O trčanje po hladnom vremenu i odabiru cipela
Sport I Fitness / / December 19, 2019
došao Tema, koji sada uzbuđuje toliko kao zimi, a postalo je puno teže raditi. Iskusni trkači ovo pitanje nije posebno smetalo, jer nisu iza trčanje zimi. Također sam pronašao ovo pitanje glupu iznenađenje. Naravno, prva stvar koju sam savjetovao - to je ispravan donje rublje i cipele s non-slip nogama. Standard „kapa, vjetrovka, rukavice,” - to je dobro. No, bolje je da slijedite savjete profesionalaca koji su trčanje i topline, a pri temperaturi od -30.
Do zime temu odlučio dodati temu tenisica izbora. Arthur Lydiard u nekim detaljima govori o svim zamršenosti i kako izabrati prave tenisice. Naravno, on ne spomenemo specifične proizvođača. Stoga, možete odabrati svoj omiljeni brand tenisice, a na temelju navedenih kriterija.
Zato sam odlučio da se vidi što ovaj zakon savjetuje Arthur Lydiard. I izgledala svjesno :)
Odjeća za trčanje po hladnom vremenu
„Na temperaturama ispod -20 potrebe da nose dva odijela, baš kao što smo učinili kad sam radio u Finskoj. Jedan - od materijala propusnog zrakom; drugi - gornji - od materijala koji ne prolazi zrak. To sprječava hladni zrak prodrijeti u unutrašnjost i oblike jastuku toplog zraka između gornje i odgovarati vlastito tijelo. Nakon preljev na taj način mogu se izvoditi na temperaturi od -40 ° C tijekom dva sata ili više, bez ikakvih neugodnih posljedica. "
Odabir obuće
„Trčanje je vjerojatno najvažniji dio opreme, stoga, zahtijevaju pažljivo stav prema njima. da ih odaberete, potrebno je staviti na obje cipele, stajati, hodati, pazeći, ni na bilo kojem mjestu pritiska tamo, jer kasnije u ovom mjestu, možda imate ozljede. Oni ne trebaju trljati peta u Ahilove tetive području, ne tisak ne bi trebao biti oko gležnja i prsti ostatak na toe cipele, inače, čim trčanje, noga je lagano vrhom prema naprijed, a to će dovesti do depresor noktiju na velikom prsti. Znak ne treba vrhom cipele, ali ako su cipele prevelike veličine, gležanj zajedničke poteze u najužem dijelu cipele, a to će dovesti do abrazije na stražnji dio stopala u pokret.
Potplati cipela treba biti elastične gume i spriječiti udaranje tvrdu površinu tijekom vježbanja. Ako tenisice jedini debljina ne povećava se do pete, onda oni ne mogu trenirati na sporednim cestama. Potreba gumeni jastučić ispod pete da se tresti kada ste trčanje nizbrdo. Ovo je važan dio tenisice dizajnirane za trening. U nekim modelima, peta kao što je koso kako bi se olakšao težinu, ali takav model za osposobljavanje nije potrebno, jer oni ne osiguravaju trkač iz nevolje.
Cipele sa sintetičkim potplatima valovitog idealnim za trčanje po travi i reznice, ali na otvorenoj cesti i autocesti, brzo istrošiti i držanje smanjuje. Više površina hvat je bolje. Osobito je teško raditi u žlijebljenim cipele s potplatom na mokrim cestama, dok je kvačilo i dalje se smanjuje.
Čipke-up cipele i šiljci su mnogo važniji nego što se vjeruje od strane mnogih trkača. Ovaj jednostavan čin uvezivanje može ometati slobodno kretanje stopala, pa čak i naškoditi. Kako bi se izbjegle suženja i višak pritiska na stopalo, čipka se cipele ne moraju vezice isprekrižane vrhu i prodergivaya ih uz jezik cipele. "
I da, ja sam još uvijek traje. Ne tako često, iako, kao što bismo željeli, ali ipak. Uskoro ću imati prilično težak izbor - da li da i dalje moje trčanje po hladnom vremenu. Ali ja ću učiniti tek nakon mjesec dana.
Runkeeper
I da, brda trčanje mi daje vrlo teško.