještine, a najzanimljivije - napušta prirodu i planinarenje.

Na zid za penjanje uče vezati čvorove. Recite nam kako provjeriti karabina i osigurati partnera. Sportaši su odabrani na pravi stijeni ili na drugim mjestima, putovati u Rusiju i putovanja na natjecanja u drugim zemljama.

Penjanje zid - ulaznica u svijet otvoreni. Pa ipak, to je ključ za skladište s unutarnje rezerve, koje uopće ne osumnjičenik.

Još nisam završio svoj sport tražiti programu "Ja stvaram sebi„Ali ja znam da je na zid za penjanje vratiti.

Možete se prijaviti za trening i vidjeti kako vaše unutarnje ručice rade.