Kako postati model za Victoria Secret: 4 mjeseca pakla

Ovaj eksperiment rezultirao u četiri mjeseca vrlo težak posao. Početni uvjeti za sve kandidate za naslov „Angel”: rast ne manje od 175 cm, volumen struka - ne više od 61 cm. To je, zapravo, završava sa svim genetike i težak posao počinje, jer, kaže kreativni direktor Victoria Secret Sofija Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «oni bi trebali biti oba Olympians - uvijek na svom vrhuncu čine. "

tijelo

Glavni cilj dobivanje tijelo „Angel”, osim navedenih parametara - postotak tjelesne masti manjim od 18%. Zdrave tonirana žene postotak tjelesne masnoće je od 21 do 24%, kod sportaša, ova vrijednost je 14-20%.

Parametri Poppy križ prije početka eksperimenta: Volumen struk 66 cm, postotak tjelesne masti od 22%.

Osobni trener Poppy križ Deng Vrijeme eksperiment Roberts (Dan Roberts), koji je radio s modelima VS (Victoria Secret), rekao je da su mišići trebaju biti čvrsta kao beton, obliques treba biti dodijeljeno čak letimičan pogled uhvatio svoje obrise, tanke ruke moraju biti poput rukama Gisele Bundchen (Gisele Bundchen), a preko kukovi moraju raditi kako bi ih više "Crisp". Osim toga, potreba da se smanji postotak postotak tjelesne masti cijeli, što znači ozbiljan trening.

Plan treninga

Plan se sastojao od ogromne količine treninga snage s dodatnom težinom: čučnjeva, dizanja, ponderiranih lunges, vježbe za biceps i triceps i sklekova. Za križa razvijen je „lagana verzija plana obuke”, koji je uključivao trening snage s dodatnom težinom pod nadzorom Dan, plus još 3-4 kuća workouts: 20-minutnog intervala ubrzava sata treninga snage s ekstra težine, pilates, boks i balet.

Mjesec dana kasnije, broj sesija pod nadzorom Roberts porastao na četiri tjedno, ali je „domaća” također neće otići, to jest, tjedan okrenuo 7-8 treninga. Nastava se održava svaki dan, a neki dan je ispalo dva treninga.

Prvi mjesec je dobio vrlo teško. Križ je rekao da bi vratili to potreban dodatni sat spavanja i za vrijeme trajanja eksperimenta tri puta je bila bolesna prehlade. No, do kraja trećeg mjeseca mogla povisili deadlift 72 kg - više nego što teži!

dijeta

Lijeve prehrana koja se sastoji uglavnom od skupih tekućina i aditivi i tableta: vitamin-mineralnom kompleks, probavni enzimi, BCAA - Kompleks aminokiselina koje pomažu tijelu sagorijevati više masti, a SeroSyn - složena, posebno dizajniran kako bi održali pozitivan stav.

Dr. Charles Passler (Charles Passler), nutricionistica Victoria Secret, Poppy je sjedio na visokom malo ugljikohidrata dijeta proteina i masti (ketogena dijeta): Piletina, riba ili govedina gotovo svaki obrok! Ako to nije moguće, jesti meso, to zamjenjuje ekvivalentnom količinom proteina hrane, na primjer tri jaja zamijenio jedna porcija piletine. Potpuno eliminira namirnice koje sadrže šećer, uključujući čak i voća.

U prvom mjesecu križa bih mogao jesti povrće. Bilo je to uglavnom povrće raste „iznad zemlje”: tikvice, zelena salata, klice (grah ili pšenice) i brokula. No, onda je morao ići na dijetu, koja je model VS sjesti prije projekcije: samo masti i proteina! Kako bi se održala razina energije na odgovarajućoj razini, bilo je potrebno da se dvije žlice biljnog ulja ili maslaca uz svaki obrok. Smetnje u restoranima ili kod kuće blagdana postalo je vrlo teško.

Nakon što je potreban svaki shake vježba proteina na temelju kokosova voda, ili bademovo mlijeko plus protein bar kao snack. Sve je trening održan na prazan želudac. Prije klase mogli piti crnu kavu ili vodu u koju je dodana vitamina i minerala u prahu.

Da ne podmiriti kalorija kao mast, zadnji obrok je u šest sati navečer. Alkohol je u potpunosti zabranjen.

rezultirati

Do kraja pokusa Poppy križ praktički ne izgubiti težinu, ali odjeća joj je smanjena za barem jednu veličinu. Struk je izgubila 5 cm, obujam grudi, na žalost, također se smanjuje za jednu veličinu. Osim vanjske fizičke promjene su se dogodile i unutarnje: zbog prehrane s malo ugljikohidrata (i potpunog isključenja „brzo”) znatno niži kolesterol.

Da bi se dobio takve rezultate, to je smiješno malu količinu vremena, ali vrlo velika i fizički i psihološki napor.

Nemoguće je živjeti u takvom načinu rada, vremena, čak i ako ste se model Victoria Secret, jer podrazumijeva gotovo potpuni nedostatak obiteljskog i društvenog života. Štoviše, to je štetno za zdravlje, pa čak i „anđela» VS takav režim nije trajna.

Dr Passler upozorava da low-carb dijeta Nije namijenjen za dugoročno korištenje, jer to može dovesti do problema: nedostatak hranjivih tvari i neravnoteža normalnih crijevnih bakterija.

Kao što možete vidjeti, pojava „Angel” samo djelomično daje pri rođenju. Sve ostalo - vrlo težak posao za fizički i psihički. Činjenica da je čak i Victoria Secret model živjeti u takvom samo pola radnog vremena (uglavnom prije pucnjave ili defileu) više To još jednom dokazuje da se ne može uvijek biti u modelima foto - to je prepun problema zdravlja i samopoštovanje pada ispod postolje.

Bolje je jesti uravnoteženu prehranu i naći svoje slatko mjesto u treningu, što će omogućiti da se osjećate puni energije i držati tijelo u dobroj formi. A ako želite sami nešto dokazati, možete proći kroz četiri mjeseca pakla Poppy križ, ali samo pod nadzorom osobnog trenera, a nakon savjetovanja s nutricionistom i liječnikom!

(preko)