Infografika: kako pravilno izvoditi

Trčanje - to je jedan od najvažnijih prirodnih kretanja osoba na koju se treba držati kao prirodno i jednostavno kao što su hodanje, disanje ili jede. Međutim, sveprisutnost sjedilački način života, zajedno sa znanstvenim i tehničkim napretkom napravio tako da suvremeni čovjek postupno zaboravlja pokrenuti. Nije tako loše kad se radi o pot-bellied uredskog radnika odraslih, teško se kreće s automobilom od kuće do posla. No, sve moramo vidjeti da današnja djeca ne mogu u potpunosti pokrenuti čak i kratke udaljenosti. Želimo vam pokazati mali slikovni prikazi koji je zastupljen u vizualnom obliku, te treba obratiti pozornost na razvoj ispravan trčanje tehniku.

Unatoč činjenici da je osnovni rad se obavlja pješice, posebnu pažnju treba posvetiti pokrenuti rad rukama. U svom tijelu, sve je međusobno povezano, a desna ruka će rad bolje sačuvati ravnotežu i izbjeći puno lakše i brže. Ne zatezati previše šake, ruke trebaju biti savijene i izvođenje cikličkih kretanja uz tijelo, nego ispred prsa. Ramena prirodno opuštena.

položaj tijela u velikoj mjeri može odrediti tempo svog kretanja. Ne gledaj dolje, i ne naginjite se naprijed, to će skratiti svoj korak. Pokušajte držati ravno, ne spušten.

rad nogu tehnika ovisi o tempu i udaljenosti. U tipičnom vožnji većina prirodnih zdravstvenih koraci su srednje dužine s mekom slijetanje na srednjem dijelu stopala i čarapa na slijede valjanje i odbojnost. Pokušajte da ne „struže uz zemlju”, a ne hit previše teško - to bi trebao biti mekan i prirodan.

Posebnu ulogu u utrci je pravilan izbor obuće. Iako je moguće trenirati, pa čak i pobijediti maraton bosJoš sigurniji i praktičniji za korištenje posebne tenisice s mekanim potplatima proljeće.

Uspješno ste trčati!