Kako naučiti plivati leptir
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Sagorijevati kalorije, a ne nužno i znojenje na simulatorima. Veliki izbor za svakoga tko želi izgubiti težinu ili jednostavno ostali u formi, je bazen. Ako ne znaju plivati - nema problema! Uz naše savjete cmozhete sami svladati vodeni element.
Leptir - najveći energetski intenzivnih i zamoran stil plivanja. U isto vrijeme to je sporiji od puzati. No, u isto vrijeme, stil od najljepših. Kada netko u sljedećem Lane pliva leptir, rijetki mogu odoljeti a da ne izgleda u svom smjeru.
pramenovi
Što se tiče tehnologije, ovaj stil je prilično složena. Međutim, ako plivanje s ciljem da izgube težinu, potrebno je naučiti plivati leptir - gori najviše kalorija.
Dok plivanje leptir sinkrono pokreće cijelo tijelo. Najteže je povezivanje dah kretanju. Dakle, prvo smo se fokusirati samo na pokrete, držeći dah i kupati se samo nekoliko metara. Čim pokret će postati očito, spojite disanje i povećati udaljenost.
S jedne strane pokreta postoje dvije noge pokret i jedan ciklus disanja udisati-izdisati.
Za razliku od drugih stilova, plivati leptir stvarno nije u redu da ste vjerojatno da će uspjeti, ali neke tehničke greške pomoći će vam eliminirati sljedeći video.
Video broj 1: položaj tijela
Držite glavu u neutralnom položaju, usmjeravajući pogled prema dnu. To će vam pomoći zadržati najučinkovitiji položaj stan tijela duž linije. Tijekom inhalacije, lice se podiže iznad vode, ali možete koristiti masku s cijevi za disanje.
Video broj 2: noge
Push to je učinio s obje noge istovremeno. Sjeti se da je kretanje nogu u plivanju dolazi s boka, ali ne i od koljena. Kretanje prema dolje u noge, što također daje brzinu, uključujući sve dijelove nogu: bedra, telad, noge. Tijekom gore kretanja nogu su opušteni. Kako bi se dodatno povećati brzinu, koristite peraje.
Video broj 3: Ruke
Podvodni ruke premjestiti simetrično četke bliže zajedno, prsti usmjereni prema dnu, koljena podignuta. Kretanje vode i slijediti ravno opustila ruke iznad površine vode. Voda ruke u širinu ramena ili malo šire. Odmah nakon porinuće poriv da postigne najviše moderniji poziciju u rukama vode.
Video broj 4: Dah
Ne baciti natrag glavu pri udisaju vrijeme, tako da ne naprezati vrat. puni pokret tijela pospješuje izlazak glavu vodu koja je dovoljna za inhalaciju. Povratak u lice vodom uronjen u kraju pokretima ruke u vodu. Izdahnite dok su nos i usta.
Sada kada znate kako naučiti plivati leptir. :)