Tajne na daljinu bježi od tajanstvenog meksičkog plemena

Za Homo sapiens utrke je vrijedna sama po sebi. Potrebno je zbog naše fiziologije, može biti lijep i meditativan zanimanje. Kako početi živjeti više aktivan stil života? Koja je stvarna korist od trčanje? A što tajne će vam pomoći da naučite raditi više i bolje? To govori Christopher McDougall u knjizi "Born to Run".

Autor smatra da je kapacitet za ovaj sport leži u svakome od nas. Naši preci su preživjeli upravo zato što oni mogu raditi za dana na savane i loviti divlje životinje. Osim urođene sklonosti, McDougall zainteresirani za puno drugih pitanja: zašto ljudi pokrenuti 100 kilometra maratona, što čini Neki od nas trenirati, vladaj sebe i ići na drugoj vožnji na kiši i snijegu, i što je najvažnije - kako bi se smanjio rizik od ozljede.

U potrazi za odgovorima, autor primjenjuje na tajanstvene Tarahumari meksičke plemena, koja živi u Copper Canyon. Za ove ljude svoju slavu kao izdržljivost sportaša koji se mogu izvoditi kroz planine za nekoliko dana. Američki novinar htio saznati zašto se članovi plemena nisu dobili bilo kakve ozljede, kreće kamenje, pa čak i bez posebne opreme. Možda su drevni ljudi znaju što vi ne znate zapadni svijet?

Ovdje su važne ideje koje se mogu naučiti iz knjiga.

Ideja broj 1. Naše tijelo je dobro prilagođen za sprint

McDougall govori o tome kako naši preci još prije izuma oružja sposobnih za lov divljih životinja. Očito je da je čovjek slab i spor u usporedbi sa životinjama. No, što je, dakle, bio je presudan u borbi za opstanak?

Profesor evolucijske biologije Dennis Bramble i njegov student David Kerrer došao do zaključka da je čovjek preživio zbog svoje sposobnosti za trčanje. Istraživači su počeli tražiti potvrdu činjenice da smo evoluirali kao stvorenja trčanje okolo. Bio je to roman ideja, jer, s točke gledišta tradicionalnih znanosti, osoba percipira kao hodanje. Glog je tvrdio da je prisutnost Ahilove tetive i velikih glutealnu mišića sugerira da smo bili Born to Run, jer ti dijelovi tijela, kao da je posebno dizajniran za trčanje i aktivnog korištenja tijekom njega.

Glog shvatio da pogrešno vidjeli mogućnost za pokretanje, koncentrirajući se samo na brzinu - za ovaj indikator osoba će izgubiti mnogo drugih životinja. Tada su znanstvenici počeli istraživati ​​i drugu stranu - izdržljivosti. On je skrenuo pozornost na Ahilove tetive, koja prožimaju naše noge i noge. Ako pojednostaviti proces trčanje, to je neka vrsta skakanje s jedne noge na drugu. I to tetive osigurala učinkovitost tih skokova - što više se pruži, više energije proizvodi nogu. To je dovelo glog na ideji da svaki od nas ima sposobnost da teče velike udaljenosti.

No, čak i ako je osoba rođena s prirodom maratonaca, to mora biti objašnjenje, ne samo iz fiziološkog gledišta, ali i iz antropološka. Što je dao tu moć i što dobru izdržljivost, ako je bilo grabežljivac može uhvatiti korak s našim precima na dva računa.

Zatim se pridružio u proučavanju evolucijski antropolog Daniel Lieberman, koji je počeo studirati rashladni sustav u sisavaca. Uskoro je postalo jasno da su svi ne-ljudski, hlađeni disanje. Životinje treba vremena da se zaustavi i uhvatiti dah. Čovjek je, međutim, ohladi zbog znojenja. Tako možemo nastaviti s radom, iako je start Puffing i dahtanje.

Upravo je ta sposobnost da koriste primitivne lovce, koji pogon na antilope je uobičajena. Antilopa nas nadilazi u brzini, ali ne i izdržljivost. Prije ili kasnije, životinja prestala da se ohladi, pa u ovom trenutku će prestići lovac. Dakle, uz pomoć trčanje i izdržljivosti čovječanstva je uspio ne samo preživjeti, nego i osvojiti životinjsko carstvo.

