PREGLED: Od 800 metara do maratona
Sport I Fitness / / December 19, 2019
„Deset koraka opuštena... Deset koraka za snagu... Dvadeset koraka opuštena... Dvadeset koraka do trud... Sto koraka opuštena... Stotinu koraka s naporom „- jedan je od mojih najučinkovitijih mantre za obuku i učio me da je Jack Daniels
Joan Benoit-Samuelson
Prvi olimpijski prvak u maratonu
[Lh_review name = »Jack Daniels» Fotografija = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» tekst = »Jack Daniels osvojio je srebrnu medalju u petoboj na Olimpijskim igrama 1956. i brončanu medalju na Olimpijskim igrama 1960. godine. Za nekoliko desetljeća, on je angažiran u treniranju i istraživanja. Razvijen njegova metoda treninga u trčanje na srednje i duge udaljenosti. „]
U drugom izdanju knjige „Od 800 metara do maratona» (Danielov trčanje formule) Jack Daniels, Izdavačka kuća „Mann, Ivanov i Ferber”, opisuje fiziologiju pokrenut od A do Z, mjerenje VDOT tablice, grafikoni, trening raspored za iskusne sportaše koji se pripremaju za natjecanja, a za početnike u trčanje. Knjiga će oduševiti sve ljubitelje grafikoni, tablice i formule - svi koji ne vole da se oslanjaju na off slučajno i preferira precizne izračune i predviđanja.
Prva knjiga je objavljena 1988. godine i dalje ostaje jedan od najpopularnijih među svojim „kolegama”.
značajka knjige je u tome što ne morate ga pročitati od korica do korica. Ona je napravljena tako da svatko čitajući ga je dio koji opisuje metodu treninga potreban: početnici neće trebati osilivat Poglavlja obuku za profesionalne sportaše i trenere i iskusnih trkača neće gubiti vrijeme treninga čitanja za početnici. Ono što je najvažnije - pročitati prvi dio „treninga Fundamentals”, a zatim odaberite ono što vam je potrebno u ovom trenutku.
Za početnike i one koji odloži jogging kao posljedica traume ili drugih vanjskih okolnosti, Preporučujemo vam da pročitate drugi i treći dijelove knjige - „Razine obuke” i „Wellness trening. " Potonji je podijeljena po razinama, od najlakšeg, Bijela plana počinje i završava Žuta Elite plan.
Ako ste dugo bio zaljubljen u radu, a radi tako ozbiljno da sudjeluju u natjecanju, onda morate najnoviji, četvrti dio - „Obuka za natjecanje.” To je slikano u detalje planova i upute za pripremu za natjecanje pokrenuti od 800 metara završiti maraton.
Glavni razlog za pisanje svoje knjige o bijegu - pokušaj da se pojednostavi terminologiju i metodologiju trening na iste vrste vježbi može se koristiti svim kategorijama trkača - od početnik do elite.
Kada sam odlučio postati i sam trkač - nakon nekoliko godina u srednjoj školi i faksu je bio angažiran u plivanju - Našao sam da je većina Vijeća o organizaciji treninga dolazi od trenera, treneri reći drugima o tome kako su pripremali svoje zvijezde i Prvaka. Trening program za zvijezde bile savršeno primjenjuje na pripreme trkača entry-level, pa čak i onih koji su uključeni u pokretanje ozbiljno, ali nije izađu na drugoj razini viših rezultata.
Ja nisam bio elitni trkač, kao prvi od mojih štićenika, počeo sam trening da postane trener na fakultetu. Nedostatak tehnika gurnuo me naći znanstvene osnove treninga.
Ja bih rekao da je Jack Danielsa - sportski layfhaker, koji je odlučio da ne djeluju u skladu s pravilima i osakatiti sebe i sportaše (najjači će opstati), te je odlučio promijeniti ono što je po njegovom mišljenju nepravedno. Činio je to ne bi moglo biti bolje;)
„Od 800 metara do maratona”, Jack Daniels