Moj Ironman: Kao što sam učinio isto u Italiji ¹ / ₂
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pa, to je ono što se dogodilo, što To je počelo u studenom :) prošle godine sam bio u mogućnosti dovršiti daljinu „pola” i postao polu-željezo, baš kao i Tony Stark! Već je prošao dan nakon cilja i mogu reći da ništa što sam očekivao. Da, rezultat moje nije jako puno - 100. u dobi spola skupine, ali su oni bili glavni uzroci i - panika i moj doping u posljednjoj fazi treninga. Ali prve stvari prvo.
Dostartovaya tjedan
10 dana prije početka, uspio sam napraviti nešto pogrešno i zaradio ponovno ozljeda - upala periost. U ovom trenutku na desnoj nozi. Nekako, činilo se da je dobra ideja za pokretanje kroz planine, i potpuno zaboravljajući iskustvo Samuyskih slajdovadošao sam opet na istom grablje. Jedini problem jest, Samui je 4 mjeseca prije početka, a zatim - 10 dana :( liječiti takve ozljede potrebno samo jedno - potpuni mir nogu i puno lijekova.
No, ono što je mir mogu naći, ako ne i puno stvari na biciklu, slomljena kočnice i radionice igrati nogomet posjetitelje oticati oči i rekao: „Oh, ne, ja sam tvoja vodila, čak i boje dodirnuti!” Nedostatak profesionalnosti i idiotizam popularan kod nas i postati način života previše mnogi ljudi. Hvala velike dječaci "
industrije„Obolon Kijev, koji ne samo popraviti nešto što sam žalio, ali je ovo prelaunch pripremu. Oni se ohladi triatlonaca. I mudrost, i izlio punu glavu. HVALA!I naravno nisam početi odijelo, odijelo, gelovima. Sve ovo što sam prikupio cijeli tjedan trčanje po gradu između sna i rada. Općenito, unatoč obloge i Dimexidum Novocain i drugih tretmana, nifiga nisam izliječen, te je bio u punom depresije. Nemojte dodavati optimizam i cestovni Kijev → München → Rim → Pescara s 21-funta kutija u bicikl i ostalih smeća na grbi.
Ah da, odijelo sam imao dan prije polaska, a prvi toplinski da je to samo u Pescari - na dan sloja.
A ono što sam imao na umu? Plivanje - što ako nešto pođe krivo s gidrikom (a tako je i bilo :) i odjednom uspon u Velay u 1100m pretjerano spriječiti me, i odjednom jednostavno ne mogu pokrenuti, a ne može završiti udaljenost? Dakle, sa svojim sumnjama daleko, odlučio sam da samo treba imati vremena za cut-off vrijeme 8:00 cjelovite udaljenost i ne brinu o vremenu, ambicija i žaljenja - mislim da je potrebno u vrijeme pripreme! Sada je bilo prekasno.
Usput, želim poslati zrake klanjanja Lufthanse, koja ne samo da je izbio bicikl u četiri faze tranzita, ali se preselio ga u oba smjera besplatno. Njemački poslovni model volovi!
Dan prije početka
To prelaunch dan postao moj prvi puni dan u Pescari. upoznao sam Sasha Shchedrov (Tko je napisao u blogu njihove priče o trening za triatlon) i njegov brat Valentin, koji je počeo sa mnom. Kako sam bio jedini predstavnik Ukrajine, jer su - jedini Latvijski.
S obzirom na registraciju organizacije, sve je bilo vrlo talijanski - neuredan, nesustavno. Tražio sam oko sat vremena, hodanje u Expo, gdje je registracija. Vrlo neugodno nevoljkost Talijana govoriti engleski. Spasio me iskusni sportaš iz Kanade, koji me baš vuče kroz sve faze Chekina.
Zatim postoji potreba da se stavi sve na tranzitne zone - stvari za bicikl, stvari za trčanje, sve vrste suptilnosti obroka, smještaja i tako dalje. U principu, to mi je oko dva sata - sam od T1 do T2 i uvijek nešto zaboravlja i prijavio ili pomaknut :) Raspoloženje u tranzitnom ćeliji je sve divno, vesela mravinjak i napete razmišljanja - ne zaboravlja, to je rečeno, to uključeni. Ostavljajući sve u tranzitne zone, otišli smo u krevet, tko bi to mogao učiniti, naravno.
