Sport i naslijeđe: ono utjecati na gene
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Postoje geni koji povećavaju aerobni učinak vježbanja i utječu na mišićnu snagu, izdržljivost za vrijeme treninga, veličini i obliku vašeg tijela. Da bi shvatili kako geni utječu na sportsku izvedbu, okrenuti Sveučilišta prof Maryland Stephen Roth (Stephen Roth).
Kada su geni važni
Što geni utječu više - od fizičkog i psihičkog izdržljivosti? Steven Roth smatra da DNK je važna za oba procesa. Osim toga, potrebno je staviti pitanje drugi način: ako je razlika velika između vas i drugih ljudi i da li to ovisi o genima? Ideja da je temelj to se zove naslijeđe.
nasljedni red je uvijek malo teško, jer se temelji na rezultatima istraživanja određene skupine stanovništva. Ako je područje interesa znanstvenika uključuje samo ljudi koji vode sjedilački način života i radi kardio, razlika u rezultatima uvelike ovisi o DNK. Ako uključite u fokus grupi profesionalnih sportaša, geni igraju manju ulogu - samo 50%.
Zato ne trebate uzrujavati ako vam „loše” gene u njihovoj obitelji. Neke karakteristike tijela zapravo prenosila s koljena na koljeno, ali čak i to se može promijeniti.
Na primjer, gojaznost se prenosi u 70% slučajeva, odnosno, geni igraju veliku ulogu u tome. No, svi znamo da je pravo dijeta i aktivno vježbanje učinit će vaš plemeniti cilj.
Ovdje su neke detalje o nasljeđivanju atletskih sposobnosti. Što je veći postotak vrijednosti, više možete kriviti gene za svoje neuspjehe.
- Aerobne vježbe - 40-50%.
- Trening snage - 50-60%.
- Izdržljivost - 45%.
- Visoki rast - 80%.
- Sposobnost za sport kao takav - 66%.
Sposobnost za trening je također važna, a također su uzrokovane genima. Na primjer, ako vi i vaš dečko su odlučili slijediti isti Program obukeVrlo je vjerojatno da je jedan od vas će biti jači od drugoga kraj serije treninga.
Postoji još jedan faktor, teško je razumjeti, međutim, daje nam svaku nadu za najbolje. Sposobnost sportu - višekomponentnih komad. Možda ne možete trčanje kao brz kao svojim drugovima na nogometne reprezentacije, ali ima nevjerojatnu viziju i jak udarac. Ili možda vam je teško da se uključe u snage opterećenja, ali imate duge noge koje su vas teške trkač.
Nemojte odustati u svakom slučaju. Čak i ako se nađete u par „slabih” gena.
Koliko su važni geni
Većina od nas pokušavaju trčanje brže Usain Bolt (Usain Bolt)Tako je za njih geni su manje važni od profesionalnih sportaša.
Što znači da obični ljudi lakše, jer je traka nije tako visoka. Većina od nas ne želite pokrenuti maraton prvi, ali samo do cilja. Doista, može se trenirati s takvim ciljem. Ili želimo poraziti neprijateljsku tim u redovnoj nogomet (košarka, hokej, Quidditch) utakmice, ali nije došao na sam vrh u profesionalnom ligi. Oni koji se bave sportom u slobodno vrijeme, još jedan uspjeh je zabavno, želja da se postigne više i razviti učinkovitu strategiju za daljnje djelovanje.
Genetski prednost u odnosu na druge nečije sposobnosti je nevjerojatno malen. Ali ovo maleni detalj dijeli zlatne medalje s kauča ventilator, kako bi vidjeli sve utakmice kod kuće.
Zašto nije jednostavan genetski test
Genetika - kompleksna znanost. Od 20.000 ljudskih gena u, kao što je navedeno od strane Stephen Roth, samo stotine su proučavali, a samo nekoliko desetaka ispitivani su u pogledu njihovog utjecaja na rezultate treninga.
A 2009 studija pokazuje: možete predvidjeti visinu čovjeka, ako izmjeriti visinu njegovih roditelja i istraživati visine od 54 gena.
Postoje genetske testove koji su dizajnirani za procjenu osobe sposobnost sport, ali njihove informacije se u pitanje. Mogu se utvrditi, na primjer, gen, nazvan ACE. Neki od njegovih verzija su povezane s njuh za aerobne vježbe i izdržljivost sportaša.
No, podaci o genima ne može se staviti u praksu. Steven Roth kaže da nijedan od ovih testova ne može se smatrati cilj. Možda će pokazati 1-2% od postojećeg stanja.
Na temelju tih genetskih testova možete savjetovati određene sportove, ali znanost - to nije nešto što se rabiti u njihovom izboru.
Steven Roth je također rekao da će održati takvo testiranja za djecu ne mogu. Njihovi rezultati pokazuju vrlo malo o talentu beba, Ali roditelji ih mogu odvesti u ruke i natjerati svoje dijete da trci od odjeljka do odjeljka, inzistirati na postizanje nevjerojatne rezultate. Da biste to učinili, na temelju analize nekoliko gena, glupo.
Kako ja znam što ima sposobnosti
Dakle, ne možemo pomoći ispitivanja. Kako odrediti koje vrste sportova teže?
To je bolje (i lakše) da vidi svoju obitelj i svoje iskustvo.
Na primjer, ako tvoji roditelji su postigli impresivne rezultate u utrci ili plivanjeVi bi također trebali pokušati ove sportove.
Ili, recimo da treniraju nekoliko godina pokrenuti maraton. No, međugradski si toliko bolestan da ste još uvijek u mogućnosti doći do cilja. No, ukratko, da se osjećate kao riba u vodi. Promjena rasporeda, ići po tome što imaju sposobnost. Ali ne krivi geni svih tjeskoba. Možda želite vježbati malo teže.
Izbjegavajte izgaranje, nemojte pretjerivati sa sportom. To se često događa s profesionalnim sportašima.
Bez obzira na vaše gene, uvijek možete pokupiti nešto za sebe i činiti dobro u sportu.