Kako bi stvorili tijelo iz snova za svaku početnu podataka

Način na koji trenirati, trebao bi ovisiti o tome kakav fizički oblik želite postići. Ako želite izgledati kao Ronaldo, te je potrebno trenirati kao Ronaldo.

Nakon završetka Ljetne Olimpijske igre 2016 Sve progresivne online zajednica zainteresirani samo jednu stvar: koliko dugo Usain Bolt, najbrži sprinter na svijetu će pokrenuti milju. Saznajte odgovor na ovo pitanje je spriječena za jednu stvar: Usain Bolt nikada izvoditi na takav velike udaljenosti.

Prema sportaša i trenera, Bolt trenirao za kratke utrke, tako da nema smisla ni pokušavao izvoditi sve više i više. Cijeli sustav obuke olimpijska pobjednica podređen jednom cilju - da se postigne maksimalne rezultate u ubrzava.

Način na koji trenirati, trebao bi ovisiti o tome kakav fizički oblik želite postići. Ako želite izgledati kao Usain Bolt, Rod vas u to neće pomoći.

Kako izgledati kao superheroj, biti superheroj

Gledajući one čija dostignuća u sportu ili fizičkoj formi da nam zavist i divljenje, mi Prvo mislimo: „O, ja imam takve gene / osobine / novac / god, ne bih bio u stanju.”

Mi smo psihički se opravdati i naći dobar razlog zašto ne možemo i nikada neće biti u mogućnosti postići iste rezultate.

U isto vrijeme smo zaboraviti da je naše tijelo - prekrasan mehanizam. To je u mogućnosti da se obnovi i da se prilagodi svim uvjetima.

početi prikazivatiI vaše tijelo će se razviti mišiće potrebne za trčanje. Trkači trčanje brzo ne zbog činjenice da oni imaju jake noge. Naprotiv, oni imaju takve noge, jer su pokrenuti mnogo.

Odlučite tko želite biti poput - na plivač, gimnastičar, utega - i vježbe kao što su oni.

Napravite sami idola

Za početak, odrediti svoj somatotype. Zatim pronaći osobu s istim tipom tijela, čiji fizički oblik želite, i saznati o tome malo više. Što sportska on radi? Kako jesti? Koji je njegov dnevnu rutinu?

Saznajte što čini vaš idol, biti u formi. A onda početi raditi.

Trenirati kao gimnastičar, ne prvo trebate izgubiti težinu. Dovoljno je početi raditi gimnastiku, a svoje tijelo iz dana u dan, bit će pretvoren u tijelo gimnastičara.

Odlučiti za sebe što će biti

Zaboravite gene. Da, postoje ljudi koji po prirodi je dao više od vas, a ništa ne može učiniti o tome.

Netko ima predispozicije za dijabetes, jedan je sklon gojaznosti, dok drugi stvoren za balet. Svi smo različiti. Vjeruj mi, ima i onih koji su još teže.

Bilo bi glupo da se poreći da su geni, dob, posao, način života, nošenje naprijed bolesti ne znači ništa. Iz ovih i mnogih drugih faktora, naravno, ovisi o vašem sportskih uspjeha. No, još oni ovise o vašoj odlučnosti.

Možete postići puno u svim izvornim podacima. Bilo bi poželio.

Put do uspjeha započinje svijesti o osobnoj odgovornosti za sebe. Vi niste odgovorni za to kako si se rodio i odrastao. No, vi ste sasvim sposobni postati bolje. Nitko neće to učiniti za vas.

Sjetite se da je fizički oblik je 90% ovisan o hrani i potrošnje kalorija

Svaki dan, vaše tijelo troši određenu količinu kalorija za održavanje svoje osnovne funkcije - disanje, krvotok, mozak i tako dalje. Sve što jedete tijekom minimum, ili kasni ili se troši na fizičku aktivnost.

Ovisno o tome kako trenirati i koliko jesti, vaše tijelo raspolaže višak kalorija u jednom od tri načina:

• Ako ste uključeni u power sport, višak kalorija konzumira za izgradnju mišićne mase.
• Ako pomaknete puno, višak kalorija spalio za vrijeme vožnje.
• Ako ništa, višak kalorija pohranjuju kao mast.

Reci sebi svoje tijelo, koje od ova tri načina da bi trebao nositi s viškom kalorija. To nije tijelo izgubiti težinu, a vi ga pokrenuti, skakati i izgubiti težinu.

Usput, to je vrijeme da razmislite o idolu. Često se pitam: „A on će ga pojesti?”

Borite se za izvedbu, a ne za ljepotu

I ne žurite. Čak i ako su interno usvojila novi način života, vaše tijelo će se godine obnoviti.

Prestati razmišljati u terminima tjedana i mjeseci. Fizički oblik se gradi godinama, iz dana u dan. Dajte si vremena i ne očekivati ​​instant rezultate.

Prestani brinuti o tome kako izgledaju, i usredotočiti se na postignućima. Razmislite o tome što možete učiniti danas, a jučer još nije mogao, i poboljšati rezultate. Lijepo tijelo dolazi kao nagrada za dnevne pobjede nad samim sobom.