Kako odabrati pravi grudnjak za sport, ako imate velike grudi
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Kao čudni zvukovi zaglavlja, ali to je pravi problem. To nije tako jednostavno previše velik, ali krivo izabrao sportski grudnjak vrh dodaje gnjavaža ako je volumen dojke nadilazi A i B. To je samo u reklamama djevojka model izgleda s velikim grudima graciozno se pokreću uz plažu, privlačenje poglede. U stvari, to može biti vrlo bolno. Stoga smo odlučili spomenuti ovo malo osobnog temu.
magazin Runner Svijet je pripremio savjete o odabiru odgovarajuće sportske steznik, a također je govorio o tome što mogu nastati vrste problema i kako se nositi s njima, i mi podijeliti s vama. Nadamo se da će ove informacije biti korisne za mnoge lijepe djevojke s bilo koje veličine grudi.
Dakle, ovo je „boljelo” može negativno utjecati na rezultate cross-country. Tako kaže sportski fizioterapeut Deirdre Vullongongskogo Maki Sveučilišta u Australiji. Obično postoje tri glavna pitanja koja se žale trkač s velikim poprsjem, a Deirdre nudi savjete kako bi vam pomoći nositi se s njima.
Problem № 1. bol u leđima
Grudi D veličina može težiti od 6 do 10 kg - više nego dovoljno da se povući prema naprijed i prema dolje. To je takva prsa u doslovnom smislu će vas srušiti, što može dovesti do nepravilnog držanja u principu i pogrbljeno vratiti izravno u vožnji. Time se smanjuje učinkovitost u radu, a može uzrokovati ozljede.
Jedina stvar koja se obično podržava velike grudi u vrijeme rada, ako djevojka nije osobito To smeta posebne sportske odjeće - grudnjak, koji je i sam teži sasvim puno. Drugi nedostatak: tanke trake izrezati na ramena pod teretom. Tako su ne samo ostaviti udubljenja na tijelu trake, već prebačena krvnih žila i živaca pleksusu plećki, koje mogu uzrokovati ukočenost u malom prstu.
Pa kako promijeniti veličinu grudi je moguće samo uz pomoć operacije, jedini način da se bave bez ovog problema - odabrati pravu odjeću i, naravno, obratite posebnu pozornost na jačanje vježbe nazad.
Fiziolog Janet Hamilton Running Snažan, Atlanta, tako misli. Vježbe za gornji i donji dio leđa, kao i ukupno jačanje kore, što će pomoći stabilizirati kralježnicu - prekrasan način da ispravi situaciju, ali u isto vrijeme i držanje. Victoria Barnaby, sportaš iz Velike Boston Track kluba i skraćeno radno vrijeme trener u trčanje CoachUp kluba savjetuje funkcionalni trening usmjeren na nekoliko skupina mišića. Na primjer: remen na podlakticama s naizmjeničnim nogama ili trake za podizanje s naglaskom na stabilnost loptu, «Superman» (Podizanje ruke i noge u ležećem položaju na leđima, glava mu se ne vozimo se i gledati u pod), bočni dasku i strane uvijanje.
Problem № 2. faktor elastičnosti
čvrstina dojke ovisi o veličini i elastičnosti kože. S godinama, ovaj elastičnost se gubi, a time i izgubio faktor elastičnosti kada se odbija kao loptu.
Što se tiče amplitude, a onda McGee traje mjerenje vremena trčanja na pokretnoj traci, i Rezultati su pokazali da raspon veličina 38D dojke je 12,7 cm (od gornjeg točke do dno). Amplituda male grudi je samo 7,6 cm, ali čak i to može izazvati nelagodu.
Stoga je odabir prave sportski grudnjak je vrlo važno. To pomaže da se smanji amplitudu i čine ga sve dogodilo u tijesnoj suradnji sa kretanjem torzo, a ne ti - pojedinačno, grudi - odvojeno.
Problem № 3. trenje
Odabir pravog sportski grudnjak - prvi korak prema sprječavanju gumiran bolovima. To se posebno odnosi na vrućem vremenu. Što manje se kreće kroz vaše tijelo za vrijeme vožnje, manje će se trljaju kožu i izazvati ga.
Pomoćna način da se pomogne plima vama preko dok ne pronađete svoj savršeni sportski celebrity - korištenje posebnih gelovi i masti (nosi sa ovim vazilin) koji sprječavaju upalu i protrlja se primjenjuju na osjetljiva područja, kao što su, na primjer, ispod pazuha.
Ako utrljava bolan ne nestane, možete pokušati staviti na tim mjestima medicinske gipsa. Nažalost, on može utrljati, tako da je bolje provoditi takve eksperimente na malim udaljenostima.
Kao što i dolikuje savršen sportski grudnjak vrh
Prvi savjet: ako kupujete svoj prvi život u sportskom vrhu, nikad to učiniti online bez da prvo što je pokušao u običnoj sportski dućan!
Potražite gornjem grudnjak s visokim elementima podrške kao što lijevanim šalice, unutarnjim mekim pojasevi i trake i kopče na nekoliko kuke. U tom slučaju, udobnost trebala biti na prvom mjestu, a ako je lijepa, ali ako se osjećate neugodno, onda je bolje ne uzimati.
Dakle, što tražiti kada kupujete sportski grudnjak?
Pojas. To bi trebao biti širok i sastoji se od elastičnog materijala koji čuva vaše grudi, ne napuhati na leđima i ne voziti do kada podići ruku. To mora biti pričvršćena na samom rubu prve kuke, kao i sa vremenom pojas će se protežu i trebali biti provjerite da li imaju marginu i to će biti dovoljno da sjedi čvrsto na predzadnjem ili zadnji kuka. Ako se usredotočite na najnovije od ruba, a zatim u napetosti nigdje se povući i morate kupiti novi.
Remenje. Oni bi trebali biti široki, napravljen od gustog materijala. Ove trake neće rezati na ramenima.
Čaške. Da bi se ograničila kretanje i smanjenje amplitude vibracija, oni bi trebali u potpunosti pokrivaju grudi (bez preklopa ili praznog prostora iznutra!). Prilikom odabira, imajte na umu da veličina šalica sportski grudnjak može se razlikovati od vašeg uobičajenog veličine donjeg rublja.
Kosti. Oni moraju sjediti na svojim rebrima, a ne nesreće u meko tkivo vaših grudi i pazuha.
Prednji dio. Na prednjoj strani grudnjaka treba sjesti na svoje prsne kosti izravno između grudi.
Ako ćete često raditi za velike udaljenosti, što može biti bolje da se brine poseban vrhu s dvostrukim podršku. Ili možete koristiti grudnjak s visokim podršku, a vrh nositi grudnjak kompresije. No, potrebno je pronaći ravnotežu između konstantno skakanje grudi i osjeća vrlo uskoj korzet u kojem se teško disati.
Posljednji savjet: izaberite nekoliko različitih modela i koristiti ih u red. Nakon nekoliko tjedana ćete vidjeti koji od vrhova, grudnjak te se savršeno uklapa, a hoće li to biti dva, ti si u win-win. Nakon utvrđivanja omiljeni model i zapisati sigurno kupiti online trgovinama.
(preko)