Spavanje nije jako. sam legla i spavala u 22.00 do 8.00, ali tri puta probuditi s jasnim glave, koji nije mogao zatvoriti ispravno bacanje misli kao što su: „lanac podmazan, i odjednom nema”, „staviti velotranzite analgetik za noge, zaboravio, da?”, a sve u isti ključ. Od početka nekog razloga, bilo planirano koliko 12,00, posebna napetost uzrokovana prognoza - + 30ºC i vruće suncu koje prži. No, gledajući naprijed, ja ću reći da je sve ispalo pogrešno. Ne samo u vremenskim prognozama sranje.
utrka
Na početku sam se za pola sata. Provjereno gelove, super, dao sam ulica i stvari su se promijenile. Prije početka staviti gidrik i premazani sve što je bilo potrebno mazati kremom i vazelin. Ništa gumiran 6 sati utrke.
plivati
Naša grupa je najveći, i stoga, nosio crnu kapu svoje početne grupe izdane od strane organizatora, otišao sam na početku. Hladna voda, mnoštvo zdravih muškaraca 30-34 godina dodao tjeskobu, ali ona je nestala negdje nakon što smo plivali u početni vrata. Usput, ove godine s početkom u Pescari bila voda, a ja sam uživao jako puno. I uze poziciju iza i malo u lijevo, tako da se u početnom kaša nije bio uključen. Pa, gotovo, zbog mene lebdio više puta, ali ne i ubijen, kao mamut, kako kažu neki. To je dobro i cool plovili. Tuga je samo brod organizatorima, koji čini dizajniran da bi valovi, koji su svi tada rekao zamišljeno. Korisne savjete sam doživio - dobiti jake noge i kupati se u njima. Našao sam ovo nekoliko puta i samo milovati je noga bila progonjena u ispražnjenom vodi. Vrlo lijep rad. Kad smo prešli 800 m, što mi se dogodilo smiješan incident. Čuo sam pas koji laje 700 metara od obale (to nije mogao vidjeti ljude i kuće bile male) i počeo brinuti o svojoj glavi - suncu koje prži, crni šešir i crnom odijelu. Nifiga sama propuste, pomislio sam. Tada sam vidio psi-spasiocima na brodovima iu vodi s spasioca i postala mirnija. Prekrasni psi! No, pitanje u glavi mi je jako zabavlja.
Tada se dogodilo nešto što me jako uplašila. Neki papar da li slučajno ili posebno (što je malo vjerojatno) izvukao moj čipke na kopče i odijela potpuno otkopčan na leđima. On je vrlo čudno i fastens od vrha do dna, a počinje kopčanje u jakni u „pas” hit. Na kopnu, nisam mogao učvrstiti na bilo koji način. No, u vodi na histerije to učinio vrlo brzo i nastavili putovanje. On je rekao da je najteži dio ovih vrućina je da nitko zapravo ne vidi na nos, a svaki sada i onda, netko će vam pliva, ti si netko smuđ i da će plivati. Ako imate strah od otvorenih voda, to je vrijedno trenirati i to je to.
Plovili smo na trokut i na drugom turn stopalima taktiku pustiti mene dolje - moja stopala, vodiči plivala nije puno tamo i ja sam s njima. Mislim da smo dali lishachku 200-300 metara.
Izašli smo na polici i, nakon što je stigao do obale, shvatio sam da sam bio odmotavanje robustan dizajn. Možda zbog toga sam proveo u tranzitu stanici koliko 8 minuta! Tupil tako dugo i bilo je - vjerojatno više od kilometra. Za to je morao pobjeći iz velikog bosa. I dugo sam stavio na kompresije čarapa, koje mi je dao Sasha. Oni stvarno mi je pomogao u bijegu!
bicikl
Kada smo pogledali zapisnik našeg DVR put, priprema za najgore. Cesta je slomljen - ukrajinski gore! Ali to nije bilo tako loše - to skrpan, i to je lijepo roll. Imao sam problema sa sat da stalno se zaustavio u stazi za snimanje pritiskom na rukavici. Onda sam ih zabodena na velikom i zapisao 81 km rute. Staza - slikoviti talijanski selo, polja maslina, lavande, vinove loze i tri planine.
Ovdje planine su nosile vrlo široka, a neki čak idu na tragu njihovog hodanja. Nisam išao, i vrlo sretan zbog toga. No, nije bilo teških lifting - a onda smo čekali silazak, i bilo je cool voziti. Međutim, jednom sam skoro otišao s ceste na oštrim zavojem. Živci blokirani kotač i stao hard zanošenje. Gotovo, ali ne odleti - spasio 10 cm rubnjak. Čovjek mora biti oprezan.
