Kako trenirati kada je publika u dvorani
Sport I Fitness / / December 19, 2019
U teretanu, previše ljudi? Imamo nekoliko savjeta koji neće dopustiti da to postane razlog da se ne bavi sportom.
Odredite najpopularniji vrijeme, i izbjeći
Vrijeme kad se dvorana većina ljudi, to je prilično predvidljiva. Tipično, ovaj ponedjeljak navečer. No, svaki dan ljudi u trenazhorke će biti manje. Međutim, sve ovisi o lokaciji i vaš raspored sportski centar.
Za mnoge klubove, možete pronaći popularne vrijeme prilično točno, pomoću «Google Maps.” Ovdje je moja nazočnost klub:
Ovaj obrazac je u skladu sa stvarnošću: Na početku tjedna u večernjim 6-7 puta ne jedan slobodan stazi. i ovdje u 7 ujutro a popodne ne više od pet osoba radi. Osim toga, zrak je svjež, au duši gotovo bilo tko. U sredini tjedna i tijekom vikenda slika mijenja malo, a za ručak je bolje da ne dolazi. No, u večernjim satima u subotu i nedjelju su vrlo udobna u posjet.
Ako nema podataka o svom boravku na Googleu, potražite slične organizacije u blizini. Ili zamoliti administratora fitness centar posjeta statistiku.
Pokušajte ponovno razmotriti raspored na temelju procijenjene pohađanje dvoranu. Možda ćete uvidjeti da u bilo koje drugo doba dana trenirate još ugodnijim. U svakom slučaju, izbor je uvijek na korist onima koji žele postići fitness ciljeve.
Nemojte stajati u redu samo
Ako vaš boravak obično je napisano na simulatorima, ne biti lijen da si raspored koji će pružiti najučinkovitiji trening bez stanke.
Ako se takav nalog nije zavedon, morate ići na trening strateški.
- Dok čeka, kada je dostupan ergometar, bicikl pedale okretati.
- Ne zaboravi alternativa verzije: trčanje na elipsoida nije gori od treninga na pokretnoj traci.
- Ako simulator je osobito popularan, ne letva ili push-up u blizini.
- Odaberite opremu za vježbanje koje su pogodne za raznolike studije tijela, ne samo isti tip vježbi.
Ako je omiljeni fitness stroj i da su spremni raditi na njemu najmanje 45 minuta u isto vrijeme, ne zaboravite da je neučinkovit. Bolje je uzeti kratak, ali intenzivniji pristup i prelazak na drugi trening mišića. A rezultat će biti bolje, a vrijeme leti brže u hodniku.
Budite pažljivi i ljubazni. Ako netko čeka dugo vremena, kad otpustite simulator, priznao je. A ako su, pak, bili čekali, samo Vas molimo da se odrekne. S obzirom da je između pristupi potrebno za odmor, najpogodniji organizirati rad u parovima. Na taj način možete zamijeniti jedni druge, a ne trošiti vrijeme na čekanju.
Kao opcija: studija kod kuće
Ako vam sve ovo zvuči previše za vas, možete vježbati kod kuće. Ne nužno kupiti skupe fitness opreme: postoje alternative, te razne vježbe s vlastitom težinom. Evo nekoliko mogućnosti:
- gimnastika lopta To će vam pomoći razviti osjećaj ravnoteže i ojačati mišiće koji su uključeni u drugim opterećenjima rijetke.
- vježbe istezanja To se može provesti čak i dok gledate omiljenu seriju.
- ovi vježbe To bi trebalo biti učinjeno čim se probudite. Oni će dati snažan poticaj energije za cijeli dan.
- joga - veliki trening snage. Može se prakticira Video lekcije.
- Uzmite traku za jačanje ne samo tisakAli i cijelo tijelo. Korist od mase mogućnosti.
- naći kompleks vježbe, koje ne treba dodatnu opremu.
- čak iu ured možete trenirati na poslu.
Te alternative nisu gori od klasične nastave gimnastika. Osim toga moći ćete vježbati više redovito, točno ono što će imati koristi, a istodobno uštedjeti vrijeme i imati vremena za napraviti više drugih stvari.
Idi van
Ako je gužva u dvorani koju su depresivno, proširiti vidike i izaći na svježi zrak.
Neke regije imaju stabilne plus. Na taj način možete jurcati na ulici i sudjelovali na simulatorima u dvorištu.
Čak i ako živite u Sibiru, a snijeg će ležati nekoliko mjeseci, imate priliku da se uključe u zimskim sportovima. Ne moraju nužno ići na luksuzni skijališta, sigurno u obližnju šumu postoji točka najam skija cross-country.
U svakom slučaju, uvijek možete naći način da to učinite fitness. A gužva sobi ne bi trebao biti izgovor.