Ideja broj 2. U sjevero-zapadno od Meksika živi pleme, čije su mogućnosti da se kandidira za nekoliko dana, na udaljenosti od više od 100 kilometara članova

Nasumično udaranje u Meksiko za rad, Christopher Magdugl naišla na članak o tajanstvenom Tarahumari plemena. On objašnjava da njegovi predstavnici žive u jednom od najopasnijih i slabo naseljenim mjestima na Zemlji - Copper Canyon. Stoljećima, prenose tradiciju izuzetne izdržljivosti i staloženost tih planinskih ljudi. Jedan istraživač je napisao da je trebalo 10 sati po mulu na uspon na planinu, a Tarahumari popeo na to za pola sata.

Članovi plemena dovelo skroman način života - bavi se poljoprivredom i nije napustiti svoje domove.

Trčanje je dio njihovog života - to je bio sredstvo zabave, putovati između planinskih staza i vrste obrane od nametljivih posjetitelja.

Tako Tarahumari trčanje na strmim padinama i liticama, gdje je prosječna osoba je strašna i stajati. Članovi ovog plemena izuzetno izdržljiv.

McDougall pitali zašto su meksički divljaci ne primaju bilo kakve ozljede, dok su zapadne trkači, sa svom modernom opremom, iznova i iznova osakaćen. No, tajna njegove vještine Tarahumari čuvana tajna. Prvo, nisu imali kontakt s vanjskim svijetom. I drugo, da se na njihovim staništima, bilo je nužno ne samo fizičku snagu, ali i hrabrost. Osami Copper Canyon pun mnogim opasnostima, od jaguara, a završava s lokalnim trgovaca drogom, koji čuvaju svoje nasade. Između ostalog, to je lako izgubiti se u ponavljanju kanjona staze. Sve to dovelo je do činjenice da su mnogi ljudi vidjeli Tarahumari uživo.

Ideja broj 3. Tipičan način života Zapadnog čovjeka sprečava ga razviti prirodnu ljudsku sklonost, uključujući sposobnost to trčanje

Poznato je da je samo nekoliko slučajeva gdje su Tarahumari pristali sudjelovati u natjecanju. Jedan od njih - 100-kilometar ultramaraton u Lendville. Složenost utrke je da je put prošao stazama Stjenjaka u Coloradu - komplicirano kretanje pet tisućiti visinske razlike.

1994 je bila posebno uzbudljiva utrka ove godine, kada je superiornost meksičkog plemena intervenirala samo jedan američki Anne Treyson natjecanja.

Od prve klase trenera samo gledati Joe bdjenje stigao za utrku. Studirao je na trčanje velike udaljenosti i pokušava naučiti sve što je moguće o tajnama i trikovima trkača, pogotovo ako su iz dalekih plemena i naselja. Osim toga, on je privukla nepredvidivost rezultata. Sportaši su morali zaposliti i izvatkom visine proći plićacima i pokrenuti cross-country. Kao što je prikazano u ovoj utrci nije raditi izračune i pravila - žene su više vjerojatno da će doći do cilja nego muškarci, a starci pretekao mladi dečki.

Bdijenje želio pogledati ovu utrku sa svojim očima, ali on je bio zainteresiran ne toliko radi tehniku, mentalni stav kao sudionici maratona. Očito, oni su opsjednuti trčanje. Uostalom, natjecanje u Lendville nije obećao im bilo slavu ili medalja, ni bogatstvo. Jedina nagrada je pojas kopča, koji je predstavljen prvi i posljednji sudionik utrke. Stoga bdjenje Podrazumijeva se da, kako riješiti zagonetku maraton, on će biti u mogućnosti pristupiti razumijevanje što to znači da se kandidira za cijelo čovječanstvo.

Vigil je dugo pokušavao shvatiti što se krije iza ljudske izdržljivosti. Gledajući nasmiješena lica u Tarahumari nakon 100 kilometra utrke, trener shvatio što se događa. Tarahumari počašćen što je sposobnost za pokretanje i uživati ​​u njoj, bez obzira na bol i umor. Trener je zaključio da je najvažnija stvar u utrci za velike udaljenosti - ljubav života i do točke, koja se bavi.

