PREGLED: „Čuvajte sporta! O opasnostima trčanje, fitness i drugim fizičkim aktivnostima „, Steven Barreru
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Vi svibanj pronaći malo čudno čitati knjigu pregled u našem blogu, čiji je autor bori uvjeriti ljude da prestanu da sam intenzivno vježbanje pokvariti. No, vjerujemo da obje strane moraju se čuti! Zapravo je knjiga stvarno zanimljiva, a ima zrno istine. Pročitaj treba barem kako bi se početi više svjesno odnose na njihove interese i definirati svoju liniju iza koje sport ne donosi sreću i zdravlje, i bol i patnju.
Ja sam šest godina gotovo bez prekida aktivno bave sportom. Sve je počelo s narodnih plesova, a zatim se preselio u teretanu, ali nisam tamo ostati. Nakon kratke pauze napokon sam našla nešto što mi se sviđa, a na 13 godina otišao u akrobacijama. U 14 godina, morao sam kombinirati akrobacije sa sportskim aerobik - tri puta tjedno sam imala dva treninga ukupno traje tri sata.
Nakon završene srednje škole, jer je studija sam morao usporiti. Tada su standardne klubovi iz stepe, suvremeni ples, pa čak i borilačke vještine. Sve to vrijeme imao sam samo dvije sportske ozljede, i oni su vrlo lagana: ligamenta napetost na unutarnjoj strani bedra desne noge (Vrlo rado staviti stisnuti na desnoj Split u 13 godina) i uganuti gležanj na desnom nogom (neuspješno otišao na korak platformu za par godina prije). Lijeva noga, također sam uspio ugurati, ali to više ne smatra sportske ozljede, jer je dobiven ozljeda isključivo zbog moje žurbe i nepažnje.
Ali postoje ljudi koji uspijevaju da se ozlijedio na gotovo ravnoj površini. Činilo se da privuku svaki zamisliv problema. Da se čovjek, po mom mišljenju, je neurokirurg i autor „Oprez, sporta! O opasnostima trčanje, fitness i drugim fizičkim aktivnostima „Steven Barreru.
Kada je ova knjiga dođe u moje ruke, mislio sam da je to samo još jedan marketinški trik: autor jednostavno ide protiv trenutne modne pomama za sport. Nakon čitanja uvoda, nosio sam autora među nesretni, ali nakon prvog poglavlja „The Cult u sportu i mehanike ozljeda”, moje mišljenje se nije promijenilo.
Ozljede koje je Steven primljene tijekom sportova:
- čunast fraktura zgloba, dok bicikl (takvi kondenzirani frakture rijetko zahtijeva fiksiranje koštanih fragmenata propelera);
- rupture tabani mišiće dok je igrao softball;
- slomljena rebra u jednoj od pouka Aikido;
- potres primljene tijekom košarkaške utakmice;
- troglavom ozljede mišića, a skijanje s prijateljima skijati;
- lom od distalnih falangi od srednji prst dok je igrao košarku u srednjoj školi;
- ključna kost lom, nožni prst, kažiprst plus mnoge druge abrazije, rane, uganuća, sojeva i modrica.
Poglavlja i sažeci
Knjiga ima šest poglavlja, od kojih je svaki autor navodi primjere za povijesne i autobiografske i temelji se na rezultatima različitih studija.
- Poglavlje 1. Kult sportskih ozljeda i mehanike.
- Poglavlje 2. Aktivnosti i trendy sport: trčanje, biciklizam i joga.
- Poglavlje 3. Igre i kontakt sport, boks, nogomet i hokej.
- Poglavlje 4. Ekstremnih sportova.
- Poglavlje 5. Sportsko-industrijski kompleks.
- Poglavlje 6. Što učiniti? Dvorane i rad u vrtu.
Prvo poglavlje Ona opisuje kako je taj sport postao je kultni u našem društvu. Od interesa - lažne autobiografije, fitness ikone. Radi se o Paul Bragg, koji je učitelj Jack LaLanne, jedan od osnivača fitness industriji SAD-a. Knjiga opisuje povijest Jacka i još ikonu fitness industriji - Charles Atlas, osobu koja je priznata kao vlasnik savršeno tijelo na svijetu. Dalje je opis rada i strukturu mišića, kao i mehanike. Sve napisano je vrlo jednostavan, pristupačan jezik, tako da ako ste barem donekle upoznati sa sportom, to je lako razumjeti svaku rečenicu.
