Da li glazbeni trčanje brže

Zamisao o korištenju glazbe kao neka vrsta dopinga na pokretnoj traci je sasvim novo u sportske psihologije i fiziologije. Međutim, postoje znanstveni izvješća o utjecaju glazbe na obavljanje cross-country. Neki od njih pokriti u ovom članku.

Većina utrke navijači su ujedinjeni jedna stvar - igrač. Fitness centar, na ulicama, pa čak u šumi, mnogi vole trčanje uz glazbu na slušalice. To je osobito korisno za one koji nisu toliko vole trčanje okolo, odvlače pažnju od umora i dosadne zvukove oko sebe. Ali i za profesionalne natjecanja, vidjet ćete mnogo sportaša koji slušaju glazbu prije utrke. Kako to utječe na proces?

Trening sa i bez glazbe

Glazba ima pozitivan učinak na učinkovitost kardio. O tome svjedoče rezultati istraživanjeU kojem 16 Sudionici su dva 10-kilometarsku utrku na biciklima. Prvi - prilično glasno elektronske glazbe (87 dB, 142 bpm), drugi - bez glazbe. Svi ispitanici su pokazali veću brzinu prilikom slušanja glazbe. Najzanimljivije je da je učinak je posebno vidljiv u prvih nekoliko kilometara i na kraju treninga. No, u daljinu (5-9 km) nastup u obje utrke bili su slični.

Volumen i tempo glazbe

Učinak glazbe na osobe mogu biti suđeni na različitim parametrima. Dakle, usporediti različite vrste glazbe vrlo jednostavno. Moguće je odabrati najmanje dva kriterija: brzina (bpm - otkucaja u minuti) i volumena (dB).

Utjecaj brzine i glasnoće glazbe studirao D. Edworthy (J. Edworthy) i H. Waring (H. Waring). Tijekom eksperimenta, 30 sudionika je napravio pet 10 minute utrke na pokretnoj traci:

• brzo glasna glazba;
• brzo laganu glazbu;
• pod sporom glasne glazbe;
• sporo laganu glazbu;
• bez glazbe.

Istraživači su potom usporedili trčanje brzinu, otkucaje srca i osjećaj napetosti u ispitanika. Rezultati nisu iznenađujući: glasno i brzo glazba ima pozitivan učinak na brzina trčanja. Sudionici nisam primijetio puno stresa ili umora.

Glazba kao motivacija

Motivacija, da li je to dobro vrijeme, ugodno društvo, ili očekivanje nagrade, igra ključnu ulogu u treningu. studija Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks i Kristal (kristalni Brooks) naveo da glazba može imati i pozitivan i negativan učinak. Sporo i tužna melodija neće pomoći da brže raditi. Prednost se daje pozitivne ritmičkih pripravaka.

Glazba na trening i natjecanja

oni koji redovito voziGlazba ima manje utjecaja nego Cubs. Najvjerojatnije, u slučaju pravog natjecanja glazbe neće igrati ozbiljnu ulogu.

U sportskoj psihologiji, pretpostavlja se da je idealan oblik za natjecanje - kada je sportaš trenirao premalo, ali ne previše. Uz nedostatak treninga, sve je jasno: nije činjenica da možete dati svoj maksimum. Ali previše teško trening može povrijediti, uzrokujući nepotrebnu tjeskobu.

Tako je i sa glazbom. Uzbuđenje to može pomoći u pripremnoj fazi, ali nigdje na dan utrke, kada je situacija već prilično napeta.

Sigurnost dok se izvodi glazbu

Čim je izašao na ulicu, slušalice nisu sigurne pribor: ne možete čuti bicikl, automobil ili bilo kakvih drugih opasnosti.

Međutim, tamo je dobra vijest za one koji se vole pokrenuti s glazbom: učinak slušanja ne prestaje nakon što ste uklonili slušalice. Postoje dokazi da je nakon 10-ak minuta trening glazba izvedba vožnji kao cjelina može biti bolje.

Iako ove studije nisu previše točni, ipak ima smisla koristiti uređaj u vrijeme zagrijavanja na minimum da se oraspoložiti.

nalazi

Glavni utjecaj glazbe prvenstveno je povezana s povećanjem raspoloženje i motivaciju. Međutim, u ovom području ostaje više prostora za istraživanje i pronalaženje savršeni glazbu koja će izravno utjecati na brzinu i izdržljivost. Popularnost utrke povećava se svake godine, a postoji nada da će se provesti više in-dubina istraživanja kako bi pomogli trkača postižu najbolje rezultate. U međuvremenu, imamo mogućnost za rad i empirijski odaberite glazbu, prema vlastitim ukusima.