Prvi dan u teretanu, kako napraviti pravu stvar

Layfhaker je već bio pun Program obuke za početnike koji planiraju da se bave bez trenera. Ovaj članak će se raspravljati o drugim aspektima korištenja teretane: kako da haljina, što ponijeti, a što ne raditi bolje, tako da ne ometaju neizgovorena pravila etiketa.

Kako haljina

studijaEnclothed spoznaja. Pokazalo se da je odjeća ima izravan utjecaj na psiholoških procesa. Stvari može postaviti na desnoj osnovi, povećati pozornost i sabranost.

Nije potrebno nositi u teretanu stvar, koja nije namijenjena za sport, čak i ako ste ugodno u njima. Kupi sportske odjeće, to ne košta previše. Ne nužno odabrati skupe stvari iz poznatih robnih marki, ali ako želite da se pojavi u dvorani Nike ili Adidas, provjerite popust centara: oni mogu kupiti jeftini odjeću s velikanima sportske mode.

za žene: Sport dres ili majicu od sintetičkih tkanina, tajice ili kratke hlače, sportski grudnjak, tenisice. To možete učiniti i samo u sportskoj temi, bez majice. No, imajte na umu da ako ništa burpee, morat će leći gola na trbuh na podu.

za muškarce: Sport majice, hlače, tajice ili hlače, cipele. Neki vjeruju da muškarci trebali nositi kompresivne čarape s hlačicama na vrhu.

Ali, naravno, takva pravila ne postoje, pa ako želite nositi tajice bez gaćice i ignorirati osuđuje stavove neke posjetitelje trenazhorki.

Za više savjeta o tome kako odabrati sportske stvari, naći ćete u ovaj članak.

Što ponijeti sa sobom

1. ručnik

Neki fitness klubovi ručnici dostupni su na recepciji, ali ne u svim. Prema tome, za svaki slučaj, ponesite ga sa sobom na prvi trening. Ručnik pri ruci kako bi obrisao znoj i samim temeljima ispod njega na klupi za higijenu.

2. Kup vode

Sada, gotovo svaki sportski klub ima hladnjaci s vodom, ali da pije iz plastične čaše je otežana. Nositi sportski klubovi puno praktičniji - i teže baciti vodu na svoju ruku, ili tuđih telefona, raširena na ivičnjaka, police i prozorske klupice.

3. Spreman plan rada

Snimanje u bilježnicu ili u bilješkama na planu telefon vježba: zagrijavanja vježbe s brojem setova i ponavljanja, istezanje. Pogledajte video s ispravnim tehnikama odabranih vježbi. Tako da se u sobi i neće biti spreman objesiti od trenera do trenera, ne znajući što učiniti.

Kako se ponašati

Stavite opremu na mjestu

To je jedan od simbola dobrog ukusa: rastaviti baru i dobiti sve palačinke na mjestu, staviti bućice na stalak, uklonite za yoga mat.

Ako svatko baca opremu gdje završetku gledanja i imaju dugo vremena gledati okolo soba željeni budaletina ili konop.

Stoga, kako se ne bi pogoršati poremećaj, a ne ulovim sebe ogorčen poglede, ukloniti se od svega što je do treninga.

Sudjelovali u odgovarajućem području

Dvorane su podijeljeni u zone, koje su identične u gotovo svim institucijama:

• kardio zonu, tamo gdje je ergometar, bicikl, elipsa;
• vježbe prostor sa slobodnim utezima - pored recepcije s utezima;
• prostor za istezanje i opuštanje - tu su masaža valjci i kugle, tepisi, ekspandera;
• platforma koja obavljaju podizač vježbe;
• zone za grupne lekcije - oni su obično odvojene sobe s ogledalima.

Pokušajte raditi vježbe u područjima koja su namijenjena za tu svrhu. Ako sjedite u stretch zoni, gdje se ljudi bave s utezima, trebat će ih zaustaviti i pogledati čudno.

udio oprema

Ako je osoba čeka na simulatoru ili budaletina, s kojima radite, možete ga pozvati da učine vježbe između svom pristupu, a vi se opustite. To je normalna praksa, posebno u vrijeme vršnih sati kada su treneri su stalno zauzet.

Ne ostavljajte za sobom lokvu znoja

Kada je klupa je još uvijek bazen znoja nakon nečije prošlosti, to je samo užas kao odvratno. Stoga, ako imate prekomjerno znojenje, uvijek stavite ručnik na klupi, ili barem obrisati znoj iza - mnoge sobe imaju salvete.

Uvijek operite odjeću nakon treninga

Mirisati dobro - to se može pripisati pravilima bontona u teretanu, ali unatoč modernoj higijene, uvijek postoje oni koji krše ovo pravilo.

Ako ste stavili na odjeću na praksi, baciti ga u perilicu odmah nakon povratka kući - bez obzira koliko to bilo žestoko opterećenja, te se puno znoje ili „dosta”.

Usput, ovo je još jedan razlog za kupnju normalan sportski stvari: Za razliku od pamučne majice i gaćice, oni ne uvenuti i ne protežu čestim pranja.

---

To je sve. Ne razbiti pravila bontona, biti pristojan i ne ustručavajte se pitati sportaše i trenere kako se nositi s simulatori, gdje se mogu dobiti potrebnu opremu i biti sigurni da pravilno izvoditi neke vježbe - mnogi će rado pomoći vi.