Drugo poglavlje devetke moda proširila se sada radi (kao i proizvođači sportske obuće) i jogu. Trčanje - standardnu razgovor na temu opterećenja na zglobove, koje su opisane kao vožnja čavao čekićem. Samo u tom slučaju nokti - to je naša stopala.
To je ono što me stvarno iznenadilo, jer je ozljeda koja se može dobiti radi yoga. Jedan od najupečatljivijih - moždani udar u relativno mladim ljudima. Razlog može biti stav s ekstremnim položaju glave i vrata, što može dovesti do ozljede karotidnih i vertebralnih arterija (oni su glavni dobavljači krvi do našeg mozga).
Međutim, Steven naglašava da joga može i treba biti angažiran, ali samo pod strogim nadzorom trenera. Isto vrijedi iskreno prijaviti sve svoje zdravstvene probleme i ozljede, kao gotovo sve asane imaju kontraindikacije. Nije za ništa da je u bilo kojoj knjizi ili članku iz popisa bolesti i problema koje je izvršenje ove vježbe kontraindicirana!
Treće poglavlje o kontaktnim sportovima opisuje mehaniku ozljeda i čitav niz relevantnih bolesti i ozljeda, koje su savršeno prirodna posljedica takvog sportske aktivnosti. Ovi sportski posebno sviđaju autora kao svoje struke - neurokirurg - to uključuje rad s posljedicama tih ozljeda (lubanje). Prema Stephenu, boks je najbrutalniji sport, a krajnje je vrijeme da se zabrani.
Sa četvrtom poglavlju također, sve je jasno: da se ozlijedio za vrijeme sudjelovanja u Parkour natjecanjima, brdski biciklizam ili skijanja slobodno, lako. Glavni krivac za sve ove ružnoće smatra se dopamin, hormon užitka pušten nakon sudjelovanja u takvim natjecanjima ili čak samo trening.
Prevladavanje opasnosti na takvim natjecanjima je nešto slično opstanak nakon nesreće ili prevladavanje neko teško obradivi bolesti. To je ta osjećaji često su poticaj za osobu do unutarnjeg degeneracije i daju osjećaj sitosti života. Kao rezultat toga, on prelazi u ovisnost koja se ne razlikuje od droge.
Usput, dugo-udaljenost trkača također imaju „endorfina euforiju.” Endorfini doprinijeti razvoju ovisno o vožnji, i to je razlog zašto sportaši počinje razbijanje, ako se propustiti sljedeći trening.
Peto poglavlje govorimo o činjenici da je sportska industrija je gotovo prkosi kontrole i marketinga, trčanje sportovi korporacija, ljudi pokušavaju da pridaju sportu sve zamislive i nezamislive načina. Osnovna ideja: filtriranje informacija, a ne ići u krajnosti. Odobrenje, kao i uvijek, potkrijepljena znanstvenim dokazima i papirima.
U šestom poglavlju opisao strahote koje se može naići u teretanu, pa čak i kada rade u privatnom vrtu (u vrtu): raznih virusa i vrt traume sa zastrašujućim posljedicama.
Ali, to je potrebno (ovaj autor prepoznaje) za održavanje zdravlja fizičku aktivnost. Kao rezultat toga, njegov izbor je pao na ležeći bicikl i osobne sjednice s trenerom.
rezultati
Da, autor je patološki lijeni (u ono što on priznaje), a nesretni kada je u pitanju dobivanje ozljede tijekom fizičke aktivnosti. On navodi primjer nevjerojatnih slučajeva ozljeda i bolesti koje se mogu pojaviti s neznatnim vjerojatnosti, ali to je i ti slučajevi su stvarni. Knjiga ide protiv modne trendove, a postoji i zastrašujuće podatke za gotovo bilo koji sport (iako plivanje nisam našao, ali sve je jednostavno: možete utopiti u vodi). Međutim, treba čitati sve ljubitelje sporta najmanje punu svijest o opasnosti u koju idu.
Osobno, odlučio sam čitati ovu knjigu da vidi drugu stranu barijere i saznati što oni misle o rasi, biciklizam ili triatlon ljudi s patološkom averziju prema sportu, pogotovo ako su liječnici, pa čak i neurokirurga. ;)
papir knjigaKupite na Amazonu