Kako odabrati tenisice za fitness, trening snage i CrossFit
Sport I Fitness Kako Odabrati / / December 19, 2019
Tenisice za power sportove
Ako samo ići u teretanu, malo vožnje, a izvedbu izolirane vježbe na simulatorima i ne dolaze u bar i bučica teži od 5 kilograma, ne morate posebne tenisice za vlast sport. dosta udobne cipele za fitness programa će.
Ako se odlučite za ozbiljno uključe u powerlifting, dizanje utega, body building, snaga, ili ekstremnim izvođenje složenih poliartikularnog vježbe s teškim utezima, to je vrijedno ozbiljniji pristup odabiru cipela.
Značajke tenisice
- Kruta i čvrste povrsina. Tijekom treninga snage svoje noge mora čvrsto stajati na zemlji i stopala čvrsto pritisne na pod. To vam omogućuje da u potpunosti iskoriste mišića bedara i stražnjice. Ako nosite tenisice, šok-upijajući jedini upija energiju, ne dopušta da se ravnomjerno rasporediti težinu tijela na noge i smanjuje stabilnost koljena.
- Lagodan stane na nogu. Tenisice treba pružiti dobru podršku. Noga ne smije visiti u njima. Ako su cipele pretijesne ili pritisne, to će razbiti raspodjelu težine na noge i smanjiti performanse.
- dobar hvat. Jedina ne smije skliznuti - tjelesnu ozljedu.
Postoji nekoliko opcija cipela za power sportove. Odaberite ovisno o njihovim potrebama.
vrste cipela
shtangetki
Shtangetki - ova posebna obuća za dizanje utega s čvrstim potplatom i drvenom ili plastičnom visinu pete od 12 do 20 milimetara. Ove cipele pružaju pouzdanu podršku i peta podigao položaj omogućava dubok čučanj.
Shtangetki preporučujem kupnju onih koji rade s velikim težinama i često nastupa podizač vježbi: trzaj, izbačaj, čučanj s dvoručni uteg iznad glave.
Osim toga, shtangetki pomoć ispravnu tehniku čučnjevi sa mrena. studijaKinematička promjene pomoću utega cipele mrena natrag čučanj.To su pokazali da shtangetki u odnosu na tenisice za pomoć ispraviti nagib tijela prema naprijed tijekom čučnjeva, kao i da se poveća aktiviranje opružnih mišića koljena.
Dobro poznati i skupi modela shtangetok - Adidas AdiPower s lijevanog polimernog potplat, kože gornjih i dodatni remen za sigurnu fiksacije stopala. Ove shtangetki vrlo lagane i čvrste, pružaju odličnu stabilnost tijekom vježbanja.
Ne zaostaje u kvaliteti shtangetki Nike Romaleos. Oni su teški i nezgrapni, pružaju odličnu stabilnost, što je posebno važno kada se radi s teškim utezima, i imaju širi cipela.
Ukoliko želite fleksibilniji shtangetki, razmislite model Inov-8 Fastlift 335. To je lagan i ugodan shtangetki s fleksibilnim kraju prednji.
Minimalistički tenisice
Ovo je vrlo fleksibilna cipele s tankim potplatom, u kojem ćete se osjećati kao udoban kao moguć u cipeli.
Takvi modeli daju idealni biomehanički pokretiKada najstabilniji noge i stopala su u punom kontaktu s tlom za vrijeme vježbe. jedna studijaUtjecaj Foot katu sučelja na čučavac izvedbe.To je otkrio da su minimalističke tenisice pružiti više stabilnu bazu u trbušnjaka, tenisice nego za mješoviti trening.
Također tenisice bez amortizacije i podigao peta za pomoć jačanje nogu. jedna studijaUčinak povećane mehaničke podražaje pješice mišića funkcionalna sposobnost.Pokazalo se da su minimalističke tenisice povećati snagu i hipertrofiju mišića stopala.
Najpoznatiji minimalistički tenisice - Vibram pet prstiju, da ništa ne može zamijeniti zbog neobičnog izgleda - odvajanje Čarape na pet prstiju. Vibram imaju puno modela, pa izaberite varijante s minimalnim trošenja.
Dobar primjer minimalističke obuće - tanke tenisice Nike Free Hyperfeel. Počeo trčati, oni su vrlo tanki i fleksibilni potplat i malo jastuk pruža ne na štetu gela ili pjene, a zbog posebnog đonom.
Na Nike Besplatno Hyperfeel je vrlo uski pojas, što ne vrijedi za druge minimalistički modela Altra Samson. Ove cipele produžiti nos koji vam omogućuje da u potpunosti ispraviti prste. Zajedno s fleksibilnošću i nula pete dizanje stvara efekt hodanje bos, ali pruža dobro prianjanje.
Međutim, ove cipele zahtijevaju određenu fleksibilnost u mišićima gležanj. Ako ne možete zadržati neutralnu poziciju noge tijekom trbušnjaka, nedostatak podrške može negativno utjecati na tehniku: što će pokriti unutrašnje strane stopala i koljena zamotan iznutra.
Ako se odlučite na kupnju takve cipele, po prvi put nosi ga svaki dan, u mišiće stopala navikli postupno, a slijede tehnike kako bi se izbjegle pogreške.
tenisice
Gumeni potplat cipela ne ometa stopala čvrsto pritisne na pod, a više modeli pružaju gležanj podršku.
Tenisice su dobro pogodna za obavljanje takve pokrete kao deadlift, čučanj niskom položaju na stražnjem dijelu vrata i širok stav. Ovo je dobar izbor za powerlifters, a za one koji se tek počinju baviti snage sportu i ne želite potrošiti puno novaca na sportske obuće.
