Najbolji fitness savjeti 2017 verzija Layfhakera
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Dokazana preporuke o tome kako bi vaše tijelo jaka i zdrava, kako bi pronašli odgovarajuću obuku i to sa zadovoljstvom.
1. Vježbe koje bolje od čučanj i deadlift pumped stražnjicu
Postoji mnogo više učinkovite vježbe za pumpanje guza od čučnjeva. U ovom članku ćete naći popis vježbi s fotografijama koje pomažu aktivirati stražnjicu brzo povećati svoju snagu i veličinu.
Pročitajte članak →
2. Vježbe koje će spasiti svoj stav ako sjedite puno
Ako osoba sjedi za dugo vremena, pogotovo u pogrešnom položaju, tijelo se tome prilagođava. Kao rezultat toga, kvari držanje, tu su bolovi u leđima, ramenima i vratu. U ovom članku ćete naći vježbe za pomoć protežu mišiće stisnute i održavati ispravan stav.
Pročitajte članak →
3. 22 Tipična rookie pogreška u teretani
U ovom članku, majstor sporta ragbi i fitness manijak Anatolij Shpakov dijeli svoje savjete o tome kako dobiti od početka treninga više i zaštitu od povrede i frustracije.
Pročitajte članak →
4. Kako za izgradnju mišića uz vježbanje s tjelesnom težinom
Zvuči nemoguće, ali zaista možete izgraditi mišića bez utega i vježbe strojeva. U ovom članku ćete naći savjete iz poznatog sportaša kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). To govori o tome kako odabrati broj ponavljanja, na dionici i povećati opterećenje, kako bi se postigla prekrasan reljef bez teretane.
Pročitajte članak →
5. Kako odabrati vježba za vaš tip osobnosti
Neki poput dosljednosti u treningu, drugi uvijek žele novost, a drugi su u potrebi hvale. Ovaj članak opisuje tri vrste temperamenta koji određuju postavke u sportu. Saznajte na koji tip ličnosti pripadate, i pokupiti savršen sport koji će potaknuti i motivirati vas.
Pročitajte članak →
6. 2 vježbe za pomoć produžiti život i mladost
Ostati duže mlad, ne izgubiti mišićnu masu i održavati zdravo srce, morate dodati na svoj život više prometa. U ovom članku ćete saznati o dvije univerzalne intenzivnih vježbi koje istodobno pomaže ojačati mišiće, održavanje zdravlja srca i izdržljivost da pumpa.
Pročitajte članak →
7. Lijepo tijelo bez teretane - to je pravi
U ovom članku ćete naučiti kako koristiti vježbe za svoje vlastite težine može biti učitan s različitim mišićnih skupina, vidjet ćete nekoliko sportaša kalisteniki sa stvarno cool lik i dobiti popis izvora, gdje možete pronaći prave vježbe i vas vježbe.
Pročitajte članak →
8. Kao što je u posljednjih mjesec dana kako bi naučili kako napraviti sklekove 50 puta
Ako već znate kako to učiniti sklekove i želite povećati broj puta u pristupu, koristite ovaj praktičan vodič. Naći ćete plan osposobljavanja za mjesec dana, koji se sastoji od pet varijacija sklekova. Opterećenje se postupno povećava: početi s pet push up i završiti njeguju pedeset.
Pročitajte članak →
9. Kako uhvatiti naprijed Split i zašto im je potrebna
Viti je potrebno ne samo za gimnastičara i karatekas podataka: gimnastički element je dobar za zdravlje, pogotovo ako se vježba. U ovom članku ćete naučiti o nekim dobrim vježbe koje će vam pomoći da se pripremite mišiće i tetive za uzdužnu viti, i dobiti preporuke za sigurno i učinkovito istezanje.
Pročitajte članak →
10. Kako napraviti sami sport
U ovom članku, bloger Maxim Bodyagin govori kako se baviti sportom u zabavu. Do primjer, on tvrdi da je okupacija od strane sile neće dovesti do ništa dobro. Mrzio svaka fizička aktivnost može zamijeniti sličan, ali omiljena.
Ovaj članak je svakako potrebno štivo za one koji nisu uključeni u sport, jer on mrzi pokrenuti ili povući željeza.
Pročitajte članak →
Sve više i više članaka o sportu i fitness naći ćete ovdje. Layfhaker piše o tome kako napraviti trening sigurnije i učinkovitije, poboljšati svoje držanje, izgubiti težinu ili dobiti na težini. Pročitajte članke o sportu i fitnessu, saznajte više o svom tijelu i postići svoje ciljeve.