Tarahumari su pokrenuti s poštovanjem i uzeti u obzir ne samo zabava, ali jedan dio svog života.

Zapadni ljudi općenito vide kao sredstvo za postizanje cilja. Za nas je to najbolji sport na najgore - način stjecanja prednosti medalja elastičnih stražnjice. Trčanje je prestala biti umjetnost, ali to nije uvijek bilo.

McDougall opisuje kako maratonaca 70-ih u mnogim aspektima kao što su Tarahumari - trenira cijelu noć, često u skupinama, poticanje jedni druge i natjecati se mirnim putem. Nosili su lagane cipele bez posebne losione, maglovito podsjeća na domaće sandale Tarahumari. Sportaši ne misli o ozljedama i gotovo ih nije primio. Njihov način života i treninga bili su primitivni zapadni analogni život plemena. No, s vremenom, sve se promijenilo.

Autor objašnjava ovu promjenu dolaska novca u svijetu sporta. U to vrijeme, on je osjetio Vigil i upozorio svoje učenike da je glavna stvar - ne zahtijevaju trčanje i samo trčanje. Tada ćete čekati rezultate i postignuća. On je vjerovao u one koji je vodio zbog procesa, dobiti pravi užitak od nje, kao da je umjetnik u trenutku inspiracije.

Ideja broj 4. Tarahumari umjetnost može učiti

Uz podršku svojih izdavača, McDougall odluči provesti vlastitu istragu. Čuo je da je Tarahumari su tajnoviti i ne vole strance, pogotovo kad su provaliti u njihov osobni prostor. Zatim, autor naučio o određenom Amerikanac koji je živio prije mnogo godina u planinama Copper Canyon shvatiti trčanje vještine. Nitko nije znao tko je on i kako ga pronaći. To je bio poznat samo pod nadimkom - Caballo Blanco.

Caballo sam prvi put saznao o natjecanju u Tarahumari Lendville. On je ponudio da pomogne trkača na pozornici udaljenosti promatrati ih i bolje upoznati.

Caballo osjećao simpatije za ove jake sportaše koji malo su se razlikovali od običnih ljudi - oni su također vođeni strahom, dvojbe i unutarnji glas šapne u mirovinu.

Nakon maratona Lendville Blanco otišao u Meksiko da pronađu Tarahumari i učiti svoju trčanje tehniku. Poput mnogih trkača, Caballo pate od boli, a nema sredstava ne pomažu. Tada vidite kako pametno pokretanje ove preplanule i jake ljude, on je odlučio da je to ono što mu treba. Ali on nije pokušati shvatiti njihove tajne, on je samo počeo živjeti onako kako su.

Njegov život je postao kao primitivno - nosio je domaće sandale, a njegova prehrana se sastoji od jela od kukuruza, graha i chia sjemenke. Životinje u planinama naseljenih po malo, tako da je Tarahumari ih jesti samo na odmor. Također, pleme ima nekoliko tajnih recepata koji se koriste tijekom utrke kroz planine - i pero iskiate. Pinole - kukuruz prah, koji su uključeni u trkači vrećica na pojas. Iskiate - napitak chia sjeme i sok od limete, koji ima visoku hranjivu vrijednost. Ovi recepti omogućuju laganu Tarahumari boravak na nogama za dugo vrijeme za trčanje i ne prestaju za dugo vremena za jesti.

Slično vegetarijansku prehranu, u skladu s McDougall, održanoj prevrtljiv i naših predaka, što je uvelike razlikovala od grabežljivih neandertalaca. Biljne namirnice su brzo asimilirani bez uzimanja mnogo vremena i bez opterećivanja želuca, što je važno za lov.

Caballo sebi sagradio kolibu u planinama, gdje se odmara nakon naporne utrke na skliskim i strmim padinama. U trećoj godini svog dobrovoljnog treninga, on i dalje nastavio istraživati ​​navijanje i nevidljivo očima običnih ljudi staza. Rekao mi je da riskira istezanje i puknuća tetive u svakom trenutku, ali to se nije dogodilo ni jednom. On je postao samo zdraviji i jači. Provođenje pokusa na sebe, Caballo shvatio da pobijedi planinski udaljenosti čak i brže od konja.

