Jednostavne istine koje će vam pomoći dobiti u formi
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Istina jedna. Samo ste vi odgovorni za svoje zdravlje i oblika. Geni nemaju nikakve veze s njim
„Ne mogu učiniti ništa, krivi geni!” Dakle, mnogi ljudi misle. No, čak i ako sve svoje rodbine pate gojaznost i imaju razne zdravstvene probleme - od srčanih bolesti do dijabetesa, ne treba kriviti sve o genima. Uostalom, ne mora nužno ići s toka, možete uzeti stvari u svoje ruke.
Ako niste u formi, možda to nije tvoja krivica. Roditelji ne mogu vas učio u prehrani ili obitelji jednostavno nema novca za organizaciju raznolik i zdrave prehrane. Ali tko je rekao da ne može naučiti sada? Samo ste vi odgovorni za lošem stanju u kojem živi. I samo možete to popraviti.
Ljudi često dobivaju na težini, jer je količina različitih čimbenika. No, umjesto da se bori s njima, on se krije iza njih, koja ih koristi kao izgovor.
Dno crta je da čak i ako nisu krivi za svoju prekomjernu težinu, ili neke bolesti, ali možete ispraviti situaciju.
To se može činiti da ste krivi ili pokušati sramotu. To je normalna zaštitna reakcija, kao i od onih koji govore: „Ti me ne znaju, čovječe. Ja učiniti stvari drugačije. " Ako će takvi ljudi prestati okrivljavati druge, oni shvate da su njihove odluke i akcije doveli u stanje zdravlja, fizičkog i život. To nije najugodniji razumijevanja.
No, ovdje leži pogreška. Ljudi imaju tendenciju da dualizma, te u potrazi za nekoga okriviti uključite sebe ili zločinac, ili žrtvovati. Obje uloge nisu atraktivni.
Da bi se to izbjeglo, biti milosrdan prema sebi. Prekomjerna tjelesna težina ili siromašni fizički oblik - nije znak moralne degradacije. Ne možete samo „jesti manje i više kretati”, tako da je neuspjeh na tom području nije povezan sa slabim karakterom ili nedostatak.
okolnosti često uzrokuju naše ponašanje, tako da bilo tko u takvim okolnostima, kao što ste s obitelji, genetika i okolina su djelovali na isti način. Dakle, tko može kriviti za to?
I zapamtite: vaš mozak će odoljeti promjene. Zbog promjene - to je teško. To je puno lakše ujediniti ljude sa sličnim problemima, priznati da „voli sebe onako kako imate”, to jest da se naći dobar izgovor za ne raditi ništa.
Oni će vam reći da morate voljeti svoje nedostatke. Da, ali to se ne odnosi na prekomjernu težinu.
Budući da je pretežak - to nije osobina svom izgledu kao boja očiju, visina i oblik ušiju, to nije tvoja osobnost i sklonosti. To je nešto što se može i mora promijeniti kako bi bili zdravi i aktivni.
U ovom samoljublja - obvezujuća i to je prva točka promjene. Jedini način na koji će se moći sebi oprostiti za sve stvari koje su dovele do lošem fizičkom stanju, i odlučiti za promjenu. Ljudi koji sebe vole, zalagati za promjene, za bolje verzije sebe, umjesto da se „pokvariti” i odustati.
Istina 2. Svi kvarovi zbog lijenosti
Razjasnimo nešto. Govoreći o lijen, ne mislim fizički lijenost. Isto tako, možete najprije napraviti minimalnu količinu vježbanja potrebne za postupnu napredak.
Njihov neuspjeh ne mislim periodično izostajanje sa posla u teretanu, kada ste previše umorni ili loše ne želite ići tamo. Neuspjeh - to je kad ti ispadne ruke i reći: „Ja odustati. Jebi ga sve, ne mogu više. "
Ne može zato što su bili previše lijeni - mentalno ili emocionalno - mijenjati svoje navike. Nemaš strpljenja ili motivacije kako bi novi i podržati ih. Ova nemogućnost da promijeni svoje stavove.
Dobar primjer - ljudi koji pokušavaju drastično promijeniti vaš stil života, frustriran i ne pokušati. Puno ljudi sjedi na strogu dijetu, dolaze u teretanu i raditi do znoj tri puta tjedno. Oni se čuvaju u ritmu tjedan dana, a onda razbiti, pranjem se s juhom čokolade i baciti oblik. Promjene bi se trebalo dogoditi polako i dosljedno, tek tada će se moći pretvoriti u navika.
Ako je čovjek lijen kad je u pitanju sport, to ne znači da je lijen iu svemu drugom. Mnogi ljudi, spaljivanje na poslu, u sportskom smislu i svoje zdravlje su lijeni i inertni. Stvar je u tome da oni nisu zainteresirani, oni nemaju pozitivne asocijacije sportu, tako da je sve zadržao samo o snazi volje, koja je, kao što znamo, nije uvijek dovoljno.
