Kako da ne postanu masnoće ako rade od kuće
Rad I Studija Zdravlje / / December 19, 2019
Rad od kuće povjetarca dok ne počne rasti trbuh. debljanje izgleda neizbježno, ako je vaš put na posao - to je 20 koraka od sobe. No, to nije slučaj. Evo pet praktičnih savjeta koji će vam pomoći ostati u formi.
Ukočenost, nesustavno nabacane grickalice i nedostatak sna - otrov sve one koji rade kod kuće. U isto savjeta kako riješiti ove probleme, u pravilu, se svodi na trivijalan:
- Ustanite svakih 15 minuta da se ugrijemo.
- Čučanj svaki sat.
- Rad stojeći, kupuju doroguschy za tu posebnu tablicu.
Dobre preporuke, ali previše apstraktno. Oni ne eliminirati problem i nije za svakoga.
Ako osoba ne nastaju zbog 10 sati na računalo, to je vjerojatno, ne zato što je lijen. Naprotiv, on je radoholičar koji čak i zaboravlja jesti. Ono što ovdje čučnjeva.
Osim toga, obučava osoba 20 trbušnjaka dnevno neće učinak. Naravno, svaki pokret je bolje nego ništa. No, kada svaki dan ponaša sjedilački način života, ne treba očekivati čuda od obavljanja parova. To nije dovoljno da se vidi u zrcalu ugodan rezultat duše.
Ovdje su savjeti koji stvarno rade.
Savjet 1. Stvaranje vlastite jutarnje rituale
Rituali - moćna stvar. je okidač dobar početak dana? Još kako!
Akcije koje obavljaju nakon što se probudite, utjecati na dan, kao i pozitivno mišljenje za život. Usporedite: „Lijep dan sam čekao toliko dobro!” I „Jebi ga, razdoblja spali - Daj kavu!”.
Što su veći nadzor nad svojim emocijama i vremena, to je manje vjerojatno da će razbiti „Ja je branje gore izvještaj sata noći, iako je trebao učiniti Petrov, prekjučer, zaslužio sam ovaj komad torte / Burger / jar pivo. "
Analizirati kako je jutro. Što radiš? Kojim redoslijedom? Kako to utječe na vaše raspoloženje?
Mnogi prva stvar, čak i bez pranja, uzimajući slušalicu, provjeravanje e-mail, društvene mreže list vrpce. I, ne primjećujući, dati u negativu, koji izlijeva. Zar nije bolje da se posveti prvih nekoliko minuta nakon buđenja na nešto stvarno korisno? Na primjer, meditacija.
Učvršćivanje jutarnjeg rituala, morate se rastati od njega. Čak i ako sudbina freelancer vas trese do različitih krajeva planeta. Mi smo navikli na ispijanje kave određene marke, a zatim odmah početi rješavati najteži zadatak u danu? Vi ste u potrazi za kavu svugdje, gdje god se nalazili, ili ponijeti sa sobom.
Savjet 2. Promijenite stav da hoda
Kada oni kažu: „Moraš ići u šetnju”, sjedeći čovjek kima glavom i ostaje na mjestu. Intelektualno on razumije tu šetnju i udahnuti svježi zrak je korisno. Ali on ne vidi pravu vrijednost. Bolje potrošiti taj čas s novim izgledom ili dodati zadnji post na blogu.
Pronađite motivaciju za hodanje. Za mnoge hoda - to je način da se ponovno mozak i hrani sa kreativnom energijom. Neobično iscijediti pastu za zube iz prazne cijevi, zubi nisu čisti. Ako je vaš um je iscrpljen, to je beskorisno da ga prisiliti da budu kreativni. Bolje je šetati, promjenu pejzaža. U isto vrijeme potrošiti višak kalorija.
Savjet 3. Stvoriti sigurno okruženje hrane
Što je značenje 50 puta na dan pristupa na hladnjak, ako ne postoji ništa zabranjeno? Nećete jesti nezdravu hranu ako ne kupiti ga.
Uklonite pogrešnu hranu od kuće. Ako vaš kućanstvo ne može učiniti bez čips i peciva, zamolite ih da nemaju oči i ukloniti ostatke negdje daleko.
Evo nekoliko pravila nabave roba:
- Gledajući bujne vrhnja Eclair ili div sočne hot dog salivating i gutanje, zapitajte se: „Da li Žao mi je što ga kupio u 20 minuta”.
- Nemojte ići u dućan gladni. Nikad. Nemamo vremena za jesti prije kupovine? Pijte vodu s mentom.
- Vidjevši kobasicu sa žutim cijena krpa, zapitajte se: „Ja bi ga kupio da nije popust?”.
- Ne vjerujem trikove mozga koji šapće: „Kupi ti kolačići, jer ne jedu pravu kilogram, a neće od jedne ili dvije dnevno štete.”
Savjet 4. Stvaranje „hrana tampon” za prigristi
Napast trčati u kuhinju i nešto tamo presresti ne može pobjeći. Nema potrebe da se bori s njima, jednostavno napraviti zalihe hrane, što može zadovoljiti glad bljeskalice bez štete na crteže.
To može ni biti apsolutno u pravu proizvoda. Glavna stvar je da oni pomažu da se osjećaju malo bolje. Bolesna od mrkve i celer? Pojesti komad svog omiljenog voća. Ne možete gledati na zobene pahuljice? Uzeti malo matice.
Savjet 5. Odgovor iskreno, zašto ste stalno trčanje u kuhinju
Reckless hrana - to je pravi problem. Pogotovo kod kuće.
Često, ljudi idu u frižider da se samo posachkovat. Neki radni zadaci tako neugodna za nas da je mozak drži svaku priliku odugovlačenje.
Kad god se ruka poseže za kolačiće, zapitajte se: „Ja sam stvarno gladna ili sam ja samo dosadno?”.
Ako je odgovor „gladan”, ponovno pročitati odbora broj 4. Ako nije, pregledajte vaš plan za taj dan. Možda bismo trebali premjestiti ovaj zahtjevan zadatak za drugi put ili ići u šetnju (vidi. Board broj 2).