Ovaj članak ne bi bio banalan savjet, što učiniti s nesanicom. Umjesto toga - 5 načina da provedete svoje vrijeme, ako i dalje ne mogu spavati.
- Kako vam se spavati?
- Loše. U večernjim satima idem na spavanje rano, probudi se kasno ujutro, a nakon ručka sati bacanje - Ne mogu spavati.
Bio je to anegdota.
Htjela sam napraviti nešto smiriti situaciju, jer sigurno ćete ga pročitati u 2 ujutro, ljut i umoran.
Ovaj članak ne bi bio banalan savjet, što učiniti s nesanicom. Umjesto toga - 5 načina da provedete svoje vrijeme, ako i dalje ne mogu spavati.
nije potrebno da se mučiti
Praksa pokazuje da ako ne mogu spavati više od sat vremena, to nije ni zaspati. Spavanje učiniti takvu stvar, koja dolazi samo kad je moguće u potpunosti opustiti. Snaga volje i uvjeravanja ne spavaju mamac.
Moj savjet: ne spavaju - ustati i dobiti zauzet!
Samo što sada?
Nešto nije jako uzbudljivo. I poželjno je da to učiniti u slabom svjetlu. Dakle, naše šanse zadrijemati barem nekoliko sati oštro.
Osim toga, želio bih provesti to vrijeme dobro iskoristiti.
Lekcija №1: Pročitajte knjigu
Cap nudi knjigu. Za mene je to najučinkovitiji način da se opustite.
Za to puno bolje odgovarao bilo koji tehničku knjigu za radne ili poslovne literature. Ukratko, bez okućnice i posebnim twists i okreta. Dosadan - to bolje.
Lekcija №2: Brainstorming
Nesanica - zgodan izgovor da ideja.
Zašto?
Činjenica da je u takvoj „jastučića” stanje našeg mozga počinje gubiti kontrolu nad logikom, a često daje najviše nevjerojatno „biser”. Tu i tamo je prilika da se potajno briljantnu ideju.
Preporučljivo je uvijek držati snimač Noćni trake u takvim slučajevima. Ili bilježnica s olovkom nacrtati umne?
Lekcija №3: Planirajte svoj dan
Vrlo često naša nesanica uzrokovana sutrašnjem rasporedu bilo kakvih „rupe” i odstupanja. Sve što vibrira u našoj podsvijesti, ne dajući spavati.
Treba opisati raspored svojih sastanaka, ispis karte, telefon taksiji povoljno staviti sve što je potrebno u jutarnjim stvari.
Lekcija №4: Jedite „žaba”
„Žabe” - neugodne stvari koje su beskrajno odgođena.
Ne znam zašto, ali najlakši žaba uništen noću. Navodno to je zbog gubitka našeg mozga da kontrolira situaciju. Jedan ili drugi način, za jednu neprospavane noći, ponekad uništi mali krdo žaba.
Lekcija №5: Šetnja
Što bi moglo biti bolje od noćnog hoda?
U stvari, gotovo svi, ako hoda u kaznenom prostoru. Ako vaš prostor omogućuje vam da lako hodati, ovaj put to je grijeh ne koristiti s vremena na vrijeme.
Što je točno ne isplati raditi
Nije potrebno jesti noću. Da, preporuča se nije izvedivo u praksi, ali nisam mogao reći.
Pun želudac - to je jamstvo da je normalno spavanje definitivno nije posao.
Što radite u vrijeme nesanice?
I kao što uspiju doći do spavati?
Napišite u komentarima!