Na putu sam jeo gelovi, voda za piće, što sam propustio. Općenito, za cijelu utrku sam popio pet litara vode i ne ode na WC. Jasno, mnogo je postala od svega :)
Kao što sam rekao, bili smo sretni s vremenskim i puhao je vjetar, nebo je sivo s oblacima i došao svjetlo kiša. Ehalos super!
Posebno priznanje zaslužuju bicikliste i njihove bicikle na cesti. Budući da su Talijani rođena s biciklom između njegovih nogu, a Pescara je pun cestovni bicikli, onda oni idu u masu bolje od nas. Trčanje loše :)
Prije početka, upoznala sam Kanađanka mi je rekao da mu je Cervelo P5 je 15.700 $. Kao što je također lijepo prestići na svojim jeftinim „Kayotike” pepelats to i više nisu vidjeli :) Osmijeh zaslužuju posebne „posude”, kako smo ih zvali. To su bicikli sa šupljim stražnjeg kotača. Odlazak na takav sam po sebi, a iza tog zvuka „vzhiu-vzhiu” kao zvuk valjanje po podu tavi. Smiješno je cijela ova tuning velike brzine. Okrenuo sam se da će prestići i „aeroshlemy” i „pan”, a Cervelo :) Iako sam preuzela više što je to sakriti.
trčanje
U bijegu sam izašla s vrlo loš osjećaj u vezi. Ne, ne vatnost u nogama, što mnogi kažu, nije bilo. Ali moj pokosnica mi odmah dao razumjeti da ćemo imati puno boli i internim sastancima i kompromisa. Pokušao sam malo radnog preopterećenja na lijevu nogu, ali to je na 6. km lošeg tetive koljena. Vratila sam se u opterećenju na desnoj strani, i to je bio vrlo bolestan i tamo. Dakle, tri pritisak bodova i trčanje, nalik mučenje.
No, ne ide dobro :) dolaze i odlaze, i zaustaviti. Ali je sve ispalo. Završio sam :)
Mi ran 4 krugova u središtu Pescare i na kraju svake smo nosili mekane šarene narukvice. Skupljao sam 4? Trči do cilja. Kada sam vodio polumaraton na, tada sam bio uzrujan da pristojni ljudi već tri narukvice bile. Kad sam bio 4, su oni koji su imali 1-2. Dakle, sve je relativno.
Pristaše Italije! Oni su lijepe! Forza, go-go! Djeca i njihove ispružene olovke, koje šepanje bogalj pronađene poseban užitak za prasak za punjenje. Bilo je kul. Vrlo bolno, ali vrlo cool!
Ako će se pokrenuti takvu utrku, to ne uzeti vožnju. Rijeke teku vode, Cola, Red Bull, gelovi, izotonične i druga pića. Od hrane su energetske pločice, banane, jabuke, naranče i sol za one koji jako jako je izgubio zbog znoj. jeo sam puno, i to je bio najveći vino. Na cilju je vrlo dobro hranjeni :)
Dorada, popio sam pola litre vode u jednom gutljaju, unatoč činjenici da je stalno pijan.
A s obzirom medalju, kao i bez nje, onda?!
Što je sljedeće?
Ono što sam mislio cijelo vrijeme? Činjenica da je puna Ironman - to je tako nestvarno cool da prepad ovako, to ne uzeti. Planiram skočiti na punu udaljenosti? Ne. Ja ću loviti poluvremena? Da, to je vrlo cool aktivnost i poticaj da se uključe u sport. Ali ima jedna stvar ...
Strojevi, uređaji i oprema jednom!
Samo u takvoj udaljenosti, shvatio sam koliko je važno tehniku u svemu! Morate biti u mogućnosti plivati ispravno. Morate biti u mogućnosti da brzo preuzeti tranzitni ćeliju, morate znati kako se ponašati na cesti i gdje gurnuti i gdje da se uspori, morate biti u mogućnosti pravilan i učinkovit rad. I što je najvažnije, morate zastati udaljenosti i naučiti izvoditi pravilno i bez ozljeda. Ništa nije više demoralising kao bol na početku da je s vama sve dan utrke.
Sama utrka - to nije teško ili naporno. Ovo je pravi koncentrirani čisto uzbuđenje! Ali bio je to samo za one koji su bili razumni u treningu i otišao pripremiti mudro. Bio sam takav kakav, za koje je sam kažnjen. Ali isto tako nagraditi.
Takva povijest.