Obuka „Ekstremna tjelesna težina kardio” u stilu Tabata

Druga vježba za one koji vole aktivnosti u zemlji putovanja u teretanu. Nešto kao neka vrsta Tabata, koji sadrži 4 vježbe s dvije razine - za početnike i za one koji imaju laka pobjeda. I bez posebne opreme. Samo vi, vaše tijelo i timer. Pacijent susjedi su također dobrodošli.

Obuka za „pro”

Skakanje s čučanj i okrenuti - 30 sekundi.
Hindu push-up - 30 sekundi.
Troskok na jednoj nozi - 30 sekundi (15 sekundi na svaku nogu).
Push-up sa skokovima - 30 sekundi.
Budite - 30 sekundi.
Trčanje od 6 do 10 ponavljanja.

Trening za početnike

Skakanje čučnjeva i obrata - 20 sekundi se bave, nakon čega slijedi 10 sekundi odmora.
Spustio Hindu - 20 sekundi se bave, a zatim se opustite za 10 sekundi ..
Troskok na jednoj nozi - 20 sekundi se bave (po 10 sekundi na svakoj nozi), nakon čega slijedi 10 sekundi odmora ..
Spustio sa skokovima - 20 sekundi se bave, a zatim 10 sekundi odmora.
Budite - 30 sekundi.
Trčanje od 6 do 10 ponavljanja.

Obuka za početnike je vrlo dobar Tabata protokol - 20 sekundi, ponoviti, 10 sekundi odmora, 6-10 seta.

Peter Carvell obećanja, da kroz ovaj trening, možete brzo spali salo i dovesti svoje tijelo u red. A sudeći po tome kako je to izgledalo prije nekoliko godina, a kako to izgleda sada, njegove riječi mogu biti pouzdana :)