Infographics: koliko dobro je vaš stav?

Pravilno držanje tijela - to je ne samo ljepota. To je ujedno i ključ za naše zdravlje, ne samo sada, već u godinama koje dolaze. Budući da sada ne možemo zanemariti nuspojave ssutulennoy leđima, ispruženih vrat ili ramena opuštene. No, nakon nekoliko godina ćemo moći doživjeti sve „čari” njegove neozbiljnosti u njegovu zdravstvenom stanju. Koljeno problemi, bol u leđima i vratu, glavobolje, problemi s ramenima i kukovima - sve što nas čeka u ne tako svijetle i ne-tako-dalekoj budućnosti.

Nekoliko savjeta od trenera Billa Hartmann će pomoći da se izbjegne potencijalne zdravstvene probleme i držati kralježnicu u dobrom stanju.

© slika

Dakle, s kralježnicom, ako postoje problemi:

1.Pogledajte uho. Ako je preko prednje sredini ramena, a zatim glava s vratom previše čvrsto rastegnut naprijed.

2.Ako možete vidjeti lopatica, tako da vaš povratak je previše zaobljena.

3.Veliki konveksni luk u gornjem dijelu leđa uzrokuje vaše tijelo nagnuti naprijed.

4.Prednji dio abdomena niži od leđa i donjeg dijela kralježnice jako zakrivljenoj unutra s obzirom na naprijed zdjelice (dobiven ispupčen želuca).

5.Pogledajte ramenima. Oni moraju biti na istoj razini.

6.Kneecaps lagano okrene prema unutra i dodiruju, kada su noge uspravio.

7.Prsti se okrene prema van za više od 10 stupnjeva.

Kako se ne bi vrtnja poput vrha pred ogledalom, izvrnuo vrat, pitajte svoje prijatelje da se slika o vama sa svih strana. Morate biti ravnija u opuštenom stanju (tj, samo uzeti uobičajene pozicije), noge trebaju biti ramena width apart. Zatim usporedite svoje fotografije sa gornje slike.

Svaki problem? Dakle, moramo raditi kako bi ih ispravili!

Mogu samo dodati da, ako se problem ne toliko radi, nositi se s njima će pomoći iskusnog masaža terapeut (nakon pregleda od strane liječnika) i dobar yoga instruktor. Kada su svi kralješci su na mjestu, morat ćete naporno raditi na mišiće leđa.