Kako se pripremiti za plažu sezoni: savjeti za djevojke

Ljeto je samo oko kutu. To je točno da je vrijeme za početak vruće vikend i odmarališta. To znači da morate hitno pripremiti tijelo izložiti: uklanjanje masnoće, tu i tamo pumpaju - na plaži na slobodno i uživati ​​u ljetu u potpunosti. Pronađite savršeni oblik u najkraćem mogućem roku kako bi se najučinkovitije vježbe i savjete o prehrani od Layfhakera.

tisak

Ispravno pokupila stil kupaći kostim, naravno, mogu naglasiti dostojanstvo lik i sakriti nedostatke. No, tu je univerzalna stvar koja će ići na bilo koju djevojku - ravan trbuh.

Kako bi se postigla brze rezultate ne bi trebalo samo nekoliko puta ponoviti vježbu, ali i preinačiti trening.

• Počnite s jednostavne vježbe u tisku.
• Napomena česte greškeŠto može spriječiti da se to postigne željena.
• Zatim povećanje opterećenja s Zuzkoy.

Izvođenje ne samo klasičnu obrat, ali i stoji trbušne vježbe i u baru, make asane za ravni trbuh. ovo 10-minutni trening također vas dovesti do lijepe trbuhu. Za inspiraciju možete vidjeti kako rock pritisnite gimnastičari.

Noge i stražnjica

Nakon što su prošli svoj ideal divi pritisak javnosti, važno je da je stražnji pogled također nije razočarao.

Za noge i svećenici nisu više popularne vježbe od čučanj. No, to nije jedini način da se donji dio tijela lijepa. Postoje i druge opcije.

• 15-minutni setKoji je dobro prilagođen za dom.
• trening za okrugle svećenika bez čučnjeva.
• Smiri djevojke stezati mišiće nogu i stražnjice pomoć joga.
• Aktivni i vrlo strma - ubojica vježba s palačinkama i bučica.

Ako vidljiv celulit, korištenje masaža valjkom i zaustaviti već se osloni na slatko.

hrana

Naravno, teško je postići idealan oblik bez dijeta. Praznici - najbolje vrijeme za otjerati višak masnoća uz pomoć ketogena dijeta. A ako takav ozbiljan test niste spremni, pokušajte barem vesela duga dijeta.

Obratite pozornost na namirnice koje će pomoći napraviti struk tanjim i kontrola apetita.

U svakom slučaju, ako je tablica ste sami dopušteno previše, čak i 5 minuta To se može provesti u korist likova.