Moj Ironman: O i hrana
Sport I Fitness / / December 19, 2019
pretplatiti samo na sadržaj "Run Layfhaker, run!" Možete: @runlh, facebook i RSS.
Posljednjih nekoliko tjedana, nisam ništa napisati, kako otvorenih ispraznost puta. Mi smo u „tampon uvali” proslavili Novu godinu, a ja sam se preselio svoje tijelo tisuću kilometara u Ulyanovsk za to. Ali nikad nisam prestao treninga, ali problemi s njima jako puno. Kako se ne bi propustiti planirani polumaraton, sam donio cipele, kompresije kratke hlače i majicu kako bi ga izvoditi u teretani. Ustao sam u 6 sati ujutro i otišao u sobu pokraj hotela u 7. Ali to je sve, ali treadmills. Na kraju, nisam trčanje - Uzalud je uzimanje oblik.
O ruskom trgovine
Ja whiled daleko u Moskvi tijekom transplantacije s Sayce Kijev-Moskva / Moskva-Ulyanovsk. Bilo je nekoliko sati u gradu, koje stvarno ne žele biti u načelu. Otišao sam u trgovačkom centru „europskog”, koja ima Garmin trgovine. Tu se nadao da ću vidjeti i eventualno kupiti sat Garmin Forerunner 310Xt. Ova posebna sat koji se može izračunati i trčanje, ukloniti podatke iz monitora otkucaja srca protokola ANT +, može biti biciklizam računalo pa čak i pomoći sa treninga u vodi.
U SAD-u, te gledati online trgovine koštati 249 $ ili 7.560 rubalja. Fer cijena, treba napomenuti. U europskoj, u korporativnom odjelu Garmin stoje:
tj Ruski sportaš mora staviti u dvostrukoj cijeni od SAD-a. Jasno je da je cijena utvrđena prijevoz, najam odjel u centre za veliku cijenu i mito bloodsuckers. No, dva puta - to je apsolutno previše, s obzirom da je uređaj vrlo kompaktan.
Kao rezultat toga, odlučio sam kupiti sat u SAD-u putem usluge shipito.com, dostava preko Hong Konga do Koh Samui, koji će me koštati samo 42 $! Ukupno će me gledati u tjedan dana i košta 8,835 rubalja. Preporučujem da to učinite i vi.
O tenisice
Isto tako, doživio sam tenisice od adidas za trčanje u zimskim mjesecima, ali ne baš uspješno. Ne, oni su izvrsni, a osvojio voda izvrsno gurnuo na snijegu i ledu komada, ali nešto je pošlo po krivu iznutra. Interna šifra mojih nogu nije takva kao jedini konture otklon cipela, a zbog nogu nekoliko dana bolestan. Dao sam cipele za mog prijatelja - on smatra da budu savršeni. Imam istu ljubavnu vezu s njima oknchilsya prve čarape.
Završetak o tenisicama... Imao sam za testiranje tenisice Newtona, koji je veoma volio profesionalci i oni koji vnimaelno monitore trčanje tehniku.
Izvješće i testovi ovog zanimljivog para dulje u Tajlandu. Ice brežuljke i lokve slabo kompatibilni s njima.
postignuća
Sada mogu uključiti stroj na biciklu više od sat vremena. Samo sam dosadan, a ja zaustaviti. Nadam se da će biti na padinama Tae zabavu :) iskusni nemir u sedlu nije, iako je u početku bilo je vrlo široka.
Isto tako, s obzirom na noćnu moru leda na ulicama koje nitko ne čisti u Kijevu je pokušao pokrenuti na stazi u teretani. Esi ti praksa Gordon Pirie tehnika, svakako početi sa sobama i šetnice s ogledalom. Uspio sam riješiti sve samomtoyatelno „dupe natrag” i „natrag ravno” i traje 12,7 kilometara na sat. On je rekao da će se prikazivati na stazi - varanje, i slažem se. Vi samo trebate pravilno preurediti noge i Staza vodi za vas. Ali u ovom trenutku Pace 5 km / min - moj osobni rekord na toj udaljenosti. Interno, čini mi se da, i 21 ja bih pokrenuti, a ne umorni. No, to je bio imenovan trener i morao ga zovu dan.
I to je lijepo, bolan nakon vježbanja nove mišiće, a time i - Vježba je dobra! :)
program
Sada imam program u kojem ću trenirati tri mjeseca. Mislim da je jako ljut, ali trener je rekao da je glavna stvar - da se uključe.
Ovdje je prvi tjedan. Naravno, to ne piše dostatchno, jer postoji hrpa objašnjenja i opise svake stanice. Ali koncept što se može dobiti početnik triatlonac trening život. Obuka na ovom programu ću početi s 9. - odmah nakon preseljenja u Tajlandu.
O hrani i alkoholu
S povećanjem tjelesne aktivnosti dnevno imam jako puno promijenila okus hrane. Sada, ne sviđa sofisticirane i složene kompozitnih jela. Meso kao kuhana ili pržena, ali bez umaka, začina i sve to. Salate - ne više od 3-4, kao i bilo koje komponente mirisa suhog bilja. Kao kaše i juhe od povrća i juhe. Haute kuhinje i delicija složenih jela ne sasvim Torquay. Potajno sam vam reći da je čak i pretplatu od onih prijatelja koji objavljuju slike od restorana. Nije li to zanimljivo i uzbudljivo, kao što je ranije.
U principu, ja imam cilj, koji diktira moje kuhanje - Moram da se smanji težinu od 75 kg, u ovom trenutku, do 65-70 kg. Počinju izvoditi na prilično velikim udaljenostima, ja sam smanjio težinu od 85 do 75 godina, tako da je za vrlo jasno da mi)
Osim toga, kuhinja počeli primjećivati pokvarenost na kojima su ljudi navikli. Ja sam upozorio da s takvim treninzima, riskirate da postane snob - ne vjerujem :) Ona je postala malo. Pa ja ne mogu vidjeti kad debeli teta dolazi i narudžbe pizze: pizza s bračnim sir i majoneze salata, masti papazjanija, pivo i onda kava s vrhnjem i kolač! Isti četiri tisuće kalorija. Kao što će ih spaliti? Ništa, i nije me briga, svatko ima svoj način.
A o alkoholu. Ne znam što se zapravo događa, ali sam imao neke sasvim nerealno alkohola netoleranciju. Jučer sam pio u društvu dvije šalice vrlo svijetlo lager, danas ležao čitav dan u ozbiljnoj mamurluka. I tako samo ja. Prijatelji redu. Dakle, sada sam izrezati alkohol u potpunosti iz svog života. Samo u kušanja dijelovi otići.
Moj sljedeći Otchet vjerojatno će biti za dva tjedna, au njemu ću vam reći kako smo dobili na otok i mi tamo :) I općenito će biti više brojeva, jer sada radim ne samo klase, ali anyatiya prema planu, da ne mogu molim te.