Street „Video trening: jačanje ramena press, noge i tijelo
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Za opciju „vježbe će vam pomoći pospremiti svoje tijelo u 4 tjedna” kao priprema za letjeti malo kasno - ljeto je došao brzo. No, ljeto je dugo - za tri mjeseca! I tako danas želim vam ponuditi izbor videa od Barstarzz tima sa ulica vježba koju možete učiniti u dobrom vremenu gotovo bilo gdje. Započeti novi život nikad nije kasno i nije morao učiniti u ponedjeljak. Okoliš je također ne i gore)
Vježbe za ramena
To je prilično originalne vježbe iz vertikale (okomito), koji su nešto slično kretanje životinja. Tijekom vremena vježbe, pobrinite se da vaša koljena izgledala ravno dolje, a ne ukloniti unutar ili izvan.
To je više uobičajeno sklekove i vježbe na vodoravnoj traci s laganim warm-up između setova od Ed.
drill press
I skup vježbi za tisak od strane Freddie Fox. Ako slijedite prvih 5 vježbi u paketu, svaki od najmanje 8 ponavljanja (u prvom jednog ponavljanja uključuje dizanje s lijeve i desne noge), vraški peckanje u mišićima ste naveli.
Vježbe za jačanje tijela
Ova vježba se zove „Dragonfly» (Dragonfly). Kada osjetite da je vaš povratak dodirivanje poda, odmah dizati nogu natrag gore. Opet, počnite polako spušta od početne pozicije - to je najteži izbor. Također je prikazano na video jednostavnijim varijantama s naknadnim komplikacija.
Vježbe za noge
Skakanje na stepenicama uz vertikalu. Između hmelja kasne u poluprisyadi 5 sekundi. Ako shvatite da je skok na 5. prečku će biti teško, bolje je smanjiti bar na svoje realne mogućnosti - to je bolje napraviti bez ozljeda.
Vlak na zdravlje i sjetiti sigurnosna pravila. Pred ljeto i potrošiti ga u gipsu - najviše bezvrijedan mogućnost provesti sunčani i topli dani.