Dakle, najbolji Borba protiv lijenosti fitness - je stvaranje pozitivnih asocijacija, uzimajući zadovoljstvo od aktivnosti i rezultata. Kada bi se u cilju njegova tijela, načelo „više - je bolje” ne radi.
Ako ne vidite rezultate, onda kriviti lijenost. Previše lijeni da promijene svoje poglede na fitness, postupno i dosljedno lijenost postaviti nove navike.
Istina 3. Znate li o fitness i zdravlje je manji nego što mislite
Postoje ljudi koji su jako sviđa savjeta o fitness i zdravom prehranomUnatoč činjenici da oni sami nisu u formi. Oni će vam reći kako je nezdravo svoj sendvič i zašto ne mogu piti čaj ručak.
Ako ih pitate, ispada da su to pročitali u nekom papiru ili vidio na TV-u, pa čak i zaronili u zašto je štetno. Iz nekog razloga, kada je u pitanju fitness, to su ljudi koji su pokupili znanje o člancima i emisijama, vole da daju savjete i upozoriti.
Fitness - to je kao politike i religije. Svatko ima svoje mišljenje i ne ustručavajte se izraziti svoje, čak i ako ne znaju što pričaju.
I ovdje je čovjek štreber čita nekoliko izvora i osjeća se kao stručnjak. Bilo factoid na tu temu, što se poklapa sa njegovom osobnom mišljenju, a zatim širi pod krinkom „stručno” mišljenje. Ako pokušate odgovoriti tim ljudima, oni neće slušati. Ovaj takozvani paljenje efekt kada pobijanja navoda ojačati samo samopouzdanje.
Ne boji griješe u nekim aspektima zdrave prehrane i fitness. Glavna stvar - vrijeme za ispraviti pogrešku. I shvatiti da ste pogriješili u nečemu, morate proučiti materijale na temu i biti spremni mijenjati već formirana mišljenje.
Nitko ne zna točno kako to učiniti kondicije i zdravog načina života. Je li potrebno jesti nakon vježbanjaKako povećati opterećenje, da li kuhati srdačna doručak? Ovom prilikom, ne postoji konsenzus, a vi napravite izbor.
Možete potrošiti tisuće sati čitanja različitih izvora - knjige i članke u različitim područjima fitness, koji se bave različitim trenera i sportaša. I što više učiti, više ćete shvatiti koliko malo zapravo znam.
Tako upisati zdrav skepticizam potvrditi proturječne izvora, otvoren um, uzeti u obzir nove ideje koje su u suprotnosti sa vašim uvjerenjima i hrabrost priznati da ste bili u krivu.
Istina 4. Vjera pomaže ne uvijek
Neki ljudi počinju da se uključe sa trenerom, kada shvate da njihovi napori ne donose rezultate. U isto vrijeme oni i dalje inzistiraju na svojim putovima i ne želite ništa promijeniti, čak i kad im je trener kaže da je njihova Plan treninga nedjelotvornim.
Ljudi počinju da se odupre promjenama ako se ne podudaraju s njihovim očekivanjima. Oni su ponosni na svoju vjeru u bilo kojem položaju i povezati ih sa svojom osobnošću.
ne bi trebalo miješati svoja uvjerenja o zdravstvenom stanju i fizičkoj sposobnosti za moralnim načelima. Fitness nije religija. Vaša vjera u ovaj ili onaj položaj treba temeljiti na dokazima, a ne slijepo uvjerenje.
Kada prestati povezivati svoja uvjerenja o prikladnosti njegove osobnosti, a ne biti zaštititi ih kao svoj moralni kodeks, to je kada ćete stvarno biti spremni za daljnji rast i razvoj.
Mi izvući zaključke
Za to popraviti, kao što smo rekli gore, ovdje su četiri jednostavne istine:
- Preuzeti odgovornost za svoje zdravlje, ali budite nježni prema sebi.
- Angažirajte samoispitivanje umjesto da se okrivljuje za pogreške i propuste. Uvjerite se da ste to učiniti s suosjećanja.
- Shvatite da ćete puno naučiti i doći do njega s otvorenog uma.
- Zaustavite se personificirati sa svojim uvjerenjima fitness i biti spremni da ih promijeniti ako se dokaže nedjelotvornim.
Možda nakon čitanja ovog članka sumnjati u svoj sustav izobrazbe, ili prestati da sami krivi za propuste i pogreške.
Malo skepticizam u vezi s metodama, interes za zdravim načinom života i fitness, više suosjećanja i ljubavi prema sebi - i to učiniti.