Kako da prevladaju stidljivost i dalje ići u teretanu

pronaći motivaciju

Želja i motivacija nisu isti. To mora biti konkretan i realan cilj. Ne „žele izgubiti na težini” i „ući u novu haljinu za novogodišnju korporativne stranke”. Nije „postao snažan” i „dial 5 kg mišićne mase do kraja godine.” bez okruženju krajnji cilj izleti u teretanu bit će odgođen na neodređeno vrijeme.

Počnite vježbanje na ulici i kod kuće

Ako ste vrlo neugodno zbog svog oblika, počnite da ga donese, kako bi prije odlaska u sobu. Glavna stvar - označiti točan datum kada će i dalje kretati u teretanu. Dva ili tri tjedna van, da se dobije povjerenje i naviknuti na teret, samo dovoljno.

Trčanje i biciklizam može pomoći da izgubite težinu i željezničke izdržljivosti. Pogotovo sramiti može raditi u sumrak, kada nije zora ili po mraku. Dovoljno je pogledati na noge.

Kuće učiniti osnovne vježbe: sklekove, savijati, iskorak. Ostanite u baru.

Pogledajte video kazete

Pogledajte više video uratke vježbe za početnike.

Napomena što vježbe, kako i što učiniti. Pa niste zbunjeni, ne znam da li tehnologiju i nisu upoznati s raznim školjkama.

Kupite novu sportsku

Neka to ne bude samo zgodan, ali i lijepa. Odjeća treba biti takav da je želio „hoda” i da se osjećate sigurni u to.

Ali previše mahati i ne isplati, osim ako ne želite ostaviti dojam da je upravo došao snimiti par priče.

Odaberite odgovarajuću sobu

Pitajte svoje prijatelje da se govori o sportskim klubovima, u kojima su hodati. Ako ustanovite da je vaš prijatelj je puno strastveni o sportu, bio je sretan što reći sve do najmanjeg detalja.

Razmislite o različitim opcijama. Usporedite cijene, lokacija, interijera. Saznajte više o opterećenju i priliku da ide u pravom trenutku. Ne štedjeti na udobnosti: u teretani nalazi daleko ti jednom dođete i brzo odustao.

Pažljivo pregledajte prednosti i mogućnosti vlasnika kluba kartice: Mnoge plaćene usluge koje možda nikada trebati, ali posjet - biti nezgodno.

Najam osobnog trenera

Dokle god ne znate kako to učiniti neke vježbe, a ne postoji ništa što bi se sramiti. ali s osobni trener Možete naučiti puno brže i da će donijeti rizik od ozljeda na minimum.

Postavi vas da vam čovjek sa slatkim kvalitetama: meke i sa smislom za humor, ili strože, i sa ljubavlju krute discipline. Ne bojte se odustati i pitati za zamjenu trener, ako radite s njim što neugodno.

Ne žurite skup zapisa

Ne pokušavajte u prvim danima ostaviti dojam na druge i sebe. Ne pokušavajte raditi za trošenje i shvatiti na sve školjke. Ona je opterećena ozljedama, iščašenja, pa čak i nesvjesticu.

Da bi se to izbjeglo, biti oprezan. Monitor vaše dobro i ne dizati previše težine. Da li samo vježbe koja omogućuje pripremu.

održavanje reda

Povratak na mjesto školjaka koje su koristili. Ne raspršiti svoje stvari po sobi. Budite strpljivi i uzeti svoje vrijeme posla, ako je potrebno skrenuti na simulatoru.

Ne brinite, nitko ne gleda u tebe

Pogledajte oko sebe i vidjet ćete da nitko nije do vas posao. Čak i ako ste užasno neugodno. Nitko nije rođen u teretanu - svi su bili na mjestu. Nakon početak trenirati s više težine, to ne razumijem, u ovom trenutku ne brinu o uspjesima i neuspjesima drugih.

Nemojte se uspoređivati ​​s drugima

Da, vaše tijelo ne izgleda tako stane, kao tip koji radi već četiri godine za redom tri puta tjedno. Ali tko zna što oblik je bio na početku karijere? Izbjegavajte usporedbe - samo pratite svoj napredak.

Uzmi sliku „prije” i redovito uklanjanje fotografija „poslije”. Svaki put kada želite odustati, procijeniti rezultate.

vidi također

• Teretana neće pomoći da izgubite težinu, ako bi ove pogreške →
• Prvi dan u teretanu, kako pravo →
• 20 od pravila bontona koji mora biti korišten u zdravstveni klub →