7 razloga za odbijanje slušalice za vrijeme treninga

Ne mislim da trčanje ili biciklizam bez slušalica i svoju omiljenu glazbu u ušima? S jedne strane, glazba pomaže nam da ne bi dosadno tijekom monotono jogging i putem podcasta ili audio knjiga koje možete dodati na dobro zdravlje i više hrane za misli. No, s druge strane, postoji nekoliko razloga zašto se tijekom idućeg treninga treba razmišljati o tome da napusti igrača ili mobilni telefon sa slušalicama kod kuće.

1. Razmislite o rasi, koji su spremni

Vlak svaki dan kao da je lansiranje dan. Sve utrke organizatori zabranio slušanje glazbe u daljini, tako, oblacenje vrijeme slušalice vježba, stavite sebe u nepovoljan položaj tijekom pokretanja. Ako želite biti uspješni i dobro pokrenuti maraton ili polumaraton, koji se pripremi, uvjeti za obuku, pokušati dobiti što bliže borbi, uključujući i ono što čuju tvoj uši.

2. Sigurnost na prvom mjestu

Da, sjećam se sigurnost. Ako tijekom trčanja ili vožnje bicikla dolaska uz glazbu, čuješ nešto loše događa okolo. Automobili (uz vozača, zaglavi u telefonu), pasa i drugih životinja, bicikliste, trčanje prestići, - samo je dio prijetnji koje mogu biti u zasjedi za vas na treningu. Bolje biti siguran i zaboraviti o slušalicama.

3. Slušajte svoje tijelo

Ponekad ju slušati dok jogging, i naći ćete da vaše tijelo ima puno za reći, a što je s apstraktne glazbe, samo propustili tih signala. Vaše disanje, ritam, ili čak bol može ukazivati ​​da nešto nije u redu, ali ne razumijem to sve dok ste završili trening. Ako želite da biste dobili najviše iz svojih treninga, slušajte svoje tijelo. Za to nam je potrebno za korištenje svih pet osjetila, uključujući i rasprave.

4. Vlak u pravo područje

Tijekom treninga morate slijediti plan. Vjerujte mi, trener ili plan treninga ne samo da pokrenete polako. Svaka vrsta vježbanja ima svrhu, a ako ne točno slijediti upute, malo je vjerojatno da bi mogli postići optimalne rezultate. Glazba može vas pokrenuti brže ili sporije, ili jedno ili drugo. Ne čuje srce monitor signale koji su došli iz željenog područja, jednostavno zato što previše strastveni o svom omiljenom glazbom. Usredotočite se na svoje vježba ciljeve i ne dopusti ništa vas odvratiti.

5. pravilno disati

Disanje - to je ne samo, hm, disanje. Postoje studije koje savjetuju za podešavanje dah pod koraka koji pomaže da učinkovitije razmjene kisika, pa čak i ozljede izbjegle. Kada slušate glazbu, dah, naravno, prilagođava svoj ritam, a ne pod koraku. Osim toga, opet, razmišljam o tome kako će biti teško za početak dana.

6. nema isprike

To nije uvijek lako naći motivaciju za vježbanje. Ponekad mi izričito traže izgovor da ne idu van ili ići u teretanu. Kada se koriste za rad s glazbom, možete dobiti zajedno za trening i u posljednjem trenutku da otkrijete da ste zaboravili svoje slušalice ili telefon je niska, a može se na taj način opravdati Sam. Čisto ovisno o glazbi, a vi ćete imati jedan manje izgovor. I kao bonus, mislim o tome sada tijekom vježbanja potrebno provesti jedan manje stvar.

7. Uživajte vježba

Jasno mi je da to može činiti smiješno, i to će biti teško u početku, ali nakon nekoliko tjedana ćete početi primati od svakog rada je način više zabave nego ikad prije. Počet ćete čuti svijet oko sebe i komunicirati s njim.

Uvjeren? Nadam se. A ako i dalje želite nastaviti raditi s glazbom, pokušati odabrati pjesme iz stopi od 90 otkucaja u minuti ili malo brže. To čak pomaže da se razvije dobar pravo ritam. No savjetujem vam pokušati odustati slušalice za kratko vrijeme na početku - možda se sviđa, a to će biti najbolje da ste učinili kako bi poboljšali svoje rezultate.