Zimski cross-trening za trkače: Biciklizam, predenje i gidrorayder
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Biciklizam trening sastavni su dio priprema za budućnost „željeznih ljudi”. Kada se vrijeme ne dopušta, pedala mora pretvoriti bilo kuću na velostanke ili u teretani na bicikl. Velostanok dom - to je, prije svega, dosadno. Drugo, to je teško prisiliti okrenuti pedale tako dugo, a napast da se omesti nešto drugo ili neke vježbe mišići, ognjem zapaljena, prevelika. Još jedna stvar - grupne lekcije za vožnju biciklom! Onda ti i timski duh, i trener koji neće omogućiti da se vrijeme s treninga.
Inspiriran video objavljen na Layfhakere, odlučili smo napraviti cijeli izbor. Uživajte! I ne kažem da je lako, a tako je trening samo za djevojčice. Vjerujte mi, to je stvarno vrlo teško.
Što je vožnja biciklom i predenje
Veloaerobika, indo-biciklizam, biciklizam, predenje, spinraysing (zatvoreni biciklizam, biciklizam, predenje, spinracing) - ciklički oblik upotrebom laganog aerobic stacionarnu bicikl ergometru (Bicikla). Metode različite programe su malo drugačiji sat oblik i dizajn bicikla.
Sportwiki.to
Biciklizam (saykl) - ovo je najčešći tip veloaerobiki. Predavao je u gotovo svim većim mreže sportskih klubova. Trajanje treninga u rasponu od 35 minuta do za početnike i 55 minuta za naprednije.
predenje Ona se razlikuje od distribucije biciklizam opterećenja. Ako biciklizam ravnomjerno raspoređena između gornjeg i donjeg dijela tijela (vježbe na bicikl može biti prekinuto za vježbe snage), a zatim u vrti se usredotočuje na donji dio tijela.
Biciklizam može biti u odnosu na šetnju na biciklu i predenje - biciklijadi.
Još jedna vrlo zanimljiva mogućnost - gidrorayder. Tijekom ovog treninga bicikl stoji u vodi dok sjedite na struka vodu i pedaline trenera.
video
Zapravo, s ovom videu je sve počelo.
Video broj 1
Video broj 2
I ovaj trening iz istog trenera, ali funky.
Video broj 3
I ovaj trening posebno za djevojke koje vole plesati. Dakle pedaliranje nije baš dosadno. :)
Video broj 4
Ako iritirati okretaja pedala funky ili hip-hop, možete pristupiti hrabro opciju. Na primjer, kao u šumi Mills. U svom programu puno različitih obuke, uključujući interval, a uz simulirane vožnje kroz brda. Općenito, vi ste zasigurno ubiti na treningu.
Video broj 5
Tu je vježba u kojoj je rad prekinut s treninga bicikl snage.
Video broj 6
Tu je čak i korejski verzija. Korejci, kao i uvijek, napravio predstavu od toga. ;)