10 savjeta za zdrav i produktivan radni dan

Nije tajna da je uredski rad je loš učinak na zdravlje. Loša prehrana, kronični stres, sjedeći život - sve što može potrajati nekoliko godina na svoj život. Evo nekoliko savjeta kako bi radni dan u uredu više zdrav i energičan.

Dobro jesti tijekom dana

Svi imamo dane kada se osjećamo iscrpljeno, ali želja da se nešto potpuno odsutan. Postoji mnogo načina da se riješi taj problem, ali najvažnije - je pokušati jesti pravu. Budite sigurni da jedu doručak jer je to jutro naše tijelo treba maksimalnu količinu energije i pokušati da ga ne uzmu na keksa i krafni tijekom radnog dana.

Postavljanje radnog prostora

Sjedeći cijeli dan na stolu negativno utječe na leđa, vrat i druge dijelove tijela. Najpogodnije mjesto tipkovnica i miš, postavite uredske stolice i vaše tijelo će vam zahvaliti!

Do FizKult pauza

Važno je napraviti pauzu u svom radu najmanje 5 minuta. U tih 5 minuta, uzeti malu naknadu. Doprijeti do strane, mijesiti ukočene mišiće, pa čak i to će poboljšati vaše stanje.

Izbjegavajte naprezanje očiju

Jeste li na kraju dana glavobolje ili bol u očima? Ako da, onda najvjerojatnije, razlog za to istosmjerni napon iz zaslonu računala. Ako se osjećate umorno u očima, otrgnuti od računala i otići raditi nešto drugo. Na primjer, raditi vježbe za oči.

Sprijateljiti sa svojim zaposlenicima

Zaposlenici mogu biti nepodnošljivo i dosadan, ali ako sprijateljiti s njima, stres s posla mogu postati puno manji. Ured za prijateljstvo će vas više produktivni i rad ugodnijim. iako je, postoji još jedan pogled.

Umetnuti u svoj raspored više vježbanja

Redovito vježbanje - je najbolji način za održavanje zdravlja i kondicije. Čak i ako je posao ti uzima sve slobodno vrijeme i dalje ćete biti u mogućnosti naći 20 minuta dnevno za nekoliko vježbi.

Razviti osobne rituale

Može se činiti smiješno, ali malo rituali poput šalice čaja ili male pauze za komunikaciju sa zaposlenicima može poboljšati svoje mentalno i fizičko zdravlje. Nemojte ih zanemariti! Ove pauze, učinit će vaš hobi na poslu mnogo ugodniji.

miran san

Pun san učinit će vaš dan mnogo ugodnijim. Ako ne možete spavati po noći, zatim malo mirno vrijeme na poslu, učinit će vam mnogo produktivniji. Naravno, ako šefovi ne smeta.

Rad na kvaliteti, a ne količine

Ne vrše kult. Rad 24/7 što bi se još gore, na taj način pokušati nadograditi svoj raspored, tako da je vrijeme za napraviti sav posao za taj dan, a ne uzeti ga kod kuće ili na vikend. Pametniji si distribuirati svoj radni dan, što manje stresa dobiti razmišljanje o radu u svoje slobodno vrijeme.

Ostavite napokon doma

Zapitajte se koliko vremena ćete potrošiti na posao u tjedan dana? Mnoge studije pokazuju da radi više od 40 sati tjedno, ranjavanje produktivnost, zdravlje i svoj prihod (zato što rade više za istu plaću). Postoji li izlaz? Naravno tu je - ne rade više od norme, i otići kući. To je teže nego što zvuči, ali to je vrijedno toga!