10 različitih Excel predloške za praćenje zdravlje, prehranu i tjelesnu aktivnost

Nemaš dojam da objave sljedeće napredne fitness tracker, ili pojavom pratiti zdravlje parametre teške aplikacija počinje rastopiti i svrha tih naprava i softvera? Hir tvrdi nalaže da bez njih nigdje. U stvari, možete to učiniti „Stari vjernika” rješenja koja će pomoći da se izbjegne nepotrebno trošenje. Na primjer, Excel predloške.

Naravno, tehnologija čini život lakšim, ali bez njih je moguće. Ovaj članak sadrži desetak zgodan Excel obrasce koje možete držati u elektroničkom obliku ili ispis knjige i bilježnice. Naravno, uzorak može se mijenjati po vama bi odgovarao Vašim potrebama.

kontrola snage

Jeste li pokušavate izgubiti težinu, Da bi san figura tijela ili pokušavaju jesti zdravu hranu - trebate popraviti količinu konzumiranih kalorija i masnoća. A ako vam stane na umu osnovne tehnike hrane je sasvim moguće, onda u obzir sve pojeli tijekom dana peciva, čokolade i drugih slatkiša - nije lako. Rješenje je koristiti malo prijenosno računalo, koji će uvijek biti pri ruci. preuzeti predložak

mršavljenja blog

Na pokvarenost čovječanstva je sve vidljivo na njegovim pojedinim članovima. Proždrljivosti penje na schokah, bokovima i kukovima sve više i više ljudi. Jedan duže pritisnuti na trbuhu i postati profitabilan kut u ogledalu, ali baciti dodatnih kilograma i dalje ne može. samo tjelesna aktivnost načina da vam se vrati lijep izgled.

I dati žar u borbi za idealnom tijelu dnevnik Uspjeh u mršavljenja. Nakon linku možete preuzeti PDF-print formu, koja osim težine tijela mjerenja se provode, a osim toga za download excel-ku s rasporedom svojih pobjeda.

računovodstvo trening

Svaki push-up ili čučnjevi poboljšava svoje mišiće i jača duh. No, najveća korist od trening dolazi samo kad pravo na odabrani program. To je razlog zašto mnogi sportski fanovi su voditi evidenciju o svojim aktivnostima.

Vi ne znate kako početi voditi dnevnik? probati jednostavan oblikKoji možete mijenjati kako bi odgovarao vašim potrebama.

kontrola tlaka

Nije tajna da je abnormalnost krvni tlak je štetan za funkcioniranje svih tjelesnih mehanizama. Povećanje ili smanjenje tlaka može biti pokazatelj raznih bolesti biti posljedica primanja raznih lijekova, boravak u stres i ovise o dobu dana. Na žalost, kardiovaskularne bolesti dovesti u popis uzroka smrti osobe, a posebno statistike izgleda depresivno post-sovjetskog prostora.

Zato svatko od nas treba povremeno provjeriti čitanja tonometar kako bi se prepoznali u neposrednu prijetnju. Kako ste znali za to, vi ste također pozvani klada.

Potraga za idealnu težinu

Znate želju za izgubiti težinu ili dobitak težine (Da, ima i onih koji sanjaju o deset „ekstra”)? Tada ćete najvjerojatnije imati na umu nekakav savršen orijentir. Ali to će biti savršen samo uvjetno, jer nisu svi od nas zna optimalni omjer visine i težine ljudskog tijela. Da biste pronašli i svrha ispis i držati pred našim očima stol odgovarajuće težine, izračunava se na temelju nekoliko različitih tehnika.

Računovodstvo uzimanje lijekova

Ja ću pretpostaviti da je vaš komplet prve pomoći ne izgleda kao kutija od skromnih dimenzija. Najvjerojatnije, u svom domu, postoji nekoliko desetaka imena su tablete, kapsule, injekcije, sprejevi i limenke samo nesigurno. Jedva da su svi na jednom mjestu, tako da mislim o nazočnosti većine njih neće raditi. Čak i ako želite uskrsnuti informacije o memoriji, kada, zašto i koliko se konzumira pilule, nećete biti u mogućnosti to učiniti u tjedan dana nakon oporavka.

No, ove informacije mogu biti korisne ako ste pratili sezonski maksimuma oboljenja razbolio i želite ponoviti odgovarajući tijek liječenja, ili vaš općina će pitati o vašim metodama self-neuspjeh. U takvoj situaciji će doći u pomoć vlastitog doma zdravlja kartica.

Sjećanje na cijepljenje

obilazak u egzotične zemlje - je, prije svega, nezaboravno iskustvo uranjanja u potpuno drugačijem svijetu. No, može postati nezaboravno iskustvo i nije baš ugodno razlog - bolest specifična svinjarija. Dakle, ide na dugo putovanje, hodočasnici cijepljena protiv čudnom virusu.

I još jedan u stvarnom životu primjer. Većina nas u različitoj frekvenciji cijepljenje od strašnih bolesti. Kao dijete, mi se uvelo pristojan set cjepiva i za život svoje desetljeća kasnije ponoviti.

Ako niste među najvatrenije protivnici cijepljenja, onda će biti korisno cijepljenje kartice. U njemu možete napraviti snimke sve članove obitelji i odloži datum ponovnog presađivanja.

Izračun BMI

BMI (Body Mass Index) - vrsta referentne točke po kojima se sudi da li osoba ima problema s težinom, a time i zdravlje. Na temelju interpretacije BMI indeks čitanja određuje potrebu za liječenjem. Za brzo odrediti svoj BMI i usporediti s preporukama SZO, koristiti jednostavan Excel kalkulator.

Praćenje razinu šećera u krvi

Nadajmo se, vi i vaša obitelj ne dogodi da prate promjene u razini šećera u krvi tijekom dana. Ako je sudbina će dati sličan trik, mi vam predlažemo kontakt prikladan oblikU kojem možete napraviti trenutnu vrijednost, kao i za označavanje fizičku aktivnost i način prehrane, što je utjecalo na rezultat. Do zametochniku ​​prilogu grafikon pokazuje fluktuacije u razini na temelju vaših unosa.

Izračun 1RM

Nije je čovjek uključen u bodybuilding i dizanju utega, dovoljno teško osjetiti bit i svrha ovog pokazatelja kao maksimum-ponavljanje. Izračun 1RM će biti korisna za određivanje odgovarajuće opterećenje tijekom ponavljaju vježbe. Svi sportaši Novak snaga je korisno provesti plan pojedinih pristupa i trening u cjelini, kao i izračunati svoj 1RM pomoću odgovarajućih oblik.