Kratki odgovori na važna pitanja o utrci

Kako postaviti nogu? Mogu li pokrenuti okolo sa slušalicama? Kupite pretplatu na teretanu ili trčanje na ulici? Novak se može činiti da je pokrenut - to je previše teško. No, mnoga pitanja su prilično jednostavne odgovore.

Kako početi prikazivati?

Najkraći odgovor je „glatko”. Možete, naravno, odmah izaći na prvih deset. Možda čak možete. Pogotovo ako ste stavili pse natrag. No, sve će se završiti. U početku, obično košta više hodanje nego trčanje. Start mala i natjecati se prvenstveno jedni s drugima.

Pročitajte više →

Kako odabrati tenisice?

Jednostavan odgovor na to pitanje je ne. Ako želite pronaći svoj savršeni utakmicu, morat će pokušati puno modela. Za početak, to je vrijedno razumjeti barem pojam pronacije stopala.

Pročitajte više →

Kako postaviti nogu?

Mjesto, tako da šaci. Slijetanje na nožni prst, midfoot i peta različito raspoređuje opterećenje. Prilikom odabira, morate se osloniti uglavnom na svoje osjećaje.

Pročitajte više →

Kako disati pravilno?

Ritmički. Nos ili usta i koliko često - neka vaše tijelo odlučuje. Međutim, ako gušiti na pokretnoj traci ili trajno ozlijediti istom nogom stojeći pokušati trbuh disanje, i jedan od obrazaca disanja koji distribuira ravnomjerno opterećenje od Shot.

Pročitajte više →

To trčanje brže, morate pokrenuti više?

Uopće ne. Trčanje višak može čak i pogoršati svoje rezultate. Dobar posao s teorijom help knjige "Cestovni trčanje za ozbiljne trkače». Ali, ako ste u potrazi za jednostavno rješenje, postoje manje ugađanje za povećanje brzine.

Pročitajte više →

Što bi trebao biti puls dok se izvodi?

Nisko. Visoki puls uključivati ​​anaerobne vježbe, sportaši koji koriste da ide na sljedeću razinu. No, u početnim fazama (posebno sa pomoćnim težine) koji rade na visokim pulsom to će naškoditi srce.

Pročitajte više →

Koje je doba dana najbolje za trčanje?

Kada vam se sviđa. Dobro jutro, popodne ili navečer - bilo trčanje idu u prilog. No, trening se treba volje. Zato je najbolje vrijeme za izabrati tako da je manje iskušenje za markiranje.

Pročitajte više →

Gdje je bolje izvoditi: na ulici ili u dvorani?

Postoje mnoge prednosti trčanje vani. No, u sobi, naravno, izvoditi ugodno. Ako je moguće, bolje da alternativni vježba u teretani i na ulici.

Pročitajte više →

Mogu li slušati glazbu dok jogging?

Da i ne. Postoje gorljivi protivnici glazbe tijekom vremena rada, tvrdeći da ometa trkač pratiti njihovo stanje i ono što se događa oko. No, mnogi početku trkača na glazbu pomaže na traci za trčanje. Ono što možemo sa sigurnošću reći da nije sve glazba može pomoći da se izvoditi bolje.

Pročitajte više →

Je li moguće pokrenuti izvan u loše vrijeme?

Kada je ulica vrućina, kiša ili mraza, trčanje postaje test. Međutim, ako je potrebno, može se pokrenuti ni pod kojim uvjetima. Glavna stvar - odabrati pravo odijelo.

Pročitajte više →

Trebam li se prijaviti za maksimalnim brojem utrke sezone?

Ne. Nakon natjecanja će morati odmarati. Njegovo trajanje ovisi o udaljenosti. No, čak i nakon 5 kilometara, u razdoblju od utrka će oporavak potrajati i do tri tjedna.

Pročitajte više →

Što uzeti u obzir: minuta ili kilometara?

Mogući način i to. A najbolje - u kombinaciji, ovisno o specifičnim ciljem osposobljavanja.

Pročitajte više →

Je li moguće napraviti vježbe istezanja?

Mogući. Dinamičko - u vrijeme zagrijavanja, statički - dok oklijevanja.

Pročitajte više →

Trebam masaža trkač?

Da, svakako! A čak i ako niste spremni izdvojiti financije za dovršetak tečajeve specijalist za masažu, ima više niske opcije troškova.

Pročitajte više →

Trebam li koristiti softver za trčanje?

Ne. Iako su mnogi početnici trkači su dobro motivirani aplikacije, vjeruje se da mogu odvratiti od važnih aspekata zdravog vožnji. Međutim, pratiti napredak njihovih rezultata je vrijedno.

Pročitajte više →