Prehrana za low-carb dijeta
Sport I Fitness / / December 19, 2019
U ovom članku naći ćete novi izbornik za low-ugljikohidratima dijeta: Recepti Glavna jela i grickalice, kao i popis za kupovinu za pet dana. Prosječna kalorija dnevno dijeta - nešto više od 1300 kcal.
mi nastaviti Kampanje za borbu protiv pretilosti pomoću low-carb dijeta. Izbornik se sastoji od namirnica s visokim sadržajem masti i proteina i malo ugljikohidrata.
Formula je jednostavna:
- Doručak, ručak i večera - nešto više od 300 kalorija;
- tri snack 100 kcal.
Sve u svemu - o 1300 kalorija dnevno.
Kako se ne bi osjećati gladni, pokušajte jesti svaka 2-3 sata, i ne propustite grickalice.
trening
Glavna jela potrebno najmanje 20 minuta za pripremu. Osim toga meni je sastavljen na takav način da je većina jela možete učiniti odmah na današnji dan i sljedeći.
Jedina iznimka - piletina juha. Da bi ga, uzeti pola kile piletine s kostima (dobro prilagođen leđa) i oko litru vode. Za okus, možete dodati luk i lovorov list. sat i pol vožnje autom Priprema - duže, više ukusna.
Za prženje, koristite minimalnu količinu masti (u idealnom - kuhanje sprej).
Svi obroci su sol i papar na okus.
Na kraju stola je popis proizvoda, koji će trajati pet dana.
Preuzimanje Plan napajanja