Povijest ovog izgnanstva zaintrigirao McDougall, a on je pitao za njega vožnji, gdje je još jednom uvjerio da je tehnika usvojena Caballo Tarahumari trčanje. To je činjenica da je hodao s ravno natrag, čineći male skokove. Caballo dobro upućen u pouzdanost površine na kojoj bijegu, a oko moglo utvrditi koji kamena rolu pod opterećenjem i koji će biti pouzdan podršku. Savjetovao Magduglu ne naprezati i učiniti sve što je ugodno. Ključ uspjeha - to je glatka, a zatim brzina. Tarahumari tajna je da su njihovi pokreti su precizni i najučinkovitije. Oni ne gubiti energiju na nepotrebne akcije.

Ako Tarahumari i uspjela tako dobro pokrenuti bez ikakvog posebnog znanja i alata, zašto ne učiti od njih, i Ne organizirati utrku na njihovu teritoriju, da se vidi tko će pobijediti - trkača novog vala zapadnom svijetu, ili tradicionalni sportaši. Tako Caballo počeo svoje ludu ideju - organizirati utrku u Copper Canyon. I to McDougall je pomogao u provedbi ovog smion plan. Kao eksperiment pokazao, osvojio Tarahumari i njihove tradicionalne metode trčanje.

Ideja brojem 5. Moderna sportska obuća može ozbiljno ozlijediti dok se izvodi

Tenisice čini inherentnu atribut u bijegu, a istovremeno postavlja mnoga pitanja. Nakon Tarahumari ultramaraton trčanje u sandale izrađene od guma, a moderne afrička plemena koriste tanke kožne cipele žirafu. McDougall je pokušao shvatiti što je najpogodniji cipele za trčanje i kako bi se izbjeglo postane žrtva modernog marketinga.

Naše stajalište je tijelo koje obavlja svoju funkciju samo pod opterećenjem. Dakle, smanjuje opterećenje na stopala koja se javlja u mekim cipelama, što dovodi do atrofije mišića.

Premekan cipele oslabiti stopala, što je rezultiralo ozljede.

Ako gledate na prirodno ponašanje stopala bez cipele, vidjet ćete da noga prve zemlje na vanjskom rubu, a zatim polako role od malog prsta do palca. Ovaj pokret pruža prirodnu jastuk. A blokovi cipela ovog pokreta.

Jogging čovjek ne treba elastičan cipele, stopala da slabe i postaju počinitelji ozljeda. McDougall spominje zanimljivu činjenicu - tvrtka Nike do 1972. godine za proizvodnju sportske obuće koje su izgledale kao papuče s tankim nogama. I dok su ljudi uzimajući daleko manje ozljede.

U 2001, Nike je također prati skupinu Stanford sportaša. Uskoro marketingu su otkrili da sportaši vole trčati bos, ali ne i slati im tenisice. Autoritativan trener, Vina lanans objasniti činjenicom da bez njegove cipele sportaši dobiti manje ozljede. Ljudi nisu koristili cipele već tisućama godina, a sada cipela tvrtke pokušati zaključati nogom u tenisica čvrsto koja je u osnovi pogrešno.

Godine 2008., dr Craig Richards sa Sveučilišta Australian počeli istraživati ​​tenisice. Pitao se da li je cipela tvrtka dati i najmanju jamstvo da njihovi proizvodi smanjuju rizik od ozljede. Pokazalo se da postoji. Onda se postavlja pitanje, za što plaćamo kada kupujemo skupe tenisice sa zračnim jastucima, dvostrukom amortizacije i drugih nejednakost i završava. McDougall iznenađeni činjenicom da je u 1989. provela još jednu studiju u kojoj postalo je jasno da su trkači u skupim tenisicama dobiti više ozljeda od onih koji koriste jeftinije opcije.

Drugi način da se izbjegne ozljede - ne samo da koriste manje skupe tenisice, ali ne izbaciti stare. Znanstvenici su otkrili da je u izlizanim tenisice manje rizika od ozljede. Činjenica je da je tijekom vremena, trošenje elastičan nogama i sportaš osjeća bolje površine. To ga čini pokrenuti više nježno i pažljivo. Postaje ključni psihološki aspekt - manje imamo povjerenja i stabilnosti, mudriji vršimo neku radnju i tako postati više pažljiv.

