Negativan utjecaj visokih opterećenja na zubima
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Teški tereti se uvijek uzima danak na našim tijelima. Nije za ništa ne kažu da bi bili zdravi, trebate se baviti sportom kao hobi, ali ne i profesionalno. Profesionalni sport, ako nade da se u prvi red, a ne sjediti na klupi za rezervne - to je uvijek velika opasnost od ozljede. Fanovi koji su postavili sebi cilj jednaka profesionalna, osim rizika od medalje za sudjelovanje u istom ultramaraton ili Ironman puna zaraditi zdravstvenih problema. Dakle, pod teretom teškim tijekom pripreme za ovo natjecanje morate slijediti mjere opreza. Zajedno s našim unutarnji organi poduzimaju teret našim zubima. Kao rezultat toga, erozija zuba može pojaviti u mnogim sportašima.
Zašto je takav problem?
Razlog № 1. Previše šećera u sportske hrane
Mali gutljaja slatke sportskih napitaka imaju blagotvoran učinak na naše produktivnosti, povećanje iznos koji je potreban našim mišićima glikogena, ali za taj iznos od šećera zubi teško može nazvati korisno. Potrošnja šećera povećava količinu bakterija koje proizvode kiselinu, što opet povećava vaše šanse za dobivanje niz stomatološke probleme. Osim toga, ti isti sportski napitci, osim šećera, sadrže limunsku ili fosfornu kiselinu koja uništava zubnu caklinu. Emajl, integritet je povrijeđeno, ona postaje osjetljiv na nakupljanje bakterija, što u konačnici može dovesti do raznih problema: mrlja, gingivitis, rupa, upale, parodontitisa i drugi.
Međutim, unatoč svim navedenim problemima, visok sadržaj šećera u sportskih napitaka nije glavni problem.
Razlog № 2. Teško disanje kroz usta
Tijekom brze disanje na usta previše suha, a nedostatak sline stvara idealno okruženje za prosperitet štetnih bakterija.
U 2014, istraživanje je provedeno, objavljeno je u skandinavskim Journal of Sports Medicine, tijekom koja je uočena u stanju dvije skupine zubi: 35 sportaša i 35 običnih ljudi (kontrola skupina). Eksperiment stanje emajl sportaši bio gori od ljudi u kontrolnoj skupini. U atletskih sportaša uočene su manje intenzivan sline i povećava pH razine tijekom vježbanja. Slina ima zaštitnu funkciju, a duže i intenzivnije vježba, zemlja postaje usta, a viši pH. Duže trening, više stomatološke probleme može zaraditi.
Sve navedeno ne znači da ne možete teško pripremiti za tešku konkurenciju. Samo morate znati kako bi izbjegli sve te probleme.
Načina za nositi se s problemom
- Dnevni četkanje zubi i čišćenje zubnim koncem.
- Obavezni posjete stomatologa 2-3 puta godišnje.
- Posavjetujte se s liječnikom odmah nakon otkrivanja problema sa zubima ili pojave neugodnih simptoma.
- Pokušajte smanjiti količinu konzumiranih sportskih napitaka i drugih prehrambenih proizvoda s visokim sadržajem šećera. Budite sigurni da isprati usta nakon jela hranu sa šećerom. Ne zlostavljanje posebni sportski napici i namirnice, svakako ih koristiti samo u slučajevima kada je zaista potrebno (ako je trening traje duže od jednog sata). Tijekom vježbanja u trajanju do jednog sata što možete učiniti s običnom vodom.
- Naučite disati kroz nos. Disanje kroz nos povećava proizvodnju dušikovog oksida, koji pak povećava apsorpciju kisika pluća, ubija bakterije, viruse i ostale mikroorganizme.
Također ne zaboravite o uravnoteženoj prehrani koja će dati svoje tijelo sve potrebne elemente kako bi vam omogućiti da pokrenete dugo i brzo. ;)
(preko)