Zašto sport treba mjeriti

Tako stvari funkcioniraju u životu da čak i vrlo korisne stvari u velikom broju pretvorio u otrov. Sport, nažalost, nije izuzetak. Obično trening su izvrsni prirodni antidepresiv, ali u nekim slučajevima mogu imati suprotan učinak.

Nedavna studija objaviDa 25% sportaša može se promatrati znakove depresije. Za nekoliko godina, znanstvenici su prikupili podatke o životu 465 sportaša. Kod žena su simptomi depresije su pronađeni dvostruko češće od muškaraca. Najviše od svega pretrpio Sportašica: 38% utvrđene kliničke simptome depresije. Valja napomenuti da su sudionici studije bili su studenti, tako da, osim sportova, njihova raspoloženja utječu klasifikacije ispita i slično.

ranije istraživanje, Provedena na sveučilištu Columbia u New Yorku pokazala da prekomjerno oslanjanje vježbe može dovesti do sagorijevanja. Autor jedne od studija, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) napomenuti da 2,5-7,5 sati obuke tjedno pozitivno utječe i fizički i emocionalno stanje ispitanika.

Veći broj studija na kraju dovelo do pogoršanja zdravlja.

Najzanimljivija stvar je u tome, da su svjesni pozitivnog utjecaja sporta na moral, mnogi idu u teretanu ili za trčanje, da se razveseliti sebe, i sami izolirati od naroda, dok, naprotiv, trebali su pomoću biste dobili osloboditi od depresije komunikacija.

To se odnosi na one koji su obično trenira sam. Na primjer, priprema za maraton ili triatlon natjecanja kada trening traje dosta vremena (2-3 sata dnevno). Ljudi nisu svjesni izvješća je da oni dugo biti sama s njim i lišen socijalne interakcije i podrške, koje su toliko potrebne u teškim trenucima.

Međutim, problem je zapravo puno dublji nego što se čini. Ako je vrijeme za odmor nije dovoljno za puni obnova, Pretreniranost nastaje i kao rezultat toga, fizički umor, tijelo trošenja. Sve to može dovesti do fizioloških promjena i depresije. Carol Ewing Garber ističe da, ako zanemarimo ostalo, kvaliteta pati spavanja i autonomni živčani sustav može uzeti hit. Kao rezultat toga, tu je i hormonalna neravnoteža koja ima negativan učinak na fizičko i psihičko stanje.

Istraživanja još nisu završeni, a rezultati ne podržavaju dovoljan broj rezultata, ali ne zanemariti informacije. Ako mislite da su problemi samo profesionalni sportaši, vi ste u krivu.

Obožavatelji se dovesti do iscrpljenosti barem profesionalaca.

A tu je vrlo neugodno stanje umora i frustracija, nerazumijevanje, što je to, zašto bi trebali sudjelovati u natjecanjima. Doživjeti takvu bol i zamor zbog poboljšanja ishoda za nekoliko minuta ili primanja medalje?! Takve misli kao glavni rezultat na činjenicu da čovjek može ići udaljenost u natjecanjima ili odustati u cijelosti nekad tako dragi sport. To je potpuno fizički i emocionalno izgaranje.

Što učiniti? Da li se ne dovesti u takvu stanju i ostalo. Slušajte svoje tijelo, voditi dnevnik treninga, označite ih i fizičke i emocionalne dobrobiti. Osim toga, tu su i aplikacije i sport GadgetiKoji će pomoći da se kontrolirati. Oni su prikazani u grafikonima i brojevima iznos vrijeme obrade potrebnih za vraćanje vrhunac tjelesne aktivnosti i ostalih podataka.