Koliko dugo trebam ostati na dijeti da ne udebljati opet

Gubitak težine je lakše nego da bi ga nakon prehrani. Znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu otkrili koliko vam je potrebno staviti na određeni plan prehrane koji je mrzio kg neće vratiti.

Test uključene 20 volontera, pretilo. Držali su niske kalorijske dijeta za osam tjedana. Nakon tog razdoblja, neke od volontera sudjelovalo je u 52-tjednom programu za održavanje težine, koji je uključivao sastanke s nutricionistima i dijeta za praćenje.

Istraživači su mjerili razine sudionika hormona koji utječu na osjećaj gladi, uključujući i grelina, koji uzrokuje glad, Glukagonu sličan peptid-1 i peptid YY, koji potiskuju i reguliraju gladi. Nakon razine mršavljenja hormona koji reguliraju apetit, povećan za 40%, a nakon 52 tjedana povećana za 65%. S druge strane, razina grelin uzrokuje glad nakon mršavljenja povećao za 23%.

Istraživači su otkrili da je prehrana nas čini više gladan. Ali ako sudionici su bili u prehrani za 52 tjedana nakon gubitka težine, razine hormona se vratiti u normalu, kako u stanje prije prehrani.

Ako zadržite težinu na novom oznakom od najmanje 52 tjedana, to će biti lakše zadržati na duge staze.

Održavanje prehrane dugoročno pomaže tijelu da se prilagodi i prevlada val gladi koja je uvijek niske kalorijske dijeta i brzog mršavljenja. Tijekom tog vremena, proći ćete kroz kritične oporavak točke i više neće ponovno upisati težinu.

Ova mala studija može postati dodatna motivacija staviti na svoj plan prehrane što je duže moguće. U tom slučaju, ne morate se strogo ograničiti se na jede cijelu godinu, samo odabrati pravu prehranu za sebe.