9 koraka na putu u vječni život

Dug život je nemoguće bez zdravlja i zdravlja - bez naših napora. U kojem smjeru da se presele u vječni život, koji su noviteti i dokazane tehnike stoljećima pomažu nam približiti besmrtnosti?

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Budite svjesni prevenciji bolesti i proći redovite preglede. Unaprijed pripremiti informacije o svojoj povijesti bolesti: to će nam pomoći da bolje iskoristiti posjeta liječniku. Temeljit fizički pregled kod liječnika može pružiti puno vrijednih informacija.

Ispitivanje kompleks uključuje mjerenje ne samo visinu i težinu, ali i volumena mišića i masti u tijelu. Napravite analizu mineralnog sastava kose, vitamin razine slobodnih radikala, proširio pregled kardiovaskularnog sustava, kao i genetsko testiranje.

Ako je moguće otkriti koronarne ateroskleroze u ranoj fazi i da i dalje poduzeti aktivne mjere za njeno liječenje, u većini slučajeva, srčani udar se može izbjeći. Liječenje raka (a često i potpuno ozdravljenje) javlja lakše kad se otkrije rano - prije nego što će se moći proširiti po cijelom tijelu.

2. Bacite pogled na život pozitivno, budite svjesni bilanci i ne podleći stresu

Evolucija fiziološkog sustava pomoći učinkovito odgovorili na pitanja o životu i smrti na dva načina: borba ili bijeg.

Iako u današnjem svijetu, po život opasne situacije su relativno rijetke, mehanizam „borba ili bijeg” je još uvijek spremna za akcija, a ako se ne koristi za spas stvarna prijetnja, ona se aktivira kao odgovor na svakodnevnog stresa situacija.

Od prometne gužve i neposlušnost od tinejdžera koji dolaze na razgovor s poslodavcem i pada burzovnog indeksa Moskva - konstantna stimulacija mehanizam „borba ili bijeg”, bez legitimnog fizičkog pražnjenja može dovesti do niza ozbiljnih bolesti. Ključ uspješnog upravljanja stresom je pronaći tehnike (meditacija, vježbe), koje ćete sigurno uživati. Učenje, istraživanje, eksperiment.

3. Redovito obavljati samopregled

Vodite brigu o svom zdravlju za sebe: Ponašanje samopregled, kako ne bi propustili primarni manifestaciju bolesti. U jezgri leži prije svega sa svojim izborom prevencije lifestyle bolesti: prehranu, vježbanje, spavanje, održavanje zdravlja mozga i upravljanje stresom. Rana dijagnoza uglavnom drži liječnika.

Međutim, postoje mnogi postupci koje možete učiniti kod kuće na svoje i to je poželjno redovito. Postoji nekoliko komponente medicinskog pregleda, trčanje kod kuće: samopregled od urogenitalnog sustava, mjerenje Krvni tlak i broj otkucaja srca, izračun masnog tkiva, omjer struka hip opseg, fizička provjera razvoj. Redovito izvođenje ovih studija bi trebala biti rutinska dio svog života.

4. Hrana - jedan od glavnih čimbenika u održavanju zdravlja i mladosti

Nepravilne prehrane je štetno za vaše tijelo i smanjuje sposobnost reagiranja na stres. Loša prehrana je povezana s 13% smrtnih slučajeva u svijetu. Zdrava prehrana smanjuje rizik od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih ozbiljne bolesti i tako pomaže da se izbjegne ozbiljan stres koji prati ovo Država.

Očito je da većina ljudi dobiti previše kalorija iz ugljikohidrata (namirnice koje sadrže puno šećera), kao i rafinirani i „Bijeli” ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom bijeli kruh, bijela riža, tjestenina, brašno, a posebno krumpir. Svi izvori kalorija su vrijedni, i ima smisla jesti raznoliku hranu svaki tip.

Važno je piti zdravu vodu. Filter za vodu iz slavine za piće potrebno. I polietilen i klor su potrebne za očuvanje hrane i vode, ali ne i za svoje tijelo.

5. Uz pravilnu prehranu i dobivaju razne dodatke prehrani može biti uključen preokrenuti starenja

Dugo vremena se vjerovalo da je uravnotežena prehrana - sve što je potrebno za dobivanje potrebne hranjive tvari za zdravlje. No, naša hrana nije toliko bogata hranjivim tvarima kao i prije. Utvrđeno je da je prijem određenih dodataka prehrani, uz uravnoteženu prehranu poboljšava pamćenje, smanjuje razinu kolesterol, problemi sprječava prostate, smanjuje simptome menopauze, smanjuje upalu i smanjuje rizik od katarakte.