Mnogo manje su pogodni za dizanje utega pokrete. Kod zatamnjenja, koljena naprijed s podignutom hranjenja, na primjer, u vrijeme uzimanja štap u sedlu, potrebno je dobro rastezanje tele mišiće, inače peta dolaze s poda. Shtangetki može nadoknaditi nedostatak mobilnosti i malo poboljšati tehniku i minimalističke tenisice i tenisice - ne.
Cipele za CrossFit
CrossFit vježbe uključuje ne samo utega, ali i iz drugih sportova: gimnastika, dizanje utega, snage krajnost, trčanje i druge. Dakle, tenisice za CrossFit mora biti univerzalna.
Značajke tenisice
- Stabilan, nepruzhinyaschaya potplat. Tenisice s potplatom izrađene od pjene ili gela za CrossFit nije prikladan, jer oni ne pružaju dovoljnu stabilnost za vrijeme vježbe moći.
- Čvrsto potplat. Cipele s mekanim potplatima ne čuvaju penjanje na užetu.
- Dobro držanje. Trčanje, skakanje na postolju, skakanje preko fingerboard, seljaka hoda i vježbe snage ekstremni sportovi poput bacanja div guma ili gura sanjke zahtijevaju dobro prianjanje površina.
- Prozračnosti. Tako da je tijekom dana superintensive kompleksa (vježba Dana) stopala u tenisicama nema frke, Obuća trebao imati mrežaste gornji i prozračna dobro.
Tenisice za cross-trening
Za razliku od shtangetok, tenisice za cross-trening imaju mali peta Lift - samo oko 4 mm, koji pruža udobnost za vrijeme obavljanja druge vježbe.
Sole tenisica čvrste dovoljno da se osigura stabilnost, ali je dobro savija, pa trčanje i skok je također vrlo ugodno u njima. U pravilu, ove cipele mreže gornje tekstila. Ona ne dopušta stopala znoje.
Najpoznatiji cipele za CrossFit - Reebok CrossFit Nano. Svake godine, u objavljivanju novih modela u ovoj liniji s nekim poboljšanjima kao što su bolje prianjanje potplata ili novog gornjeg materijala. Prednost CrossFit Nano - čvrste potplat koji se ne raspada od penjanja užetom. Sole cipele od mekšeg materijala već izbrisani šest do deset prozora. Pogotovo šteta da briše skupe nove tenisice.
Među krossfiterov popularnih tenisica Nike Metcon. Ove patike su popularni s mnogim sportašima i ispuniti sve kriterije dobre cipele za CrossFit: čvrste i fleksibilne potplat, laganih gornjim dijelom od tekstilnog materijala, razvojem malog pete i dobar grip na podu.
Savjet: kupi nekoliko pari cipela i mijenjati ih, ovisno o zadacima na treningu.
Neki sportaši rade u vježbe podizač shtangetki i WOD izvesti u tenisicama za cross-trening ili minimalisticke modela, ako je objekt nema uže. Ovaj pristup pomaže da biste dobili sve prednosti cipele i proširiti svoj radni vijek.
Fitness treneri
Postoje mnoge vrste sposobnost a tu su i uvijek nova. Među najpoznatijim - aerobic, Zumba, korak-aerobic, fitball, tai-bo, vježbe na Bosu. Sve ove vrste su aerobne vježbe, brzo koordinirani pokret, rotaciju i skakanje, ne sadrže ozbiljne sile ili udar.
Značajke tenisice
- Jednostavnost. Upaljač cipele, lakše se kretati, skakati zashagivat ili održavati ravnotežu.
- prozračnosti. Mesh gornji - definitivno plus za fitness trenera. To smanjuje težinu i sprječava stopala znoje.
- Fleksibilni potplat. Plastični potplat omogućuje noga kretati, naravno, što je više moguće.
- meki potplat. Tenisice za fitness ne treba puno amortizacije, jer je šok opterećenje u razredu je svedena na minimum. Međutim, neki mekani potplati ne boli. U takvim cipelama biti udobno zashagivat i skok.
Cipele za aerobni trening
Za aerobnih vježbi su savršeni cipele za cross-trening s nekim značajkama kao što su poboljšani jastuk, fleksibilnost i lakoću.
Veliki primjer takve cipele - popularni ženski modeli fitness Ryka Vida i Ryka utjecaj. Oba modela su vrlo lagane, imaju mreže prozračna gornji i posebnu mekanu footbed koji pruža udobnost dok hodanje i skakanje.
U Ryka Vida nalazi se u petom poseban jastučić, što povećava apsorpcija šoka, a ispred postoji poseban utor koji čini cipele i fleksibilniji. Na Rika utjecaj pojačan potporu stopala luk. Ove cipele su pogodne za osobe s ravnim stopalima.
Ako vaš fitness kao česte skokova, okreta i lateralnih pokreta, izaberite cipele s dobrim apsorpciju udara i poboljšanu podršku za stopala. Dobar primjer takvih cipela - Nike Air Zoom Jaka povećan vanjski valjak i elastične trake. Također podržavaju stopalo iznad gležnja modela Hayasu linije od Reebok. Imaju bešavne vrh koji eliminira izglodanosti potplat s pomoćnim jastuk i ortopedskim đonom.
Ako to ne učinite Zumba ili planirate učiti nekakav hip-hopa, obratite pažnju na nogama tenisice: mora biti prekretnica.
Stožerna točka olakšava rotaciju, koji se često nalaze u suvremeni ples. To jedini je pronađena u mnogim cipela dizajnirana za ples i Zumba, na primjer, na DOMYOS 360 ili Asics Gel Fit Nova.
Napišite u komentarima, što cipele koje volite treninga snage, CrossFit i fitness, kao i zašto ste poput njih.