Ashtanga Vinyasa Yoga - za zahtjevne sebe
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ashtanga Vinyasa joga - stil koji podrazumijeva da osoba mora kretati prema idealu, bez samosažaljenja. Klase su prilično intenzivne i zahtijevaju pažljivo provođenje uputama nastavnika. Za one koji žele sami izazov i pokušati Ashtanga Vinyasa yoga smo pokupili nekoliko lekcija za praksu kod kuće.
Ako želite učiniti joga Ozbiljno, to jest, redovito, sustavno i namjerno, jedna od opcija je duboko praksa Ashtanga Vinyasa Yoga. Ovo dinamično područje, i vrlo zahtjevan studentu. Međutim, svatko može početi raditi - bez posebnog duhovnog pripreme. Međutim, još uvijek neki ne fizički trening za vježbanje Ashtanga Vinyasa yoga je potrebno: i izdržljivost, a proteže se i mišićni sustav. Ako vam se sviđa, ne morate, to je najbolje početi s uputama lakše.
Jedan od najvažnijih pravila u razredu Ashtanga Vinyasa Yoga za početnike - izvođenje asana u strogo unaprijed određenom redoslijedu i određenom ritmu. Nema potrebe da se naprijed i pokušati učiniti bolje i više. Samo takav pristup osigurava stalan napredak i prijelaz na novu razinu praksi.
Osim izvedbom položaja, astanga Vinyasa yoga sadrži:
- sinkronizacija s disanjem pokreta;
- koncentracija na određene točke na tijelu koje pomažu ispuniti držanje tijela;
- očuvanje meditativnom stanju svijesti.
Tko će se približiti ashtanga Vinyasa Yogu
- Oni koji su redoviti hatha yoga za početnike čini kompleksnu dovoljno da čak i na prvi faza Ashtanga Vinyasa Yoga - prilično teško opcija i bit će radost navijača bacaju nazvati.
- Oni koji žele izgubiti na težini. Ashtanga Vinyasa Yoga je vrlo intenzivna i dovodi do velike potrošnje kalorija, prekomjerno znojenje, eliminaciju toksina.
Kontraindikacije Standard: ozbiljne bolesti, nesposobnost da adekvatno procijeniti svoje osjećaje.