Na primjer, kalcij i vitamin D tehnika može pomoći u sprečavanju gubitka koštane mase kod osteoporoze. I - o prosječnoj ocjeni - godišnje mogla izbjeći više od 130.000 prijeloma kuka, ako svi ljudi preko 50 godina primila najmanje 1200 mg kalcija dnevno.

Što poduzeti iu kojem doze? To ovisi o tome tko ste, što geni i okolina u kojoj živite. Međutim, jasno je da je često osoba treba puno više od onog navedenog u preporučene dnevne stope potrošnje.

6. Gojaznost nije dobro: to je ne samo izvor stresa, ali i prijetnja za vaše zdravlje

Prema izvješću, koji je objavljen u New England Journal of Medicine u 2002, porast težine za 20% u odnosu na svog optimuma Vrijednost trostruko povećava rizik od visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa II, te 60% povećava rizik od oboljenja Srce.

Kako produžiti život, smanjiti porcije i kalorija sadržaj vašeg obroka.

Ljudi koji su težine ili pretilo povećava rizik od moždanog udara, osteoartritisa, apneja za vrijeme spavanja, kao i nekoliko vrsta raka. Možda je najveći problem kod mršavljenja je da većina doživljavaju kao privremenu promjenu prehrane prehrambene navike, vrijeme lišavanja, za koje, kad otišao dodatnih kilograma, nakon čega slijedi povratak u normalu život. Takve dijete su gotovo beskorisni. Kako riješiti problem promjenom prehrane za život.

Šećer nas ubija - „bijeli smrt”. Tu bi trebao biti manji, bolje i apsolutno odbijaju dati prednost uravnoteženu kombinaciju nizkokrahmalistyh povrća, nemasno proteinske hrane i zdravih masti.

7. Za održavanje zdravlja, budite sigurni da ostvari

Radi se o tome kako snage i kardio.

Studija, koja je trajala 7,5 godine, a pokrivenost od 16 000 muških veterana pokazala je da provedbu tjelovježba smanjuje rizik od smrti za 50-70% (ovisno o broju trčanje vježbe).

Čak i unatoč činjenici da su gotovo svi svjesni prepoznatog značaja za zdravlje redovite tjelesne aktivnosti, samo su neki ostali vjerni njima stalno. A razlog za to - jedan od očito i potpuno zanemariti činjenica: većina ljudi jednostavno ne vole sport.

No, nema sumnje da je ljudsko tijelo je dizajniran za intenzivnu i redovitom tjelovježbom. Čak i danas, nekoliko jednostavnih promjena mogu transformirati vaš trening teškog rada u dugo očekivani događaj. Izvođenje vježbe za poboljšanje svoj nivo endorfina - kemikalija koje uzrokuju jak osjećaj zadovoljstva.

8. Budućnost izvanredne pomake u medicini

I oni bi trebali ne samo da izgledaju, treba ih koristiti živjeti još jedan život.

Brojni geni aktiviraju bolest, starenje, debljanje i druge neželjene učinke od kojih smo htjeli riješiti, a sada razvijeni i testirani više od 1.000 lijekova koji se temelji na RNAi.

Imamo i učinkovite metode uvođenja gena koji koriste nove oblike genske terapije.

Na primjer, može se uzeti stanice iz tijela i uvesti novi gen u nju, a onda propagira dobiti milijune tih istih stanica i unesite one genetski poboljšane varijante nazad u tijelo.

Dakle, u budućnosti, očekujemo ne samo „dizajnerske bebe”, ali potomci genetski „pojačan” ljudi, jer ćemo biti u mogućnosti da se značajno promijeniti gene odraslih za poboljšanje zdravlja i usporiti starenje.

9. Ostanite daleko od toksina i ograničiti njihov utjecaj na tijelo

Svake godine u okolišu dobiti milijarde kilograma otrovnog otpada, oni prodrijeti u voda koju pijemo, akumuliraju se u hrani koju jedemo, a iskazuju se po zraku kojeg disati.

Ne možemo izbjeći izloženost toksinima, međutim, u mogućnosti ograničiti njihov utjecaj jačanjem tjelesne obrambene mehanizme i oslobode iz svojih klastera.

Koristite pročišćivači zraka, pitke vode, jesti organsku hranu kad god je to moguće, i držati daleko od elektromagnetskog zračenja.

«Transcend. Devet koraka na putu prema vječnom životu " ray Kurzweil i Terry Grossman

kupiti litres.ruKupite na Amazonu