Kako naučiti plivati na leđima
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Voljeti kupanje u bilo kojoj dobi. Samo morate naučiti pravilnu tehniku, i to učiniti kako bi se naše savjete. U ovom članku ćemo govoriti o većini opuštajući oblik ronjenja - na leđima.
Leđno - najbolji stil za one koji su zabrinuti zbog problema s kralježnicom. Većina podiatrists preporučiti plivati ovaj stil osobama s skolioza, osteochondrosis i drugih bolesti kralježnice. Ovaj stil je također apeliram na one koji su za jednog ili drugog razloga ne voli da ispadne osobu u vodu.
pramenovi
Leđno - najlakši tehnika stil. To bi trebalo biti dovoljno da se osjećaju sigurni u vodi, da se opustite u položaju ležeći. Dok je na leđima možete plivati i brzo (brže nego prsni stil), Ne treba žuriti. Važno je naučiti pravilnu tehniku.
Trening u vodi prvo mora biti u pravu u smislu tehnologije. Brzina mora biti posljedica, a ne glavna svrha.
Da bi se povećala prednostima, trebate pokušati doći do raspryamlonnogo i moderniji položaj tijela. Nema potrebe da se nikakve nagle pokrete i prekomjernu silu. Tijekom putovanja po dva aspekta: ispravan položaj tijela (To osigurava da je pokret će biti na snazi) i
dah (To bi trebao biti duboka i glatka).Sljedeći video će vam pomoći da naučite kako plutaju na leđima.
Video broj 1: položaj tijela
Glava je u neutralnom položaju, a oči su usmjerene ravno prema gore. To će vam pomoći zadržati tijelo što je više moguće i ravna. Ne zaboravite kako bi trbuh nacrtana osigurati ispravnu otklon leđa. Možete koristiti ploču za kupanje, razvijati pravilan položaj tijela.
Video broj 2: noge
noge ne bi trebao biti „zabodena dolje” pokreti se izvode uz sudjelovanje svih zglobova: gležanj, koljeno, kuk. U isto vrijeme, pobrinite se da su noge i dalje ravno - pokret se sastoji od bokova, a ne plemena. Ona pruža snažan poticaj na produljenom i pokretne stanice.
Za rad opreme, možete koristiti ploču za kupanje i / ili peraje.
Video broj 3: Ruke
Ruke su donijeli sigurno iznad njegove glave. Palm lagano okrenuo, tako da mali prst od prvog ulaska u vodu. Za razliku od zecU tom slučaju, ruke su ravne. Kako bi se poboljšala tehnika vježbe može biti učinjeno s noževima za kupanje.
Video broj 4: Dah
Pravilno disanje je potrebno za najudobniji i učinkovito kupanje. Tijekom leđno lice cijelo vrijeme iznad vode, tako da vaš dah ne uzrokuje poteškoće. Samo budite sigurni da bi ga duboko i ritmički. Obično izvodi dah kada glava osvaja preko desne ruke, a dah - kad je podigao lijevu.
Nadamo se da sada znamo kako učiti plivati na leđima. :)