Fizika ravnotežu u jogi. Dio 1: Poravnanje
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ružičasti plamenci lako može drijemati na jednoj nozi i sa bučnih susjeda i to ne pada. Možete promijeniti tempo i nastaviti spavati slatko.
Može li čovjek drijemati dok stoji na jednoj nozi? Naravno, nije. Neki ljudi nisu toliko odspavati - ne stajati nekoliko sekundi na jednoj nozi bez potpore. Čak i relativno jednostavne asane za razvoj ravnoteže poze poput drveća i polumjeseca poze zahtijevaju punu pažnju. Nakon što smo izgubiti fokus - padamo.
No, najzanimljiviji na treningu ravnoteža s takvim stavovima je da se s punom koncentracijom i intenzitetom smo pročistiti svoje misli i smiri se, jer je miran, potpuna kontrola nad cijelom tijelu i fokus dopustiti da ravnoteža.
Kada balansiranje smo postigli fizičku ravnotežu s temeljnim silama prirode. No, ne možemo postići taj sklad, potpuno nepomičan preostalo. Moramo stalno mijenjati centar za ravnotežu i osjećaj za ravnotežu ažurirati svake sekunde. A kad smo se ispostavilo, ne samo naše tijelo pronalazi stanje ravnoteže, ali naše živčane impulse, misli i emocije.
Stanje sa sobom nosi postojanosti.
gubitak ravnoteže u „jednom nogom” asana je zbog našeg instinktivnog straha od pada i nemogućnosti da održi ravnotežu udare direktno na naš ego. Najzanimljivija stvar je u tome što se u stvarnosti rijetko padne na pod i bolnih udaraca. Upravo smo stavili drugu nogu na podu - sve, nitko ne padne. Ipak, nesposobnost za obavljanje jednostavne akcije ponekad može vrlo ljutnja. Kada izgubimo ravnotežu u takav jednostavan asana poput stabla pozi, a ne mogu ostati u njoj dovoljno dugo, naše unutrašnje kritičar počne šapat: „Što nije u redu s tobom? Zašto ne možete odoljeti? To je tako jednostavno!”. Pad u yogi kada je cijela grupa može nam izazvati sram i bijes više svjetla, budući da naša nedosljednost samo je pokazala puno ljudi.
Ali ne izgubiti srce, jer redovito izvršavanje stablo poza poboljšava koncentraciju, daje mir uma, jača mišiće, razvija koordinaciju i ravnotežu, pozitivno utjecati na naš hod (što ga čini stabilnijim), način na koji stojimo i kako obaviti mnoge svakodnevne radnje koje nisu normalno odraz. Čak bi se moglo reći da su ti prednosti proširiti naše živote, jer oni pomoći spriječiti pada, što često dovodi do ozljede pa čak i smrt među starijim osobama.
poravnanje
Na mnogo načina, stanje čekanja na jednoj nozi kao akt uravnoteženja na pokretnim odbora: tu i tamo su isti zakoni fizike. Ako stavite težište na bazi potpore - održati ravnotežu, ako nema - jedna strana nužno teži.
Međutim, neravnoteža nije tako jednostavno. Kada stojite u planina pozaPriprema za izlazak iz nje u pozi drveta, noge čine samu bazu podrške. Središte gravitacije (točka koju trebate poziciji direktno iznad baze) za svaki svoj, jer svi ljudi su različiti. No, u pravilu, to je malo ispod pupka u trbuhu i dubini, što najvećim dijelom ljudi koji su više ili manje simetrični, koji se nalazi u sredini.
Ako stojite pred ogledalom i zamisliti okomitu liniju koja ide od poda do stropa i proteže se direktno kroz tu točku, te bi trebao vidjeti da je to završava točno između nogu, u središtu svoje baze podržavaju.
Vaša težina ravnomjerno raspoređena na obje strane crte. Držite ravnotežu u tom položaju vrlo jednostavno.
No, u tom trenutku, kad podigneš desnu nogu i početi skrenuti desno koljeno prema na prekidač na položaj stabla, sve se mijenja! Vaš osnovni podrška foliju - sada je samo lijevom nogom. Težina vašeg desnom nogom, koji je dao za pravo, pomiče težište, a to nije na zamišljenu liniju koja prolazi kroz središte tijela. Na naknadu za to, od vas će se automatski premjestiti vaš torzo lijevo, dok je radio teško napraviti novu liniju i definirati novu bazu podrške.
Opet ćete morati distribuirati tjelesne težine ravnomjerno na obje strane horizontalne linije. Da biste razumjeli kako to funkcionira, zamislite dvoje ljudi različitog težinskoj kategoriji, koji pokušavaju držati u ravnoteži ljuljačka-rocker. Stanje se može postići ako upaljač osoba koja bi trebala sjediti na samom rubu ruci jeku, a teži partner će premjestiti bliže centru.
U jogi, koristi istu praksu: lakši dio tijela udaljava od centra i teža - približava. Stablo predstavljati svoje blago savijena noga pomiče udesno dovoljno daleko od centra nosivo postolje. Doseg ravnoteža što je više moguće, prebacuje se teže dijelove tijela - bokovima i tijelo - malo u lijevo.
Korištenje ruke za ravnotežu, bacajući ih na stranu, kao kritičnoj situaciji šetač, prihvatite intuitivno činjenica da čim težinu odmiče od svog težišta, to se odmah odrazilo na vaše ravnoteža. Ako imate poteškoća s ravnoteže u pozi drvo ili slično, pokušajte za početak da se uravnotežiti s rukama.
Pomicanje težišta gore i dolje utječe na ravnotežu zadržavanja koliko god horizontalnog kretanja. Provjerite sami: u pozi stabla proširiti svoje ruke, stavite ispred grudi, sklopljenih ruku. Teško da će se oduprijeti, ako podignite ruke u istom gestom na glavi.
To je zato sa svakim potezom li premjestiti svoje težište malo prema gore. A kad je visoka, odstupanje u smjeru samo nekoliko stupnjeva može dovesti do gubitka ravnoteže. Kada je težište niže, imat ćete više prostora za manevar. Dakle, ako imate problema s očuvanjem ravnoteže u pozi stabla, nemojte podizati visoko savijena noga i početi da se protežu na gležanj. Kasnije, možete povući viših nogu - do koljena ili bedra. Drugi način za poboljšanje ravnoteže u pozi - pokušati što je više moguće produžiti nogu, prstiju odvojeno.