Kao što manje znojenje u toplinu
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pot - je način na koji se hladi naše tijelo. U toplom vremenu, znoje mi aktivniji, kao i naše kože reagira na povećanje temperature i okrenuti na mehanizam aktivnog hlađenja. I za vrijeme treninga ispunjava u pravom smislu riječi, tako da je oko počinje peći. Dio našeg znojenja ovisi o našim genetskim podacima. Ipak, postoje načini da se pomogne barem malo učvrstiti dizalicu!
Genetika - nije kazna, i ljudi mogu razviti ono što su naslijedili. Isto vrijedi i za žlijezda znojnica. Na primjer, kod ljudi koji imaju dijete aktivno sudjeluje u sportu, oni su bolje razvijeni od onih koji više vole miran zanimanje. Ako spadate u drugu kategoriju, postoje načini da se smanji znojenje i napraviti ljetni treninzi ugodnijim.
WikipedijaLonac - vodena otopina soli i organskih tvari koje luče žlijezda znojnica. znoj para se koristi za regulaciju topline u mnogim vrstama sisavaca. Refleks nastaje zbog iritacije kože receptora osjećajući toplinu.
Znoj žlijezde su uključeni u reguliranju tjelesne temperature. O izboru jedne litre znoja potroše 2436 kJ, pri čemu se hladi tijelo. Pri niskim temperaturama znojenje oštro smanjuje. Kada zrak zasićen vodenom parom, isparavanje vode iz prestaje kože. Stoga boravak u toplom vlažnom okruženju slabo se tolerira.
Smanjite opterećenje
Kada smo učiniti velike napore za provođenje vježbe, naša štitnjača počne proizvoditi više hormona koji pomažu u mišiće. Što je veći teret, više znoja, tako da je jedina opcija u ovom slučaju - da se uspori i pregledati svoj plan vježbanja kao opterećenje na tijelo i na kardiovaskularni sustav u vrućem uvijek veća nego u istom truda, ali manji temperatura.
Ako se to dogodi na redovnoj osnovi, možda ćete morati posjetiti liječnika i istražiti štitnjača.
promjenu izbornika
Ponekad prekomjerno znojenje povezano na svoj način ishrane. Na primjer, vino, duhovit i vruće hrane, kave, gaziranih pića stimuliraju lučenje znoja. Možete početi dnevnik hrane i na umu njihovo stanje za vrijeme treninga. Možda na taj način ćete biti u mogućnosti izračunati i ostale proizvode koje napravite izgubiti dragocjeno vlagu intenzivno.
Odabrati pravi antiperspirant
Još jedan jednostavan način da se smanji znojenje - pronaći svoj savršeni dezodorans! Poželjno je da je gotovo bez mirisa, budući da se može primijeniti ne samo ispod pazuha, ali i na drugim mjestima prekomjerno znojenje. Učinite to bolje u ovom načinu rada: jednom navečer prije odlaska u krevet, a drugi put u jutarnjim satima, kako bi bili sigurni. Više osjetljivih mjesta mogu biti vodene otopine sode i izbrisati ih problematične zone (na primjer, dojke). Soda bikarbona je izvrsno antibakterijsko i protuupalno sredstvo!
Znoj umotan oči, možete koristiti suhi šampon, koji se nanosi na kožu prije treninga i koristi prema uputama.
Zaustavite slap nakon treninga može učiniti sve što će sniziti tjelesnu temperaturu. Izvrsna i sigurna opcija - umočiti noge u hladnoj vodi.
Naučite svoje tijelo za zagrijavanje
Drugi način - priviknuti svoje tijelo za toplinu. Već smo govorili o, kako naše tijelo reagira na toplinuAli ponavljam: ne izbjegavajte vježbe u najtoplijeg doba dana, samo značajno smanjiti opterećenje i posjetiti nekoliko puta tjedno, sauna, kako bi se vaše tijelo prilagoditi na toplinu. Adaptacija može potrajati nekoliko tjedana, ali to je vrijedno toga!
promijeniti svoju odjeću
I zadnje ali ne i najmanje važno - uvijek odabrati pravu teretanu odjeću! To mora biti izrađena od posebno formulirane sintetičkih tkanina, koja će ukloniti vlagu iz tijela, dajući mu priliku da diše.