Trening ured Neil Rey
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ja sam siguran da nitko neće tvrditi da sjediti 8 sati dnevno za stolom nije dobar za zdravlje, potrebno je biti siguran da se pauze i ustati. Možete ići samo piti čaj ili kavu, ali možete napraviti mali „Ured” set vježbi Neil Rey, za čije obavljanje vam treba je stolica.
Najteži dio je obično da bi ja ustati od računala, a zatim samo da je sedam jednostavne vježbe pod nastave:
Za početak roka do tri pristupa na dva minuta razmaka između njih, i kada postane suviše lako, a zatim povećati na pet, a zatim može biti i do sedam pristupa.
Ovaj kompleks vježbi je prvenstveno usmjeren na jačanje mišića „kore” i donji tiska, ali je također uključeni: telad, triceps, gornji Press, kvadriceps, stražnjice i donjeg dijela leđa. Kada izvršite vrlo je važno uzeti vremena i raditi vježbe polako i koncentracije.
Ne zaboraviti aktivne pauze tijekom radnog dana, možete postaviti alarm na telefonu ili koristiti fitness narukvicu, na primjer, Jawbone UpDa će vas povući kada zasiditsya stol.
(preko)