Što sprječava da postanete vlasnik osa struka
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Tanak struk i elastična trbušne mišiće - željeni cilj, put koji možete napraviti puno pogrešaka. U ovom članku ćemo pokušati shvatiti što prepreke mogu spriječiti da postignu idealnu formu.
1. ti spušten
Samo ga zaustaviti! Samo početi stalno pratiti svoj stav: ramena, proširiti, proširiti i podignite prsa. Ona diše lakše? Trbuh je bio uključen? Toliko o struk u samo jednoj minuti.
2. Vi tresti tisak
klasik kovrčav ojačati trbušne mišiće. I mnogo kalorija su spali. Međutim, pretjerano razvijeni obliques ne samo smanjiti struk, pa čak i, naprotiv, će se povećati! Dakle, za jačanje trbušne mišiće je bolje napraviti bar i bavi joga. Posebno korisno za osa struk asane nasukavanja. No, slijede ih inteligentno, kako ne bi naškoditi vaše kralježnice - posavjetovati s trenerom ili čitati o tehnici na svoje vlastite.
3. Hvala puno vožnji
kardio korisna za mršavljenje, ali ne i jedini. Da bi se postigla najbolje rezultate, to bi trebalo biti kombinirati kardio moći. A dovoljno sat vremena na traci za trčanje nekoliko puta tjedno. Pretjerano aerobna tjelovježba (više od sat vremena) ne samo da ne pomaže da biste dobili osloboditi od masnoća oko struka, ali također može uništiti mišiće, bez koje ne možete vidjeti elastičnog tijela.
4. Ste zabrinuti samo oko struka
Tako uređen tijelo, koje je lokalno teško izgubiti mast. Stoga, čak i ako samo želite izgubiti težinu u struku, i dalje morati raditi i druge mišiće: Ruke, noge, stražnjica i natrag.
5. Našao si savršen prehrane i vježbe program
Ovo nije. Čak je i program osposobljavanja, koji savršeno se pokazao, prestat će biti na snazi za vas ako ste ga ponoviti iz dana u dan. Isto se može reći o dijetama, na koje se tijelo prilagođava tijekom vremena. stoga naizmjenično opterećenja, promjena programa i dijeta.
6. Jesti vrlo malo
Ako ste stalno sjediti na niske kalorijske dijeta i time opravdati nedostatak sportova u svom životu, napravite pogrešku. Možda zato što ste dobili osloboditi od viška masnoće. Ali tijelo još uvijek nije u najboljem stanju, mišići neće biti elastična i struka - uska. S druge negativne aspekte greške u odabiru dijeta neće ni spomenuti, samo zapamtite da su oni tamo. uvjerite se obavljati barem malo vježbe u isto vrijeme biti u stanju povećati broj kalorija konzumira.
7. Imate li san čudo alat
Uzalud. Čuda se ne događaju. Čeka se, kada su znanstvenici napokon izumiti čarobni metak koji će vam omogućiti da dobijete savršen struk bez najmanjeg napora - ne čekati. Čudesne pilule imaju nuspojave, a treneri reklame će samo vaš novčanik izgubiti težinu.
8. Jeste li zadovoljni sa svojim životom
Psihosomatika kaže da višak masti u području abdomena je odgođen u one koji se često žali, naljuti i ojađen na najmanji povod. Promijenite svoj pristup životu, ljubavi, i naučiti Raduj svaki dan. Ako ste to učinili iskreno, vaš struk će biti savršeno.