U današnjem svijetu teško je ne koristiti cipele, pogotovo u hladnim područjima, ali, naoružani znanjem o industriji sportske obuće, možete uštedjeti novac i smanjiti rizik od ozljeda. McDougall preporučuje lagane i jeftine tenisice koje će biti neka vrsta sandala Tarahumari.

Ideja brojem 6. Mnogi ne vole izvoditi iz činjenice da je naš mozak je pogrešno

Zašto raditi tako bolno za mnoge, unatoč svojoj korisnosti i prirodno u ljudskom tijelu? Studije pokazuju da bez obzira na dob ljudi mogu raditi, pa čak i natječu jedni s drugima. Mladić 19 godina ima isti potencijal kao što starijeg čovjeka. To je mit da s godinama gubimo tu sposobnost. Naprotiv - što smo dobi, kada se prestane prikazivati. I muškarci i žene imaju iste sposobnosti. To je zbog činjenice da je trčanje - to je kolektivna aktivnost koja okuplja naše primitivne pretke.

Ali ako naše tijelo je dizajniran za kretanje, a posebno za trčanje, a zatim tu je i mozak koji stalno razmišlja o učinkovitoj potrošnji energije. Naravno, svatko ima svoju razinu izdržljivosti, ali svi oni imaju zajedničko je da je mozak kaže nam o tome kako su izdržljiv i jak. On nas uvjerava da je, budući da je on odgovoran za očuvanje energije i učinkovitost. Takav subjektivnost svijesti može se pripisati činjenici da su neki ljudi htjeli pokrenuti, a drugi ne. Činjenica da je svijest ljudi koji su bili sigurni da ne vole sport, igrao se s njima okrutna šala i jamči im da trčanje je višak potrošnja vrijedne energije.

Čovjek je uvijek potrebna neutrošena energija koja može koristiti u hitnim situacijama. Na primjer, kada je došlo do grabežljivac i trebate brzo trčanje za pokriće. Iz tog razloga, mozak pokušava se smanjila potrošnja energije. A što se tiče moderne ljudske rase nije sredstvo preživljavanja, um daje tim da je ova aktivnost previše. Da ljubav ova aktivnost je moguće samo kada ste razumjeli zašto je to potrebno. Također, morate razviti naviku trčanje, ali čim je oslabljen, za rad uzima instinkt očuvanja energije.

Ako je u proteklih pasivnog odmora čine mali dio vremena, ali sada prevladava. Uglavnom, u svoje slobodno vrijeme, mi sjesti dok je ležao na kauču. I naš mozak ne opravdava takvo ponašanje po činjenici da smo uštedjeli dragocjeno energiju, ali u stvari pružamo naše tijelo šteta.

Naša tijela su dizajnirani za kretanje i fizičku aktivnost, pa kad smo ih stavili u nepušački okolina ih, oni reagiraju drugačije - postoje fizičke i mentalne bolesti. Mnogi ljudi ne vole raditi i biti bolno. Ali ako se zadubiti u evoluciju utrke i njegovoj povijesti, postaje jasno da je to prirodna aktivnost za nas. Zbog ove sposobnosti čovječanstva prošao u novu fazu razvoja.

---

Uspješna kombinacija uzbudljivu pripovijest, istraživačkog novinarstva i ne-očigledan praktične savjete kako bi knjigu Christopher McDougall lektire za sportaše i svima koji zainteresiran zdrav stil života.

Naučite uživati ​​u sebi trčanje proces, mi može uvelike poboljšati naše mentalno i fizičko zdravlje, čineći život u harmoniji. U isto vrijeme mi ne treba da razmetanje na skupe cipele i ostale „gadgete” za koje se smatra potrebnim za današnje trkača. U stvari, istraživanja su pokazala da je jednostavna cipela koje, na primjer, koristite Tarahumari, puno bolje je prilagođen našim nogama, nego skupih tenisica.

Pregled bestselera Christopher McDougall „Born to Run” pripremio je tim usluge od ključnih ideja u literaturi o poslovanju i osobnog razvoja MakeRight.ru.