Vježbe za trkače: pozornost tiska
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Hladna i skliskim cestama koje zapravo ne pridonose vožnji može se promatrati ne samo kao neugodno vrijeme pojave svojstvene tekuće doba godine, ali i kao priliku da se prebaci iz trčanje na PFD. Danas smo za vas pripremili izbor vježbi za tisak.
Zašto težimo za ravan trbuh
Neki znanstvenici sugeriraju da ljudi imaju tendenciju da želite imati ravan trbuh, jer je to znak dobrog fizičkog i reproduktivnog zdravlja.
Uz vizualnu privlačnost, ravan trbuh stvarno znak zdravlja. Prema istraživanjima, postoji veza između količine masti na trbuhu i razvoj različitih metaboličkih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetesa. Ta korelacija je prisutna i kod muškaraca i kod žena.
Ubačaj prednosti jakim pritiskom
Osim vizualne atraktivnosti i zdravlje, imaju jak tisak, postoje i druge prednosti: povećana brzina trčanja i smanjuje vjerojatnost ozljeda. Dok trčanje jak pritisnite povećava stabilnost mišića kukova, zdjelice, pa čak i koljenima. Rezultat - smanjenje opterećenja na mišiće i vezivno tkivo, pa stoga smanjuje traumu. Osim toga, s obzirom na činjenicu da je jak trbušni mišići kako bi se smanjila nepotrebna pokreta u zglobovima, svoj korak postaje učinkovitija, što znači da može raditi duže i brže.
Kako bi dobili jače trbušne mišiće i lijep ravan trbuh, moramo ne samo vježba, ali i pravo dijeta. Dijeta ćemo ostaviti za drugi članak, a sada pogledajte neke vježbe.
Video broj 1
Video broj 2
Video broj 3
Video broj 4
Video broj 5
Što se tiče broja ponavljanja ove vježbe - to sve ovisi o vašoj pripremi. Bilo je peckanje u mišićima? Dakle, pravi posao je tek počeo, a potrebno je obaviti još najmanje trećinu onoga što si učinio prije!