Zašto pokrenuti maraton sporiji nego što možete

Neki dan sam išla osmi u nizu, a najsporije u mom trčanje karijere maraton, jer je odlučio to učiniti s djevojkom, sa svojom brzinom. Rezultat je bio drugačiji od mog osobni rekord za više od sat vremena. Pa ipak, to je vrlo zanimljivo iskustvo - da bezglavo ne žuriti, i pokušati sprint kao meditativni proces, osjećaj je sasvim drugačija nego inače.

Vi ne uparyvaeshsya, a ograničava, te trčanje polako, i kao rezultat tijelo funkcionira vrlo različito. Ništa od ovog užasnog umora u drugoj polovici utrke nakon 21km oznaka. Ne zna sve „zid” kada glikogen krajeve i krenuti dalje vrlo, vrlo teško u mišićima. Tu je čak i poseban umor mišića zbog previsoke razine mliječne kiseline: trčao sam s prosječnim pulsom 133 otkucaja u minuti, te u tom slučaju generacija vrlo niskoj laktata.

Usput, dugo jog na niskoj puls - odličan način da se izgubiti težinu. Uostalom, niska trajanje impulsa i visoka opterećenja dovesti do spaljivanja više masnoće.

Sporo trčanje maraton - odličan način da se pogled na poznatom gradu kroz različite očima. Kada izmjerena utrka možete izgledati dobro i osjećati nikakvu pješaka ili motorist, a netko sasvim novi. Netko tko možete pokrenuti odsjeći ulicama i ne bojte automobila. Ako je više, a vi ste sretni s vremenskim, to će biti idealan za istraživanje grada!

Ovaj spor maraton smo trčali u Barceloni. I ja sam bio u mogućnosti, najprije posjetiti nova mjesta za sebe, iako je bio u gradu za najmanje pet puta, i drugo, da se vidi nešto sasvim drugačije. Zamislite da danas 17-km maraton, a što utrku na osunčani grada, katedrale Svete obitelji (Sagrada Familia). Osjećaj samo prostor! Početni i završava na Barcelona staza iz zvučnika, gdje je Freddie Mercury (Freddie Mercury) i Montserrat Caballe (Montserrat Caballe) izvode ovu pjesmu uživo, - poseban užitak.

Još davno zaboravljeni osjećaj trkača s iskustvom - za početak na samom kraju, u dvadeset tisuća trkača. Ja obično negdje blizu početka početku hodnika, gdje je, u pravilu, može se naći samo obučenih ljudi. Ovaj put, bilo je vrlo zanimljivo pogledati pridošlica. Oni su potpuno različiti, a svakako onda patio zbog prekomjerne zalihe kao zagrijavanje sebe ili jedan i pol litre vode na pojas. Međutim, oni su osjetili ustrajnost i hrabrost: samo pokupiti i otići na početak - ovo je još jedan izazov za sebe.

U tom smislu, možemo razlikovati dvije vrste motivacije:

1. Kada žele da se bolje svoje rezultate i sve svoje trening usmjeren na za vožnju, da tako kažemo, za još jednu do dvije minute brže.
2. Kada je vaš cilj nije da se brže i biti zdraviji i neće se nužno kontinuirano poboljšana kroz veći ubrzanja.

U knjizi "Ono što sam govoriti o Kada govorim o pokretanju„Haruki Murakami (Haruki Murakami) piše da želi pokrenuti tiho za 10 km svaki dan i jedan maraton godišnje. I on ima dovoljno motivacije da ne spojiti i to sve i preseliti se ne baci, premjestiti, pomaknuti naprijed... ne nužno najbrži način, ali ponekad je važnije nego samo upornost.

Ne znam ako želim pokrenuti drugi maraton u 4 sata 37 minuta. Ipak, ja sam više motiviran egom i željom da se „brže, više, jače” - dobro, znaš. Međutim, spor maraton - to je kao ugodno iskustvo koje sam preporučio sve sve. Da, s djevojkom na ručku. Dobiti puno zabave, pogotovo ako je to točno, i da će pokupiti utrke sezone. ;-)